"Funktioniert das für mich?"

In meinem letzten Blogbeitrag möchte ich über die Veröffentlichung meines Buches nachdenken. Der hochsensible Mann, und teile einige wichtige Lektionen, die ich auf dem Weg gelernt habe. Ich hoffe, dass hochsensible und introvertierte Leser es hilfreich finden.

An einem regnerischen Abend in London im Frühjahr 2015 beschloss ich, ein Buch über hochsensible Männer zu schreiben. Obwohl es erst vor etwas mehr als fünf Jahren war, fühlt es sich für mich wie eine ganz andere Zeit an - vor Trump, vor dem Brexit, vor dem Aufkommen des Populismus in der Politik in den USA und in Europa, vor COVID-19.

Ich hatte 2013 etwas über das Konzept der hohen Sensibilität und die dahinter stehende Forschung gelernt und war der Meinung, dass das Thema Sensibilität zwar in meinen Sitzungen mit meinen männlichen Kunden regelmäßig auftauchte, aber überhaupt nicht in den Regalen der Buchhandlungen reflektiert wurde. Ich bemühte mich, ein einziges Buch zu finden, das sich auf Männer und Sensibilität konzentrierte.

Obwohl Elaine Aron zeigte, dass das Geschlecht keinen Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit einer hohen Sensibilität hatte, wurden fast alle Bücher, die ich über hohe Sensibilität finden konnte, von Frauen geschrieben und schienen in erster Linie die Leserin anzusprechen (das wundervolle Buch des verstorbenen Ted Zeff, Der starke sensible Junge, die dringend benötigte Ausnahme sein). Also entschied ich, dass es höchste Zeit war, dass jemand den ersten psychologischen Leitfaden für hochsensible Männer schrieb.

Obwohl ich mich auf Männer konzentriere, ist es ein Buch, von dem ich hoffe, dass auch weibliche Leser hilfreich sind, und ich freue mich, wenn ich E-Mails von Frauen erhalte, die das Buch gelesen haben. Inklusion war mir in jedem Aspekt meines Lebens immer sehr wichtig und gilt auch für mein Schreiben und meine therapeutische Praxis. Ich kämpfe wirklich mit dem ganzen Begriff „wir gegen sie“, wenn es um das Geschlecht geht. Obwohl es sich um ein Buch handelt, das sich auf Männlichkeit, Sensibilität und Werkzeuge zur emotionalen Regulierung konzentriert, ist es natürlich auch ein Buch für Sie, unabhängig davon, ob Sie sich als männlich, weiblich oder nicht-binär identifizieren.

Ich hatte großes Glück, hier in Deutschland schnell einen Verlag zu finden, der das Buch veröffentlichen wollte, obwohl einige andere Verlage meinen Pitch mit der Begründung abgelehnt haben, dass Männer kein Buch über hohe Sensibilität kaufen würden. Ich bin froh zu berichten, dass sich diese Annahme als falsch herausgestellt hat.

Es folgten etwas mehr als zwei Jahre Recherche, Interviews und Schreiben, während ich noch als Psychotherapeut in London und Berlin arbeitete, bevor das Buch 2017 erstmals in Deutschland veröffentlicht wurde. Es folgten schwedische, niederländische und englische Übersetzungen war nein Da Vinci Code Die Verkaufszahlen haben sowohl meine Erwartungen als auch die des Herausgebers übertroffen. Ich erwähne dies nicht als großen Klaps auf den Rücken, sondern in der Hoffnung, dass in Zukunft mehr Verlage Risiken mit Büchern eingehen, die möglicherweise gegen Geschlechterstereotypen und normatives Denken verstoßen. Wir brauchen dringend mehr Bücher, die sich auf männliche Identität und Männlichkeit konzentrieren.

