Wie das Festhalten an Negativität das psychische Wohlbefinden bedroht

Inhalt

• Wichtige Punkte
• Lassen Sie sich nicht von den kleinen Dingen unterkriegen

Wichtige Punkte

• Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass diejenigen, deren Amygdalas länger an negativen Gefühlen festhalten, mehr negative Emotionen melden und im Laufe der Zeit ein geringeres psychisches Wohlbefinden erfahren.
• Das Festhalten an negativen Reizen ist auch deshalb von Bedeutung, weil es die Selbsteinschätzung des eigenen Wohlbefindens beeinflusst.
• Wenn Sie also Wege finden, um kleine Rückschläge davon abzuhalten, Sie zu Fall zu bringen, kann dies zu einem größeren emotionalen Wohlbefinden führen.

Neigen Sie dazu, an negativen Emotionen festzuhalten, wenn etwas (oder jemand) Ärgerliches unter Ihre Haut geht? Wie Klischees sagen: Neigen Sie dazu, "die kleinen Dinge zu schwitzen" und "über verschüttete Milch zu weinen"? Oder mach "Grrr!" Momente und die kleinen Schwierigkeiten, die Sie im Alltag erleben, neigen dazu, sich aufzulösen, bevor Sie etwas Negatives in schlechte Laune versetzt?

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen im mittleren Lebensalter mit der Fähigkeit, negative Emotionen vom Rücken rollen zu lassen, möglicherweise eine Aufwärtsspirale für ein besseres langfristiges psychologisches Wohlbefinden (PWB) schaffen, indem sie den Kreislauf der "Amygdala-Persistenz" durchbrechen. das scheint mit dem Nachdenken über Negativität zu korrelieren.

Laut den Forschern kann die Bewertung flüchtiger negativer Reize durch das Gehirn einer Person (insbesondere der linken Amygdala-Region) - entweder durch Festhalten an der Negativität oder durch Loslassen - einen dauerhaften Einfluss auf die PWB haben. Diese Peer-Review-Studie (Puccetti et al., 2021) wurde am 22. März in der Journal of Neuroscience .

Der Erstautor Nikki Puccetti und der leitende Autor Aaron Heller von der University of Miami führten diese Forschung mit Kollegen des Center for Healthy Minds der University of Wisconsin-Madison, der Cornell University, des Penn State und der University of Reading durch. Heller ist nicht nur Assistenzprofessor für Psychologie an der UMiami, sondern auch klinischer Psychologe, affektiver Neurowissenschaftler und Hauptforscher des Manatee Lab.

"Der Großteil der neurowissenschaftlichen Forschung am Menschen untersucht, wie intensiv das Gehirn auf negative Reize reagiert und nicht wie lange das Gehirn an einem Reiz festhält", sagte Heller in einer Pressemitteilung. "Wir haben uns den Spillover angesehen - wie sich die emotionale Färbung eines Ereignisses auf andere Dinge auswirkt, die passieren."

Der erste Schritt dieser interdisziplinären Studie war die Analyse von fragebogenbasierten Daten, die von 52 der Tausenden von Personen erhoben wurden, die an der Längsschnittstudie "Midlife in the United States" (MIDUS) beteiligt waren, die Mitte der neunziger Jahre begann.

Zweitens baten die Forscher jeden dieser 52 Studienteilnehmer während eines nächtlichen Telefongesprächs an acht aufeinander folgenden Tagen, bestimmte stressige Ereignisse (z. B. Stau, verschütteter Kaffee, Computerprobleme), die sie an diesem Tag erlebten, zusammen mit der Intensität ihres Gesamtpositivs zu melden oder negative Emotionen im Laufe des Tages.

Drittens wurde nach etwa einer Woche dieser nächtlichen Einzelgespräche jeder Studienteilnehmer einem fMRT-Gehirnscan unterzogen, bei dem die Gehirnaktivität gemessen und kartiert wurde, während 60 positive und 60 negative Bilder mit 60 Bildern von betrachtet und bewertet wurden neutrale Mimik. "

Zuletzt verglichen die Forscher alle Daten aus den MIDUS-Fragebögen jedes Teilnehmers, seine nächtlichen "Telefontagebuch" -Informationen und Neurobilder aus den fMRI-Gehirnscans.

Zusammengenommen deuten die Forschungsergebnisse darauf hin, dass "Menschen, deren linke Amygdala weniger Sekunden lang an negativen Reizen festhielt, mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr positive und weniger negative Emotionen in ihrem täglichen Leben berichteten - was sich im Laufe der Zeit auf ein dauerhafteres Wohlbefinden auswirkte." ""

"Eine Möglichkeit, darüber nachzudenken, ist, dass Ihr Gehirn umso unglücklicher ist, je länger Ihr Gehirn an einem negativen Ereignis oder an negativen Reizen festhält", so Puccetti, Ph.D. Kandidat in der Abteilung für Psychologie von UMiami, sagte in der Pressemitteilung. "Grundsätzlich haben wir festgestellt, dass die Beharrlichkeit des Gehirns einer Person, an einem negativen Reiz festzuhalten, mehr negative und weniger positive tägliche emotionale Erfahrungen vorhersagt. Dies sagt wiederum voraus, wie gut sie glauben, dass sie es in ihrem Leben tun."

"Personen, die weniger anhaltende Aktivierungsmuster in der linken Amygdala gegenüber aversiven Reizen zeigten, berichteten über häufigere positive und weniger häufige negative Auswirkungen (NA) im täglichen Leben", erklären die Autoren. "Darüber hinaus diente der tägliche positive Affekt (PA) als indirekter Zusammenhang zwischen der Persistenz der linken Amygdala und der PWB. Diese Ergebnisse verdeutlichen wichtige Zusammenhänge zwischen individuellen Unterschieden in der Gehirnfunktion, den täglichen Affekterfahrungen und dem Wohlbefinden."

Lassen Sie sich nicht von den kleinen Dingen unterkriegen

"Es kann sein, dass bei Personen mit größerer Amygdala-Persistenz negative Momente verstärkt oder verlängert werden, indem nicht verwandte Momente mit einer negativen Bewertung versehen werden", spekulieren die Autoren. "Diese Verbindung zwischen der Persistenz der linken Amygdala und dem täglichen Einfluss des Gehirns kann unser Verständnis für nachhaltigere, langfristige Bewertungen des Wohlbefindens beeinflussen."

Eine geringere Amygdala-Persistenz nach unerwünschten Ereignissen im täglichen Leben kann eine positivere und positivere Auswirkung auf das tägliche Leben vorhersagen, was im Laufe der Zeit zu einer Aufwärtsspirale des psychischen Wohlbefindens auf lange Sicht führen kann. "Alltägliche Erfahrungen mit positiven Auswirkungen sind daher ein vielversprechender Zwischenschritt, der individuelle Unterschiede in der neuronalen Dynamik mit komplexen Beurteilungen des psychischen Wohlbefindens verknüpft", schließen die Autoren.

Bild von "Negative Stimmung im Zusammenhang mit längerer Amygdala-Aktivität" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) über EurekAlert

LinkedIn und Facebook Bild: Fizkes / Shutterstock