Dankbarkeit wird dieses Erntedankfest nicht abgesagt

Wie viele Veranstaltungen in diesem Jahr wird Thanksgiving für die meisten Menschen ein völlig anderer Feiertag sein. Zunehmende Fälle von COVID-19 bedeuten, dass viele auf ein Treffen mit Familie und Freunden verzichten und stattdessen während des ehemals größten Reiseurlaubs Amerikas zu Hause bleiben.

Während große Dinnerpartys möglicherweise nicht möglich sind, gibt es ein Element des Erntedankfestes, das trotz der globalen Pandemie bestehen bleiben kann: den Gedanken, sich zu bedanken.

Forscher haben vor langer Zeit festgestellt, dass Dankbarkeit das Wohlbefinden fördert. Während wir uns für etwas Bestimmtes dankbar fühlen, wie ein Geschenk oder eine Mahlzeit, schützt eine breitere Sichtweise der Dankbarkeit - die Einstellung, die positiven Aspekte in Ihrem Leben zu bemerken und zu schätzen - nachweislich die Menschen vor psychischer Belastung.

Eine systematische Überprüfung von 2010 ergab, dass „eine Haltung der Dankbarkeit“ Ihr Risiko für Depressionen, Angstzustände und Drogenmissbrauch verringern kann und nachweislich Menschen dabei hilft, sich auf traumatische Lebensereignisse und deren Folgen einzustellen.

Eine neue Überprüfung, die in diesem Jahr veröffentlicht wurde, ergab schwächere Beweise dafür, dass eine dankbare Disposition zu einer Verringerung spezifischer psychischer Störungen führen kann. Es wurden jedoch starke Beweise dafür gefunden, dass eine dankbare Einstellung mit emotionalem und sozialem Wohlbefinden verbunden ist. Mit anderen Worten, Dankbarkeit kann klinische Depressionen nicht heilen, aber sie kann sicherlich dazu beitragen, Ihre Stimmung und Ihre Verbindungen zu anderen zu verbessern.

Noch interessanter ist, dass beide Bewertungen ergeben haben, dass Dankbarkeitsinterventionen Ihr Wohlbefinden steigern. Dies bedeutet, dass Praktiken wie das Aufschreiben von drei Dingen, für die Sie dankbar sind, ein tägliches Ritual, bei dem Sie anderen Dankbarkeit ausdrücken, und sogar das Schreiben von Dankesnotizen dazu beitragen, Ihr emotionales und soziales Wohlbefinden zu verbessern, negative Emotionen zu reduzieren und Sorgen zu verringern.

"Die absichtliche Suche nach Orten und Momenten in unserem Leben, an denen wir uns einfach in dem Gefühl der Leichtigkeit und Zufriedenheit ausruhen können, das sich aus dem Erkennen der Gaben ergibt, die wir in unserem Leben haben, ist immens mächtig", sagte Janis Whitlock, ein Wissenschaftler am Brofenbrenner Center für translationale Forschung, deren Forschung sich auf das Verständnis und die Bewältigung der psychischen Gesundheitsprobleme von Jugendlichen und jungen Erwachsenen konzentriert. "Ob sie klein sind, wie ein kurzzeitiger Sonnenstrahl an einem trüben Tag, oder groß, wie das Wissen, dass unsere Lieben gesund und sicher sind, die Studien sind klar - Dankbarkeit ist sowohl ein Schutzfaktor als auch ein Heilmittel."

Gleichzeitig wissen wir, dass sich die COVID-19-Pandemie negativ auf die psychische Gesundheit der Menschen auswirkt. Studien zeigen, dass die Pandemie zu einem erhöhten Gefühl von Stress, Einsamkeit, Angst und Depression geführt hat.

Hier kommt Thanksgiving ins Spiel: Ein Feiertag, der sich auf das Danken konzentriert, ist möglicherweise die perfekte Gelegenheit, um Ihre eigene Dankbarkeitspraxis zu beginnen. Machen Sie einen Plan, jeden Tag einen Freund anzurufen und ihm etwas zu sagen, für das Sie dankbar sind. Starten Sie ein Dankbarkeitsjournal. Oder planen Sie, wöchentlich Dankesnotizen zu schreiben. Dankbarkeit wird sicherlich keine ernsthafteren psychischen Gesundheitsprobleme beseitigen, aber sie kann das Gefühl von Traurigkeit und Einsamkeit verringern, das durch den Verzicht auf Ihre Thanksgiving-Traditionen entstehen kann.