Nutzen Sie Ihre Gefühle

Dzogchen Ponlop Rinpoche ist der wiedergeborene Lama der Nyingma-Tradition, wie vom vierzehnten Dalai Lama und dem sechzehnten Gyalwang Karmapa anerkannt. Ponlop ist der Gründer von Nalandabodhi, einem internationalen Netzwerk buddhistischer Studien, sowie ein Meditationsmeister. Sein jüngstes Buch ist Emotionale Rettung: Wie Sie mit Ihren Emotionen arbeiten, um Verletzungen und Verwirrung in Energie umzuwandeln, die Sie befähigt. Hier sind einige seiner Gedanken über die Nutzung von Emotionen.

Wie definieren Sie "Emotion"?

Die grundlegende Wörterbuchdefinition sagt uns, dass eine Emotion ein verstärkter Geisteszustand ist, den wir als aufgeregt, gestört oder ängstlich erleben, der mit ähnlichen körperlichen Symptomen von Stress einhergeht - erhöhter Herzschlag, schnelles Atmen, möglicherweise Weinen oder Zittern. Sogar der Ursprung des Wortes „Emotion“ (aus dem alten Französisch und Latein) bedeutet, zu erregen, sich zu bewegen, sich zu erregen. Und solche Gefühlszustände werden allgemein als außerhalb unserer bewussten Kontrolle oder der Macht der Vernunft liegend beschrieben.

Sie könnten fragen: „Aber was ist mit den Emotionen, die Sie glücklich machen? Sind Liebe und Freude nicht auch Gefühle? " Ja. Aber Geisteszustände wie Liebe, Freude und Mitgefühl ruinieren Ihren Tag nicht. Sie fühlen sich durch sie besser, klarer und friedlicher. Sie werden also nicht auf die gleiche Weise betrachtet. Wenn Sie „emotional werden“, fühlen Sie sich normalerweise nicht so gut. Wenn wir also von „Arbeiten mit Ihren Emotionen“ sprechen, bedeutet dies, das schwere Gepäck Ihrer Schmerzen und Verwirrung auszupacken und loszulassen.

Emotionen scheinen im Zentrum unseres Leidens zu stehen. Wie kann die Energie der Emotionen Sie stärken?

Ihre emotionalen Energien sind eine unbegrenzte Quelle kreativer Kraft und Intelligenz, die ständig eingeschaltet ist - wie der elektrische Strom, den wir so oft nutzen. Wenn Sie endlich direkt ins Herz Ihrer Gefühle sehen, sehen Sie diese Kraftquelle. Bevor eine Emotion zu einem Fieberpegel eskaliert oder Sie es geschafft haben, sich zu entspannen, gibt es eine grundlegende Energie, die sie hervorruft. Diese Energie fließt durch all deine Emotionen - gut, schlecht oder neutral. Es ist einfach ein Aufschwung, der durch etwas in Ihrer Umgebung angeregt wurde - wie ein Aufschwung der Spannung, die durch eine Stromleitung fließt. Wenn es nur ein leichter Anstieg ist, werden Sie es vielleicht nicht bemerken, aber wenn es ein starker Ausbruch ist, kann es Ihnen einen Schock versetzen. Deshalb haben wir Überspannungsschutz für unsere empfindlichen Geräte. Es ist schade, dass wir keinen Überspannungsschutz tragen können, um unsere Wutanfälle zu modulieren.

Es kann etwas Inneres und Persönliches sein, das Sie aufrüttelt - eine Erinnerung, die durch ein bekanntes Lied hervorgerufen wird. Oder es könnte etwas Äußeres sein, wie Ihr Partner denselben dummen Witz erzählt, von dem er weiß, dass Sie es nicht aushalten können. Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie wirklich verärgert waren. Kurz bevor du so heiß wurdest und die wütenden Gedanken auftauchten, gab es eine Lücke. Das regelmäßige Geschwätz deines Geistes hörte für einen Moment auf - einen ruhigen Moment ohne nachzudenken. Diese Lücke war nicht nur ein leerer Raum. Es war der erste Blitz Ihrer zukünftigen Emotionen: die kreative Energie Ihrer natürlichen Intelligenz.

Sie denken vielleicht, ich mag den Klang von all dem, aber er trifft nicht auf mich zu. Ich bin nicht der kreative Typ. Aber du erschaffst die ganze Zeit. Du erschaffst deine Welt um dich herum. Sie treffen Entscheidungen, bauen Beziehungen auf und ordnen die Räume, in denen Sie leben. Sie träumen sich Ziele, Jobs und Spielweisen aus und stellen sich im Allgemeinen die Welt vor, die Sie wollen. Mit ein wenig Hilfe von der Kraft der Elektrizität können Sie Nacht in Tag verwandeln. Sie können eine kalte Wohnung in ein gemütliches Zuhause verwandeln. Auf die gleiche Weise können Ihre Emotionen Ihre Welt erhellen, Sie aufwärmen und Sie mit ihrer vitalen, spielerischen Energie wecken. Wenn Sie sich verloren fühlen, können sie einen neuen Sinn für Richtung und Inspiration in Ihr Leben bringen.

Emotionen müssen für Sie also kein Problem sein. Jede Emotion kann ein willkommenes Gefühl positiver Energie oder das Gegenteil hervorrufen - eine Dosis Finsternis und Untergang. Es kommt nur darauf an, wie Sie damit arbeiten, wie Sie auf den Energieschub reagieren.

Manchmal scheinen unsere Emotionen zu übernehmen, bevor wir überhaupt wissen, was passiert, beispielsweise wenn wir plötzlich einen Wutanfall haben. Was machen wir dann?

Das ist die zentrale Frage, nicht wahr? Was machst du, wenn du dich von deinen Emotionen gequält fühlst? Sie suchen wahrscheinlich nach einem Fluchtweg. Aber Sie können Ihre Gefühle nicht so sehen, wie Sie Rauch oder Feuer sehen können. In welche Richtung drehen Sie sich? Sie können sich nicht genau entscheiden. Mein Zorn hämmert gegen die Vordertür, also gehe ich nach hinten raus. Wenn Sie aus Panik reagieren, ohne darüber nachzudenken, könnten Sie von der Pfanne ins Feuer springen. Sie wissen nie, was in Ihrem Garten auf Sie wartet. Anstatt Ihr Wohlbefinden dem Zufall zu überlassen, ist es eine gute Idee, einen Rettungsplan für die Zeiten zu haben, in denen Sie sich auf einem wackeligen emotionalen Boden befinden und nach einer Rettungsleine suchen.