Achtsamkeit in der japanischen Psychologie finden, Teil 2

Inhalt

• Achtsamkeit Essential liest
• Achtsames Zuhören

von Saori Miyazaki, LMFT

Ich bin ein Psychotherapeut, der in westlichen Psychologiemodalitäten ausgebildet ist. Obwohl ich glaube, dass Beratung und Psychotherapie hilfreich sein können, wenn wir unter verschiedenen Herausforderungen und psychischen Symptomen leiden, interessiert mich auch, wie einige Menschen im Osten, insbesondere in Japan, Hilfe an buddhistischen Tempeln suchen und bei persönlichen Herausforderungen meditieren. Ich habe mich auch gefragt, ob es Modalitäten gibt, die keinen Zugang zu einer religiösen Einrichtung erfordern. Ich suchte nach Optionen für Menschen im Westen, die keine Gesprächstherapie suchen, weil sie das Gefühl haben, dass sie mit dem Etikett „Sie sind verrückt und deshalb sehen Sie einen Therapeuten“ versehen sind.

Als ich auf der Suche nach „selbstreflexiven“ achtsamen psychischen Gesundheitsmodalitäten war, die eine Alternative zur westlichen Psychotherapie darstellen könnten, stieß ich auf die Naikan-Therapie, die wörtlich „nach innen schauen“ oder „Selbstbeobachtung“ bedeutet. Sie basiert auf der Intensität Training namens "Mishirabe" von der Jodo Shinshu (Pureland) Sekte des japanischen Buddhismus. Naikan ist eine strukturierte selbstreflexive Methode zur Steigerung des Selbstbewusstseins. Sie wurde in den 1940er Jahren von Ishin Yoshimoto modifiziert, einem erfolgreichen japanischen Geschäftsmann im Ruhestand, der verfeinerte " Mishirabe “für die breite Öffentlichkeit viel zugänglicher zu sein, indem der religiöse Aspekt weggelassen wird.

Yoshimoto beschloss, seine Zeit und Energie darauf zu verwenden, Menschen zu helfen, und ein Retreat-Zentrum in Yamato-Koriyama in der Präfektur Nara für alle einzurichten, die bereit waren, über ihr tägliches Leben durch Naikan nachzudenken. Er begrüßte jeden von gewöhnlichen Leuten, die Depressionen und / oder Drogenmissbrauch hatten, bei japanischen Mafia-Mitgliedern mit schwerer Kriminalgeschichte. Yoshimoto förderte auch viele Schüler aus ganz Japan, die schließlich in ihre Heimatstädte zurückkehrten, um ihre eigenen Naikan-Zentren zu eröffnen und anderen weiter zu helfen.

Naikan wurde außerhalb Japans bekannt und wird in Australien, Europa und China praktiziert. Einige Praktiker verwenden es mit westlicher Psychotherapie, um Menschen mit verschiedenen psychischen Symptomen zu behandeln und es als Teil ihres Rehabilitationsprozesses einzubeziehen. Ich denke, Naikan wurde weltweit als geführtes Selbstreflexionsinstrument akzeptiert, da seine Praxis nicht impliziert, dass Sie an einer bestimmten psychischen Erkrankung leiden, und es wird in Naikan-Zentren und nicht in psychiatrischen Kliniken durchgeführt.

Normalerweise dauert ein Naikan-Retreat fünf bis sieben Tage. Die Teilnehmer sitzen ruhig in einer Ecke des Raumes, isoliert von Bildschirmen, und werden gebeten, über drei grundlegende Fragen bezüglich des Hausmeisters nachzudenken. Diese Praxis erhöht das Bewusstsein und die Achtsamkeit.Die drei grundlegenden Fragen sind:

1. Welche Unterstützung hat Ihnen diese Person (Ihr Hausmeister) gegeben?

2. Was haben Sie dieser Person als Gegenleistung gegeben?

3. Welche Probleme haben Sie dieser Person verursacht?

Es gibt keinen Therapeuten, aber ungefähr alle zwei Stunden wird ein Interviewer mit jedem Teilnehmer Kontakt aufnehmen und ihn anhand der drei Fragen berichten lassen, worüber er nachgedacht hat. Der Interviewer gibt niemals Vorschläge, sondern unterstützt den gesamten Reflexionsprozess durch Zuhören. Während Naikan effektiv verwendet wird, um über innerpersönliche Beziehungen zu Menschen Ihrer Wahl nachzudenken, wird empfohlen, dass Sie mit Ihren Hausmeistern beginnen und über Ihren eigenen Charakter und vergangene Handlungen selbst meditieren.

Während einer Naikan-Reflexion haben wir keine Gelegenheit darüber nachzudenken, welche Probleme uns die Menschen verursacht haben, über die wir nachdenken. Dies liegt daran, dass wir natürlich gut darin sind, herauszufinden, welche falschen Handlungen andere uns angetan haben. Der Naikan-Prozess führt uns dazu, eine Situation aus der Perspektive anderer und nicht nur unserer eigenen zu betrachten. Es bringt uns dazu, unsere innere Beziehung zu dieser bestimmten Person zu untersuchen, weil wir oft das „ganze Bild“ nicht sehen, wenn wir aufgrund unserer Gefühle Tunnelblick haben.

Ich habe in den letzten Jahren den ganzen siebentägigen und kurzen Naikan-Retreat durchlaufen. Meine Verantwortung war es, einfach ruhig zu sitzen und den ganzen Tag Naikan zu machen und morgens meinen Platz zu putzen. Sie mögen denken, dass es aufgrund dieser Einschränkungen sehr schwierig sein wird, aber Sie werden bald feststellen, dass Sie den ganzen Tag von der Freundlichkeit anderer genährt werden.

Zum Beispiel kümmern sich Ihre Mitarbeiter um Ihre Mahlzeiten, die sehr leckere und gesunde Gerichte kochen und mitbringen. Der Interviewer wird alle paar Stunden zu Ihnen kommen und sich mit Ihnen in Verbindung setzen, um Sie während des gesamten Naikan-Prozesses zu unterstützen. Es ist fast wie ein luxuriöser „Achtsamkeitsurlaub“, weil Sie frei von Ihrer täglichen Verantwortung sind und nur nachdenken dürfen.

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