Kleiderbügel: Wenn Hunger Wut erzeugt

Inhalt

• Wann werden Sie anfällig für Kleiderbügel?
• Die Verhinderung negativer Emotionen schlägt praktisch immer die Wiedergutmachung nachträglich.
• Gibt es einen Zusammenhang zwischen zu hungrigem und übermäßigem Essen?
• Hier sind drei schwierige Fragen.
• Wut Essential liest
• Wie Sie sich in Zeiten der Wut vor Wut schützen können

Einerseits lohnt es sich immer, auf Ihren Ärger zu hören. Wut gibt wichtige Nachrichten weiter. Wut sagt dir, dass du sind nicht etwas bekommen, das du willst oder das du sind etwas bekommen, das du nicht wollen. Diese Informationen benötigen Sie. Wut macht Sie dann darauf aufmerksam, dass es an der Zeit ist, Wege zu finden, um effektiver das zu erreichen, was Sie wollen - oder herauszufinden, wie Sie verhindern können, dass eine schlechte Situation anhält.

Gleichzeitig ist es wichtig, sich zu fragen, ob Ihre Wut aufgrund eines vorübergehenden Verwundbarkeitszustands stärker ist als sonst. Wann kämpfen Kinder schließlich? Meistens ist es, wenn sie müde oder hungrig sind, und von diesen beiden kann Hunger die häufigste Ursache sein. Gilt das für Erwachsene? Das gleiche gilt für jedes Alter. Hunger plus Wut zeigt an, dass man es ist Hangry .

Wann werden Sie anfällig für Kleiderbügel?

Wissen, einschließlich Selbsterkenntnis, ist Macht. Wann neigen Sie dazu, gereizt, frustriert, genervt zu werden - oder schlimmer noch, anfällig für ausgewachsenen Ärger?

Ein guter Anfang, wenn Sie diese Hangry-Momente verhindern möchten, ist es, eine zu behalten Wutprotokoll . Sie können hier ein kostenloses Wutprotokoll herunterladen.

Nachdem Sie das Protokoll mehrere Tage lang aufbewahrt haben, werden Muster angezeigt.

• Zu welchen Stunden sind Sie am wahrscheinlichsten gereizt?
• Und wie wahrscheinlich ist es in diesen Zeiten, dass Sie hungrig sind?

Ein niedriger Blutzucker sagt eine höhere emotionale Reaktivität voraus. Eine Stunde zuvor hätte sich eine bestimmte Situation einfach als zu lösendes Problem angefühlt. Stattdessen löst es Ärger aus. Wenn die Intensität Ihrer gereizten Reaktion in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Schwere des Ereignisses steht, ist dies der Fall Aufhänger .

Die Verhinderung negativer Emotionen schlägt praktisch immer die Wiedergutmachung nachträglich.

Ich bin ein Fan von Susan Albers neuem Buch Kleiderbügel-Management. Albers bietet was sie als bezeichnet 45 Tipps, um aus Hunger etwas Glückliches zu machen.

Interessanterweise befassen sich viele ihrer Tipps mit Möglichkeiten zur Vermeidung von Überernährung und schlagen vor, wie Hunger verhindert werden kann an sich . Das liegt daran, dass Hunger und übermäßiges Essen zusammenpassen. Beide weisen, wie sie erklärt, auf einen Mangel an geplantem und achtsamem Essen hin.

Gibt es einen Zusammenhang zwischen zu hungrigem und übermäßigem Essen?

Albers weist darauf hin, dass übermäßiges Essen ein anderes Problem mit Kleiderbügeln verursachen kann: zu schnell zu wütend auf andere zu werden. Wenn jemand übermäßig isst, wird er es wahrscheinlich nachträglich bemerken und zu diesem Zeitpunkt hungrig werden.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Essgewohnheiten zu klären.

• Wann wirst du zu hungrig?
• Wann besteht das Risiko, dass Sie zu viel essen?

Vor allem, wenn Sie entscheiden würden, wie Sie besser verhindern können, dass Kleiderbügel zu hungrig werden und zu viel essen, welche drei kleinen Änderungen könnten einen massiven Unterschied bewirken?

Hier sind drei schwierige Fragen.

• Auf wen in Ihrem Leben neigen Sie dazu, wütend zu werden, wenn ein Kleiderbügel ausbricht?

Denken Sie daran, dass Ihre Ess- und Wutmuster massive Auswirkungen auf diejenigen haben, die Sie lieben. Möchten Sie wirklich zu lange auf Nahrung warten, was den Menschen in Ihrer Umgebung Schmerzen bereiten kann? Selbst eine leichte Reizbarkeit oder ein leicht frustrierter Tonfall können die Gefühle des Empfängers beeinträchtigen.

Denken Sie auch daran, dass Wut Beziehungen vergiftet und Sie und Ihre Lieben verletzt.

• Wer außer Ihnen in Ihrer Welt könnte davon profitieren, ein Wutprotokoll zu führen?

Könnte ihre und Ihre Aufmerksamkeit, wenn sie hungrig werden, Ihnen beiden helfen, eine konsequent friedlichere und positivere Beziehung zu führen?

• Was könnte ein besserer Weg sein, um mit frustrierenden Situationen umzugehen, als wütend zu werden?

Wut Essential liest

Wie Sie sich in Zeiten der Wut vor Wut schützen können