So denken Sie systematisch über Ihre Beziehung nach

Systemisches Denken kann viel darüber verraten, was vor sich geht und was dagegen zu tun ist, aber wie Verhaltensdenken unterscheidet es sich stark vom Laiendenken über Kausalität und Verhalten und ist viel schwerer zu lernen als beispielsweise psychoanalytisches oder kognitiv-verhaltensorientiertes Denken . Die Hauptmerkmale des systemischen Denkens, die das Lernen erschweren, sind die Irrelevanz der Persönlichkeit, die De-Betonung der Intentionalität und die Sichtweise der Menschen als eingebettet in ein Netzwerk von Beziehungen und nicht als unabhängige Akteure.

Die Evolutionstheorie besagt, dass genetische Variationen durch Konsequenzen ausgewählt werden, wobei die relevanten Konsequenzen das Überleben des Organismus, den Fortpflanzungserfolg und das Überleben der Nachkommen umfassen. Behaviorismus sagt, dass Verhaltensvariationen durch Konsequenzen ausgewählt werden, die sowohl biologische als auch erlernte Belohnungen oder deren Abwesenheit umfassen. Die Systemtheorie besagt, dass Verhaltensweisen anhand ihrer Auswirkungen auf relevante Systeme ausgewählt werden, einschließlich Belohnungen, aber auch einschließlich des reibungslosen Funktionierens des Systems. So bricht ein Mädchen die Ausgangssperre teilweise, weil es aufregend ist, aber hauptsächlich vielleicht, weil es dazu führt, dass ihre Eltern gemeinsam handeln.

Systemisches Denken widersetzt sich der intuitiven Theorie, dass wir uns aufgrund unserer Absichten so verhalten, wie wir es tun, eine Theorie, die uns im Allgemeinen als Kinder beigebracht wird. Diese Volkspsychologie ist auch in unsere Sprache eingebettet, in der Subjekte Effekte mit Verben steuern. Ein Thermostat „merkt“ nicht, dass es kalt wird, und „entscheidet“ sich nicht mehr, den Ofen einzuschalten, als ein Ehemann systematisch „erkennt“, dass er für selbstverständlich gehalten wird, und „beschließt“, mit einer anderen Frau zu flirten.

Ein kurzer Überblick über die Systemtheorie besteht darin, dass Menschen die Situationen und Beziehungen definieren, in denen sie sich befinden, je nachdem, wie effektiv verschiedene Definitionen für einen reibungslosen Ablauf des Systems sind, wobei "reibungslos" selbst gemäß der Definition der Situation definiert wird. Zum Beispiel läuft ein Bootcamp reibungslos, wenn die Rekruten erschöpft und eingeschüchtert sind und kohärent aneinander gebunden sind, und eine als Bootcamp definierte Ehe beinhaltet jemanden, der Befehle bellt, und jemanden, der sich unter Befehlen zusammenschließt. Eine Ehe, die als spiritueller Rückzug definiert ist, wird reibungslos verlaufen, wenn das Paar die Geselligkeit mit anderen reduziert und sich niemals widerspricht.

Es ist hilfreich, ein Vokabular von Arten von Ehen zu entwickeln, das von den beteiligten Personen getrennt ist. Die "ultimative Liebesgeschichte", "das Duell bis zum Tod" und "die Pfarrschule" sind alles Ehen, die ich gesehen habe. Es kann auch hilfreich sein, bestimmte Ehen zu verwenden, um zu beschreiben, was vor sich geht. "Wir fühlen uns zu Petruchio und Kate hingezogen, aber wir schlüpfen immer wieder in Othello und Desdemona." "Willst du Monica und Tom Selleck oder Monica und Chandler sein?"

Vor allem das systemische Denken nimmt die Persönlichkeit aus der Gleichung. Persönlichkeit führt zu Ideen wie: „Mein Ehepartner ist chaotisch und ich bin ordentlich; Mein Ehepartner sollte ordentlicher sein. “ Systemisches Denken führt zu Gedanken wie: „Mein Partner möchte eine Brüderlichkeit und ich möchte ein Puppenhaus. Hmmm." Anstatt zu denken, dass Ihr Partner Sie nicht respektiert, könnte man systematisch denken, dass der Partner versucht, eine Definition der Beziehung zu fördern (Kapitän und Besatzung? Autoscooter?), Während Sie versuchen, eine andere zu fördern (Domestizierung? Ungendered Verantwortlichkeiten?). .

