20 Möglichkeiten, in diesen wackeligen Zeiten stabil zu bleiben

In den letzten Monaten habe ich viele ähnliche Aussagen von Kunden gehört, die ich gesehen habe ...

"Ich habe mich in letzter Zeit überall gefühlt."

"Ich bin überwältigt."

"Ich fühle mich abgeschaltet."

"Ich bin die ganze Zeit erschöpft."

"Ich möchte nur ins Bett kriechen und dort bleiben, bis alles vorbei ist."

"Ich kann der Welt, in der ich lebe, nicht glauben."

"Ich war so reaktiv mit den Menschen, die ich liebe."

"Es fällt mir schwer, an die Zukunft zu denken."

Hat irgendetwas von dem, was Sie gerade gelesen haben, in letzter Zeit Ihre eigenen Gedanken wiedergegeben? Wenn ich raten müsste, würde ich sagen, dass zumindest ein Teil davon auf einer bestimmten Ebene mitschwang. Ich weiß, dass es für mich mitschwingt. In den letzten Monaten habe ich Veränderungen in meiner Energie, meiner Stimmung, meiner Aufmerksamkeitsspanne und meiner Toleranz gespürt. Ich habe Veränderungen in meinem Körper gespürt und Veränderungen in meiner Wahrnehmung der Dinge bemerkt.

Für viele von uns haben die kollektiven Erfahrungen, die wir gemacht haben, die Vorhersehbarkeit, auf die wir uns in unserem Leben verlassen, völlig gestört. Es hat ein Loch in den Stoff unseres Lebens gerissen - eines, das wir finden, kann nicht mehr so ​​zurückgenäht werden, wie es einmal war. Was wir gerade durchleben, ähnelt wenig dem, was wir zuvor durchlebt haben. Wir sind in unbekanntem Gebiet. Wir stehen auf wackeligem Boden. Und die Schockwellen dieser Störungen bewegen sich in vielerlei Hinsicht durch uns.

Unter diesen ungewöhnlichen Umständen ist es für uns sinnvoll, uns selbst ziemlich ungewöhnlich zu fühlen. Unser Geist, unser Körper, unsere emotionalen Systeme und unsere Beziehungen reagieren alle auf die Veränderungen und versuchen, sich entsprechend anzupassen. Dieser Anpassungsprozess ist nicht immer reibungslos oder unkompliziert - und er kann uns schwer belasten, wenn wir nicht darauf achten, darauf zu reagieren. Deshalb ist es wichtiger denn je, dass wir daran arbeiten, uns auf unsere Bedürfnisse einzustellen, damit wir uns so gut wie möglich um uns selbst kümmern können. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun:

1. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie regelmäßig, was Sie fühlen, was Sie erleben und was Sie brauchen.
2. Setzen Sie Grenzen für Ihren Konsum von Nachrichten und sozialen Medien.
3. Verbringen Sie Zeit im Freien und verbinden Sie sich so viel wie möglich mit der Natur.
4. Seien Sie bereit, bei schwierigen Gesprächen die Pause-Taste zu drücken, damit Sie sich ausbalancieren und klarer kommunizieren können.
5. Versuchen Sie Ihr Bestes, um jede Nacht 7-9 Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen.
6. Verbinde dich mit deinem Körper und bewege dich so viel wie möglich.
7. Halten Sie ätherische Öle bereit (Lavendel, Zedernholz und Weihrauch sind besonders hilfreich zur Beruhigung und Erdung). Reiben Sie 1-2 Tropfen in Ihre Handflächen, bringen Sie Ihre Hände ein paar Zentimeter von Ihrem Gesicht entfernt und atmen Sie ein paar Runden lang ein.
8. Beginnen Sie eine Meditations- und / oder Atemarbeitspraxis.
9. Nehmen Sie an einer Selbstmassage teil oder bitten Sie Ihren Partner, Sie zu massieren (dann erwidern Sie natürlich den Gefallen).
10. Machen Sie absichtliche Pausen von Ihrem Telefon und Computer.
11. Halten Sie viele nahrhafte Vollwertkost in Ihrer Ernährung.
12. Machen Sie eine Teletherapie-Sitzung, um zu verarbeiten, was Sie erleben, und um Ihnen dabei zu helfen, ausgeglichen zu bleiben.
13. Halte dich hydratisiert.
14. Üben Sie Erdungsübungen (z. B. das Einstellen Ihrer fünf Sinne nacheinander).
15. Verbinde dich mit deiner Community und trage auf jede erdenkliche Weise zu anderen bei.
16. Verpflichten Sie sich, Zeit mit den Dingen zu verbringen, die Sie am entspanntesten und fröhlichsten machen.
17. Seien Sie sich der Versuche Ihres Geistes bewusst, vorherzusagen, wie die Zukunft aussehen wird (weil das ängstliche Gehirn dazu neigt, die Lücken mit Material für Worst-Case-Szenarien zu füllen).
18. Verlassen Sie sich auf Ihre Glaubenstraditionen oder spirituellen Praktiken, um Sie dabei zu unterstützen, dem Leben zu vertrauen.
19. Sei sanft mit der Art, wie du mit dir selbst sprichst.
20. Seien Sie bereit, die Standards, die Sie selbst (und Ihre Kinder) vor sechs Monaten hatten, zu lockern oder loszulassen.

Diese Liste ist keineswegs vollständig; Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich in diesen herausfordernden Zeiten zu ernähren. Aber wie auch immer Sie sich entscheiden, auf das zu reagieren, was passiert, ich hoffe, dass Sie dies mit einem Gefühl der Selbstakzeptanz, des Selbstbewusstseins und des Selbstmitgefühls tun. Auch dies wird vorübergehen; und bis es so ist, werden wir am besten bedient, wenn wir gut zu uns selbst und anderen sind.