Das Werbeproblem

Woran ich nicht gedacht habe, als ich mich für Pitch entschieden habe Der hochsensible Mann war, dass das Buch, sobald es fertig war, beworben werden musste. Und hier wurde es für mich schwieriger. Da ich introvertiert und hochsensibel war, fand ich das Recherchieren und Schreiben eines Teils des gesamten Prozesses sehr unterhaltsam und relativ einfach. Ich habe schon als Kind immer gerne geschrieben. Ich erinnere mich, dass ich so in das Schreiben vertieft war Der hochsensible Mann Irgendwann wurde mir plötzlich klar, dass ich die Wohnung seit drei Tagen nicht mehr verlassen hatte! Aber als das Buch zum ersten Mal in Deutschland veröffentlicht wurde und mein Verlag vorschlug, einige Lesungen und Interviews mit Journalisten zu machen, konnte ich mir nichts Schlimmeres vorstellen. Irgendwie hatte ich naiv gedacht, dass meine Arbeit als Autor erledigt war, als ich das endgültige Manuskript übergab.

Meiner Meinung nach ist es in meinem Beruf als Psychotherapeut hilfreich, relativ privat zu sein, und es fällt mir leicht, da ich eine private, aber nicht geheimnisvolle Person bin. Die Idee der öffentlichen Aufmerksamkeit finde ich nicht besonders ansprechend, da ich mit der Aufmerksamkeit, die ich von meinen Lieben bekomme, ziemlich zufrieden bin.

Nachdem ich im Laufe der Jahre viele Buchlesungen besucht und viel Zeit in der Gesellschaft anderer Schriftsteller verbracht habe, weiß ich, dass dieser sehr öffentliche Aspekt ihrer Arbeit für diejenigen, die introvertiert, temperamentvoll und manchmal schüchtern sind, oft sehr schwierig ist sie und können sogar in ihrer Karriere nachteilig sein. Warum erwarten wir, dass Schriftsteller heutzutage auch Darsteller sind? Ich vermute, es gibt einen Grund, warum sie sich überhaupt für einen relativ einsamen Beruf entschieden haben, und ich bin oft frustriert in ihrem Namen.

Wie bin ich mit den Anfragen nach Werbung umgegangen? Einfach: Ich habe zu allem Nein gesagt. Lesungen, Interviews, Einladungen zu Vorträgen bei Veranstaltungen. Ich habe einfach nichts davon gemacht. Obwohl ich wusste, dass ich es schaffen konnte (ich hatte einige Erfahrung im öffentlichen Sprechen und hatte mehrere Jahre lang therapeutische Gruppen geleitet) und mich durch das Interesse an dem Buch geschmeichelt fühlte, wusste ich auch, dass ich es überstimulierend und anstrengend finden würde.

Dieser innere Konflikt fühlte sich für mich wie ein Dilemma an. Ich mochte auch - wieder naiv oder idealistisch, je nach Ihrer Sichtweise - die Idee, dass das Buch für sich selbst spricht und im Laufe der Jahre langsam seine Leserschaft findet, ohne dass ich es unerbittlich online oder bei Veranstaltungen einstecke. Gleichzeitig könnte dies das einzige Buch sein, das ich jemals geschrieben habe, und ich wollte auch den Prozess genießen, ein veröffentlichter Autor zu sein, und es nicht in etwas verwandeln, das sich wie eine lästige Pflicht anfühlte. Ich bin normalerweise jemand, der eine Herausforderung und ein Ziel im Leben mag, aber ich mochte auch die Idee, mir die Erlaubnis zu geben, absichtlich in meiner Komfortzone zu bleiben, wenn es darum ging, mein erstes Buch zu veröffentlichen.

Ich nehme meinen eigenen Rat zur Selbstpflege

Nachdem ich ungefähr sechs Monate lang zu allem Nein gesagt hatte, änderte sich mein Denken. Zunächst bekam ich Feedback von männlichen und weiblichen Lesern, die das Buch gelesen hatten und es liebten. Darüber hinaus wurde das Buch gut rezensiert und ausländische Verlage zeigten Interesse an Übersetzungsrechten.

