Umgang mit Einsamkeit in Haft: 5 Tipps

Inhalt

• Einige Richtlinien und Empfehlungen für den Umgang mit Einsamkeit während der Quarantäne.
• Von der Viruskrise zur Krise der Einsamkeit
• Tipps zum Umgang mit Einsamkeit während der Haft
• 1. Pflegen Sie eine Routine des sozialen Kontakts
• 2. Drücken Sie sich offen aus
• 3. Verpassen Sie nicht das Potenzial von Online-Communities
• 4. Nehmen Sie eine distanzierte Perspektive auf parasoziale Beziehungen ein
• 5. Pass auf dich auf
• Benötigen Sie professionelle psychologische Unterstützung für die Pandemie?

Einige Richtlinien und Empfehlungen für den Umgang mit Einsamkeit während der Quarantäne.

Es ist klar, dass die Situation der Zwangsvollstreckung, in die uns die globale Pandemie hineingezogen hat, nicht alle gleichermaßen betrifft.

Es gibt jedoch relativ häufig Probleme in der Bevölkerung, die damit zu tun haben, dass unsere Erfahrungen mehr als normal zusammenlaufen, wenn alle zu Hause bleiben, außer aus Gründen großer Not. Und eine dieser häufigsten Erfahrungen ist die Einsamkeit.

In den folgenden Zeilen werden wir einige sehen Schlüsselideen, um zu wissen, wie Einsamkeit in einer Gesundheit begegnet werden kann, wirtschaftlich und sozial Krise wie der, den wir erleben.

Von der Viruskrise zur Krise der Einsamkeit

Menschen sind Tiere, die geschaffen wurden, um in der Gesellschaft zu leben, und dies zeigt sich auch in unserer Art, Emotionen zu fühlen und zu verwalten. Jedes Anzeichen mangelnder sozialer Interaktion wird zu einer Ursache für starkes Unbehagen, wenn es lange anhält. In diesem Sinne hat die Beschränkung, die sich aus dem Alarmzustand über die Pandemie ergibt, dazu geführt, dass Millionen von Menschen das Haus für mehr als einen Monat kaum verlassen haben, was in einigen Fällen ausreicht, um sich sehr schlecht zu fühlen.

Wenn man über die Idee nachdenkt, dass sich Menschen aufgrund ihrer Haft einsam fühlen, fallen ihnen wahrscheinlich diejenigen ein, die viele Wochen allein in ihren Wohnungen verbracht haben, insbesondere diejenigen, die nicht außerhalb des Hauses zur Arbeit gehen.

Obwohl sich dieser Teil der Bevölkerung wahrscheinlich einsamer fühlen wird als die anderen, ist die Wahrheit, dass diese Art von Unbehagen über diese extremen Situationen hinausgeht (obwohl dies leider nicht ungewöhnlich ist) und mehr Menschen betrifft.

Der Grund dafür ist, dass wir uns nicht allein fühlen, wenn wir unsere Lieben nicht physisch an unserer Seite haben, sondern weil unser soziales Leben plötzlich begrenzt ist. Die Änderung der Gewohnheiten beim Sprechen, Fragen nach Nachrichten, gemeinsames Lachen, Spielen und im Allgemeinen bei der InteraktionViele Menschen fühlen sich sozial radikal isoliert. Was Unbehagen verursacht, ist oft der Kontrast zwischen Erwartung und Realität.

Tipps zum Umgang mit Einsamkeit während der Haft

Es gibt immer individuelle Unterschiede und es ist klar, dass jede Person einzigartig ist, aber im Allgemeinen ist es möglich, mehrere Richtlinien zu haben, die normalerweise dazu beitragen, das Gefühl der Einsamkeit zu bewältigen, das durch eine Quarantäne oder eine ähnliche Situation hervorgerufen wird. Sie sind wie folgt.

1. Pflegen Sie eine Routine des sozialen Kontakts

Mit der Beschränkung ist es leicht, unorganisierte Zeitpläne zu haben, und damit Wir laufen Gefahr, die Möglichkeiten, die wir haben, um mit anderen zu sprechen, außer Acht zu lassen (Telefonieren, Videoanrufe tätigen usw.).

Aus diesem Grund hilft etwas so Einfaches wie das Festlegen eines Zeitplans und das Befolgen einer bestimmten Disziplin, freie Momente zu haben, die wir der Pflege dieser Beziehungen widmen können, ohne uns schlecht zu fühlen, wenn wir uns nicht um unsere Verantwortung kümmern.

2. Drücken Sie sich offen aus

Eine Krise wie diese globale Pandemie schafft einen Kontext, in dem es normal ist, die emotionale Unterstützung anderer zu benötigen. Deshalb, Wenn es normalerweise keine triftigen Gründe gibt, eine Hülle zu bauen, die unsere Emotionen verbirgt, ist dies in einer solchen Situation noch weniger sinnvoll : Freunde und Angehörige im Allgemeinen sind genau da, um in außergewöhnlichen Momenten zu helfen.

3. Verpassen Sie nicht das Potenzial von Online-Communities

Vergessen Sie nicht, dass Sie im Internet nicht nur die Beziehungen zu Menschen stärken können, die Sie bereits kennen, sondern auch mehr Menschen kennenlernen können, mit dem Vorteil, dass dies der Fall ist Es ist leicht, Gemeinschaften von Menschen mit gemeinsamen Interessen zu finden.

4. Nehmen Sie eine distanzierte Perspektive auf parasoziale Beziehungen ein

Parasoziale Beziehungen sind Phänomene, in denen Wir glauben, dass wir eine mehr oder weniger enge Beziehung zu einer Person haben, für die wir in vielerlei Hinsicht nicht einmal existieren.

Dies ist besonders bei jungen Menschen der Fall, die viel Zeit im Internet verbringen und sich berühmten Personen aussetzen, die in ihren sozialen Netzwerken (und Videos) posten und so tun, als würden sie sich mit denen auf der anderen Seite des Bildschirms unterhalten und sogar Freundschaft vortäuschen.

In den meisten Fällen ist dies nur eine Marketingmethode, um Anhänger zu halten, indem diese parasoziale Beziehung gepflegt wird. In einigen Fällen besteht jedoch das Risiko, dass ein Teil des Publikums beginnt, diese falsche Verbindung mit einer echten Beziehung und einer signifikanten Beziehung gleichzusetzen. Paradoxerweise, Diese Art von Beziehung, die dadurch gekennzeichnet ist, dass sie immer verfügbar ist, führt zu mehr Unbehagen und Einsamkeitmittel- und langfristig.

5. Pass auf dich auf

Gesund bleiben ist ein indirekter Weg, um für unser emotionales Gleichgewicht zu sorgen. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, schlecht essen oder uns nicht bewegen, treten in der einen oder anderen Form psychische Probleme auf, und das Gefühl der Einsamkeit kann eines davon sein.

Benötigen Sie professionelle psychologische Unterstützung für die Pandemie?

Wenn Sie professionelle Hilfe bei der Bewältigung von Einsamkeitsgefühlen oder anderen psychischen Beschwerden benötigen, Ich lade Sie ein, mich zu kontaktieren. Ich bin ein allgemeiner Gesundheitspsychologe, der auf Erwachsene und Jugendliche spezialisiert ist. Ich habe eine mehr als 15-jährige berufliche Laufbahn in diesem Bereich und biete nicht nur mein Büro in Madrid an, sondern biete auch Online-Therapie an. Meine Kontaktdaten finden Sie auf dieser Seite.