Bauchfett und dein Gehirn

Fluide Intelligenz - die Art von Intelligenz, die das Kurzzeitgedächtnis und die Fähigkeit umfasst, schnell, logisch und abstrakt zu denken, um Probleme in neuen und einzigartigen Situationen zu lösen - erreicht im jungen Erwachsenenalter (zwischen 20 und 30 Jahren) Spitzenwerte. Nivelliert sich für eine gewisse Zeit und beginnt dann im Allgemeinen langsam abzunehmen, wenn wir älter werden. Während das Altern unvermeidlich ist, stellen Wissenschaftler fest, dass bestimmte Veränderungen der Gehirnfunktion möglicherweise nicht vorliegen.

Eine Studie der Iowa State University, veröffentlicht in der Novemberausgabe 2019 von Gehirn, Verhalten und Immunität fanden heraus, dass Muskelschwund und die Ansammlung von Körperfett um den Bauch, die oft im mittleren Alter beginnen und bis ins hohe Alter andauern, mit einem Rückgang der flüssigen Intelligenz verbunden sind.Dies deutet auf die Möglichkeit hin, dass Lebensstilfaktoren wie die Art der Diät, die Sie befolgen, und die Art und Menge der Bewegung, die Sie im Laufe der Jahre erhalten, um mehr Muskelmasse aufrechtzuerhalten, dazu beitragen können, diese Art des Rückgangs zu verhindern oder zu verzögern.

Die Forscher untersuchten Daten, die Messungen von Muskelmasse, Bauchfett und Unterhautfett (die Art von Fett, die Sie sehen und erfassen können) von mehr als 4.000 Männern und Frauen mittleren bis älteren Alters umfassten, und verglichen diese Daten mit den gemeldeten Daten Veränderungen der flüssigen Intelligenz über einen Zeitraum von sechs Jahren. Sie fanden heraus, dass Menschen mittleren Alters mit einem höheren Maß an Bauchfett im Laufe der Jahre schlechtere Ergebnisse bei der Messung der flüssigen Intelligenz erzielten.

Bei Frauen kann der Zusammenhang auf Veränderungen der Immunität zurückzuführen sein, die auf übermäßiges Bauchfett zurückzuführen sind. Bei Männern schien das Immunsystem nicht beteiligt zu sein. Zukünftige Studien könnten diese Unterschiede erklären und möglicherweise zu unterschiedlichen Behandlungen für Männer und Frauen führen.

In der Zwischenzeit können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Bauchfett zu reduzieren und die Muskelmasse im Alter aufrechtzuerhalten, um sowohl Ihr körperliches als auch Ihr geistiges Wohlbefinden zu schützen. Die beiden am häufigsten empfohlenen Lifestyle-Ansätze sind die Aufrechterhaltung oder Steigerung Ihres Aerobic-Niveaus (was bei manchen Menschen durch einfaches tägliches Gehen erreicht werden kann) und eine mediterrane Ernährung, die reich an Ballaststoffen aus Vollkornprodukten ist. Gemüse und andere pflanzliche Lebensmittel und eliminiert hochverarbeitete Lebensmittel. Wenn Sie zusätzliches Bauchfett mit sich führen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Plan zu ermitteln, der für Sie am besten geeignet ist.

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