Plötzlich hatte ich fast das Gefühl, als würde das Buch zu einer Person und ich wäre der Elternteil. Mir wurde klar, dass niemand anderes es tun würde, wenn ich es nicht anfeuern und seinen Weg in die Welt unterstützen würde. Es erlaubte mir auch, stolz auf die Errungenschaft zu sein, ein Buch geschrieben und veröffentlicht zu haben und ein Gefühl dafür zu bekommen, wie wichtig das Buch und sein Thema für manche Menschen waren. Plötzlich wollte ich meine Komfortzone verlassen - zumindest zeitweise.

In dem Buch schreibe ich über die Bedeutung der Selbstpflege, nicht nur für HSPs, sondern für alle (die erneut sorgfältig versuchen, das Paradigma „wir gegen sie“ zu vermeiden), feste Grenzen mit anderen zu setzen, nicht mehr zu sagen oft, um sich die wichtigen Fragen zu stellen: "Was brauche ich?" und „Funktioniert das bei mir? „Anstatt nur Nein zu allen Einladungen zu sagen, die ich erhalten habe, habe ich begonnen, diese Fragen auf den gesamten Werbeprozess anzuwenden.

Wie sah das praktisch aus? Nun, zum Beispiel habe ich Journalisten gebeten, mich in Umgebungen zu treffen, in denen ich mich wohl fühlte und die nicht zu beschäftigt waren. Da ich finde, dass Zoom- / FaceTime- / Skype-Videoanrufe schnell überreizend und stressig sind und mich danach nie mehr gut fühlen, habe ich diese in Telefongespräche oder schriftliche Interviews per E-Mail umgewandelt. Ich bin widerstrebend in soziale Medien eingetreten, habe mich jedoch entschlossen, mein Instagram-Profil hauptsächlich für die Empfehlung von Büchern und die Kontaktaufnahme mit Lesern zu verwenden. Als ich zu einer Werbereise nach Schweden eingeladen wurde, fragte ich, ob ich in einem Hotel meiner Wahl übernachten könne, in dem ich zuvor übernachtet hatte, das eine friedliche Atmosphäre und eine großartige, HSP-freundliche Beleuchtung hatte. Und ich erlaubte mir immer noch, zu vielen Angeboten Nein zu sagen, es sei denn, ich hatte die Ahnung, dass es mir Freude bereiten würde oder wie eine Herausforderung erscheinen würde, der ich mich bereit fühlte.

Diese Beispiele scheinen für einige nicht so bedeutsam oder für andere ziemlich offensichtlich zu sein, aber für mich fühlten sie sich wie wichtige Momente des persönlichen Wachstums an und gaben mir ein Gefühl der Kontrolle über den gesamten Prozess. Anstatt mich komplett abzuwenden, fand ich einen Weg, der für mich und mein Temperament funktionierte.

Finden Sie Ihr eigenes Gleichgewicht

Mein Punkt ist, wenn Sie sehr empfindlich sind und sich auch in einer Situation befinden, die nicht wirklich Ihrem Temperament entspricht, fragen Sie sich, was Sie brauchen und ob die Situation wirklich für Sie funktioniert. Wenn nicht, gibt es vielleicht eine Möglichkeit, bestimmte Aspekte zu ändern, um es für Sie angenehmer und weniger überwältigend zu machen.

Fragen Sie sich auch, ob es vielleicht einen relativ kleinen, aber bedeutenden Teil von Ihnen gibt, der die Herausforderung genießt und von Zeit zu Zeit gerne Ihre Komfortzone verlässt. Wenn ja, brillant - wir können diesen Teil auch in uns selbst finden und ehren. Wenn nicht, haben Sie keine Angst, nein zu sagen. Gib dir die Erlaubnis dazu. Niemand sonst wird es für Sie tun. Es klingt so offensichtlich und doch wird es so leicht vergessen.

Mein Buch, Der hochsensible Mann ist jetzt raus.