Der Kern meiner Herangehensweise an die Paartherapie ist hier relevant. Unabhängig davon, womit das Paar zu kämpfen hat und unabhängig von der theoretischen Herangehensweise, die ich wähle, überwache ich immer, wie sie miteinander umgehen und insbesondere, was sie einander sagen. Wenn einer von ihnen etwas sagt, das mir als saure Note auffällt, mache ich das Zeichen „Auszeit“. Ich sage so etwas wie: "Spricht ein Ehepartner auf diese Weise mit einem Ehepartner (oder einer Frau mit einer Frau oder was auch immer)?" Wenn sie nein sagen, lade ich die Person ein, es erneut zu versuchen, diesmal so, wie man es mit (oder über) seinem Ehepartner tut.

Wenn sie ja sagen, kann ich einige unbeabsichtigte Konsequenzen der Art der Ehe, die sie führen, ansprechen. (Wenn zum Beispiel die Ehe wie ein Kindergarten geführt wird, kann ich darauf hinweisen, dass es zwischen Kindergärtnerinnen und Kindergärtnern nicht viel Sex gibt.) Wenn sie sich nicht darüber einig sind, ob die Aussage mit den relationalen Rollen in Einklang steht, dann sprechen wir darüber .

Paare können vom Timeout-Zeichen profitieren. Achten Sie darauf, es nicht zu verwenden, wenn Ihr Partner etwas sagt, mit dem Sie nicht einverstanden sind. Verwenden Sie es nur, wenn Sie mit der Art und Weise, wie sie es gesagt haben, nicht einverstanden sind. Sprechen Sie dann darüber, welche Art von Beziehung ihre Sprechweise fördert und welche Art von Beziehung Sie beide haben möchten.

Wenn nichts anderes, ist der freundliche, kollaborative Auszeitraum ein guter Ort, um sich wieder zu verbinden. Natürlich muss das Timeout-Zeichen zu Beginn eines Fehltritts verwendet werden. Wenn Sie das erste Mal ignorieren, wenn Sie angesprochen werden, als wären Sie ein Kindergärtner, reagieren Sie wahrscheinlich kindisch, und wenn Sie das Timeout-Zeichen setzen, befinden Sie sich in einem ausgewachsenen Kampf. Sobald sich die Dinge beruhigt haben, können Sie versuchen, gemeinsam herauszufinden, wann das Paar von den Schienen der Ehe auf die Wutanfälle geraten ist, und Sie können die Vorteile der Forderung nach Auszeiten prüfen, wenn die Dinge beginnen.

Sie können nicht nur Auszeiten nehmen und Dinge besprechen (was als „Metakommunikation“ bezeichnet wird), sondern auch Maßnahmen ergreifen, um die Art der Ehe zu fördern, in der Sie sich befinden möchten, anstatt versehentlich die Art der Ehe zu implementieren, die Sie nicht möchten be in. Letzteres nimmt oft die Form von Teufelskreisen an. Zum Beispiel handelt die Ehefrau in der Art der Ehe in der Pfarrschule jungfräulich oder schimpft, und der Ehemann gibt vor, domestiziert zu sein, hat aber weiterhin jugendliche Eruptionen. Seine jugendlichen Eruptionen werden sie wahrscheinlich dazu bringen, ihn zu schelten und umgekehrt, und beide reagieren auf den anderen, anstatt die Ehe zu fördern, die sie bevorzugen könnten.

Ich habe versucht, diese letzte Idee in einem Sonett auszudrücken, das in Voices veröffentlicht wurde.

"Reflexionen der Ehe"

Wenn ich sie geheiratet hätte, wäre ich er.

Wie sonst können Sie seine Zurückhaltung erklären?

Ihre Wut, ihr manisches Verhalten aus einer Laune heraus

Würde fahren, um jemanden mit Sinn zum Schweigen zu bringen.

Ihre Unvorhersehbarkeit greift an

Er wie ein karibischer Hurrikan.

Seine Deiche, Mauern und Sandsäcke sind keine Fehler.

Wer würde nicht Schutz vor ihrem Regen suchen?

Je mehr er sich versteckt, desto mehr muss sie angreifen

Um seine steinigen Barrikaden zu durchdringen.

Also, wenn sie kämpft, wehrt er sich nie,

Und so verblasst ihre einsame Wut nie.

Sie stürmt auf eine Antwort, aber er wird aufschieben.

Wenn ich ihn geheiratet hätte, wäre ich sie.