Müssen Sie sich selbst lieben, bevor es jemand anderes kann?

Es gibt eine verbreitete Überzeugung, dass man sich selbst zuerst lieben muss, um andere wirklich zu lieben. Um glückliche und gesunde Beziehungen zu anderen zu haben, insbesondere in romantischen Beziehungen, muss der Einzelne dies zuerst glauben Sie sind selbst liebenswerte Menschen von Wert. In der Tat haben sich ganze Denkschulen in therapeutischen Umgebungen innerhalb der Psychologie auf genau diese Idee konzentriert, wie die personenzentrierte Therapie und die rational-emotionale Therapie.

Was bedeutet es, sich selbst so zu lieben, dass nicht nur Sie als Individuum, sondern auch Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen davon profitieren? Forscher haben sich lange auf hohe Niveaus von konzentriert Selbstachtung als die primäre Art und Weise, wie Menschen sich gut fühlen. Wie bereits in früheren Beiträgen erläutert, prognostiziert ein hohes im Vergleich zu einem niedrigen Selbstwertgefühl im Allgemeinen, dass Personen in ihren romantischen Beziehungen Nähe und Verbundenheit anstreben, insbesondere wenn sie bedrohlichen Umständen ausgesetzt sind (Murray, Holmes & Collins, 2006).

Aber Selbstwertgefühl kann ein gemischter Segen sein, wenn es um Beziehungen geht. Speziell, hoch Selbstwertgefühl ist, obwohl es mit einigen positiven Beziehungsverhalten zusammenhängt, nur schwach mit der allgemeinen Beziehungsgesundheit verbunden (Campbell & Baumeister, 2004). Menschen können sich gegenüber Beziehungspartnern tatsächlich ziemlich destruktiv verhalten, wenn sie das Gefühl haben, dass diese Partner ihr Selbstwertgefühl auf irgendeine Weise bedroht haben (d. H. Sie beleidigt haben).

Wie könnten die Menschen sonst in der Lage sein, sich selbst positiv zu fühlen? nicht mit dem Risiko eines hohen Selbstwertgefühls einhergehen? Vor kurzem haben Forscher begonnen, eine etwas andere Art der Selbstliebe zu untersuchen, die so genannte Selbstmitgefühl als alternative Quelle positiver Selbstgefühle, die es können Vorteil romantische und nicht-romantische Beziehungen gleichermaßen. Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst - einschließlich Ihrer Fehler - mit Freundlichkeit und Akzeptanz zu betrachten und nicht übermäßig konzentriert oder mit negativen Emotionen identifiziert zu werden. Es geht darum, Ihre Verbindung zu den vielen anderen Menschen auf der Welt anzuerkennen, die wahrscheinlich irgendwann in ihrem Leben dort waren, wo Sie sich gerade befinden (Neff, 2003). Selbstmitgefühl ist im Allgemeinen positiv an das individuelle psychologische Funktionieren gebunden. Es ist mit Wohlbefinden verbunden; Selbstmitfühlende Menschen berichten von mehr Glück, Optimismus, Lebenszufriedenheit und anderen positiven emotionalen Ergebnissen als diejenigen, die sich selbst hart beurteilen (z. B. Neff, 2003).

Jüngste Arbeiten legen nahe, dass Selbstmitgefühl auch für Beziehungsergebnisse von großem Nutzen sein kann. Die Natur des Selbstmitgefühls als Konstrukt, das die Verbindungen des Einzelnen zu anderen Menschen hervorhebt, sollte bedeuten, dass es positive Konsequenzen in engen Beziehungen hat. Basierend auf dieser Überlegung untersuchten Neff und Beretvas (2013), ob Selbstmitgefühl mit positivem Beziehungsverhalten in romantischen Beziehungen zusammenhängt, z. B. mit mehr Fürsorge und Unterstützung gegenüber Partnern. Sie rekrutierten ungefähr 100 Paare für ihre Studie und untersuchten, wie die Berichte von Einzelpersonen über Selbstmitgefühl die Wahrnehmung ihres Partners in Bezug auf ihr Verhalten in der Beziehung vorhersagten. Sie stellten fest, dass mehr selbstmitfühlende Personen ein positiveres Beziehungsverhalten zeigten - z. B. fürsorglicher und unterstützender und weniger verbal aggressiv oder kontrollierend - als diejenigen, die weniger selbstmitfühlend waren. Darüber hinaus mehr mitfühlende Individuen und ihre Partner berichteten über ein höheres allgemeines Wohlbefinden der Beziehung.

Dieser Vorteil scheint sich auch auf Beziehungen zu erstrecken, die über romantische Beziehungen hinausgehen: Ungefähr 500 College-Studenten schrieben über eine Zeit, in der ihre Bedürfnisse mit denen von jemandem in Konflikt gerieten, der ihnen am Herzen lag - ihrer Mutter, ihrem Vater, ihrem besten Freund oder ihrem romantischen Partner. Die Schüler berichteten dann darüber, wie sie den Konflikt gelöst hatten, wie sie sich über die Lösung fühlten und wie sie das Wohlergehen jeder Beziehung beurteilten. In allen untersuchten Beziehungen war ein höheres Maß an Selbstmitgefühl mit einer höheren Wahrscheinlichkeit verbunden, Kompromisse bei der Lösung von Konflikten einzugehen. größere Gefühle der Authentizität und weniger emotionale Turbulenzen bei der Konfliktlösung; und ein höheres Maß an relationalem Wohlbefinden (Yarnell & Neff, 2013).

So scheint es, dass du dich selbst liebst ist Ein wichtiger Weg, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, andere zu lieben - aber die Selbstliebe, die zu zählen scheint, ist nicht nur ein hohes Selbstwertgefühl oder ein gutes Gefühl du selber ;; Es ist deine Fähigkeit, mitfühlend zu sein zu sich selbst, das zählt, Fehler und alles.

Campbell, W. K. & Baumeister, R. F. (2004). Ist es notwendig, das Selbst zu lieben, um einen anderen zu lieben? Eine Untersuchung von Identität und Intimität. In M. B. Brewer & M. Hewstone (Hrsg.), Selbst und soziale Identität (S. 78–98). Malden, MA: Blackwell Publishing.

Murray, S. L., Holmes, J. G. & Collins, N. L. (2006). Optimierung der Sicherheit: das Risikoregulierungssystem in Beziehungen. Psychological Bulletin, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Selbstmitgefühl: Eine alternative Konzeptualisierung einer gesunden Einstellung zu sich selbst. Selbst und Identität, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) Die Rolle des Selbstmitgefühls in romantischen Beziehungen, Selbst und Identität, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M. & Neff, K. D. (2013). Selbstmitgefühl, zwischenmenschliche Konfliktlösungen und Wohlbefinden. Selbst und Identität, 12 (2), 146-159.