Lernen zu lieben und geliebt zu werden

Lieben und geliebt werden sind keine „Gegebenheiten“. Die Welt wäre ein weitaus besserer Ort, wenn jedes Kind, das hineingebracht wird, gesucht und geliebt würde - wenn nicht vor der Geburt, dann kurz danach, sobald seine Gegenwart erklingt. Das ist leider nicht der Fall. Horrorgeschichten, wie sie in den Studien zu unerwünschten Kindheitserfahrungen beschrieben wurden, sind reichlich vorhanden und beschreiben die Herausforderungen, denen sich ungeliebte Kinder gegenübersehen. Ein unvermeidliches Ergebnis ist, dass sie dann lernen müssen, Liebe zu geben und zu empfangen. Weil Liebe nicht etwas war, das sie immer wussten, wissen sie nicht automatisch, wie man es gut macht, besonders wenn es darum geht, sich selbst zu lieben und sich würdig zu fühlen, von einem anderen geliebt zu werden.

Glücklicherweise scheint die Fähigkeit, Liebe zu fühlen, so fest verdrahtet zu sein wie unsere Fähigkeit zu gehen, zu sprechen, zu lesen oder zu spielen. Einige innere Zustände wie ein sensomotorisches Soundsystem, Schmerzfreiheit, Zugang zu relativem Komfort und grundlegende Sicherheit vor Schaden ermöglichen es einem Baby, die Freuden der Berührung, der Gegenseitigkeit bei Blicken und Lachen zu genießen und sich auf jemanden verlassen zu können, der sich um ihn kümmert für Bedürfnisse, die noch nicht unabhängig erfüllt werden können. Eine „sichere Bindung“, der Eckpfeiler einer liebevollen Beziehung, entsteht aus dem Vertrauen heraus, dass jemand das liefert, was benötigt wird. Wenn Vernachlässigung, Missbrauch oder Elend den Grundkomfort ersetzen, entwickelt das Baby ein anderes Verständnis und eine andere Reihe von Erwartungen für Beziehungen.

Menschliche Impulse zur Hilfe und Pflege können nicht angenommen werden. Die einfache Freundlichkeit von jemandem, der Trost oder Aufmerksamkeit bietet, kann (falsch) als Liebe verstanden werden; Vielleicht bietet die bloße Konsistenz der Verfügbarkeit ein sicheres Gefühl, das als „Liebe“ bezeichnet wird. In diesen Fällen wird Liebe durch eine Beziehung definiert, die Pflege statt Grausamkeit, Freundschaft statt Unvorhersehbarkeit oder Zuneigung statt Entbehrung bietet. Liebe wird durch Erfahrungen definiert, die Chemikalien freisetzen - Oxytocin (das Kuschel- / Pflegehormon), Dopamin (die Lustchemikalie), Vasopressin (zur Anziehung) oder nach der Pubertät das Östrogen und Testosteron der Lust. Die Freude, sich akzeptiert und geschätzt zu fühlen, muss erst noch erlebt werden.

Liebe kann jedoch gelernt werden, insbesondere wenn wir die Pubertät erreicht haben, Fähigkeiten zum Vorausdenken und zur bewussten Absicht erlangen und lernen können, uns selbst zu lieben. Mit einem reifen Gehirn, das Reflexion und erweiterte Lebenserfahrungen ermöglicht, die Raum für einen breiteren sozialen Kreis schaffen, können Menschen sich mit Neugier, Aufmerksamkeit, Mitgefühl und Freundlichkeit beobachten.

• NeugierdeDie Bereitschaft, alle Reaktionen und Gefühle zu erforschen und zu akzeptieren, bringt die Fähigkeit mit sich, dankbar zu sein für alles, was unsere Emotionen und körperlichen Empfindungen über die menschliche Erfahrung lehren können. Es kann einen dazu bringen, unter die Oberfläche der Erscheinungen zu schauen, Substanz unter der Stille oder Leere eines Introvertierten unter dem Glitzer zu entdecken. Das Ausprobieren einer neuen Rolle, das Entwickeln einer neuen Fähigkeit, das Untersuchen eines möglichen zukünftigen Selbst kann Ehrlichkeit und innere Richtung bringen und mit ihnen die Selbstachtung, die den Kern der Selbstliebe ausmacht.
• Beachtung ist der zweite Pfeiler der Selbstliebe. Aufmerksamkeit bedeutet zu untersuchen, was Freude macht oder Schmerzen lindert, und in die Bereitstellung von beidem zu investieren. Es ist eine Form der Selbstliebe, die leicht durch Achtsamkeit, Reflexion und Stille verstärkt wird. Indem wir uns die Zeit nehmen, auf den eigenen Körper zu hören und dem Bedürfnis nach Essen, Trinken, Bewegung, einer Zunahme oder Abnahme der Stimulation nachzukommen, lernen wir, unsere eigenen Bedürfnisse zu identifizieren, zwischen Bedürfnissen und Wünschen zu unterscheiden und Wege zu finden, um für uns selbst zu sorgen . Yoga-Strecken können Metaphern sein, um sich auf andere Weise zu dehnen. Gleichgewichtshaltungen können das innere Gleichgewicht widerspiegeln; Die regelmäßige Ausübung der Kunst kann Selbstdisziplin aufbauen. Unsere subtileren Bedürfnisse treten in den Fokus, wenn wir langsamer werden und aufpassen.
• Barmherzigkeit kann der magische Schlüssel zur Selbstliebe sein. Die Empathie, die wir empfinden, wenn wir uns mit mitfühlender Liebe betrachten, ermöglicht es uns, unsere Unvollkommenheiten zu erkennen und unsere menschlichen Wünsche, Impulse und insbesondere unsere begrenzten Reserven zu akzeptieren. Wir können aufhören, irrationale Anforderungen an uns selbst zu stellen, um zu glauben, dass wir liebenswert sind. Das Bestreben, „gut genug“ zu sein, um der Liebe würdig zu sein, lädt uns nur ein, auf das Laufband des Perfektionismus zu klettern. Unzählige innovative Psychologen haben uns gezeigt, dass es in unserer menschlichen Erfahrung kein „Perfekt“ gibt. Zum Beispiel hat Roy Baumeister bei seinen berühmten Schokoladenkeksexperimenten gezeigt, dass Willenskraft unsere emotionale Energie nutzt. Er zeigte, dass Selbstkontrolle nicht unendlich ist und wir nach Erschöpfung der erweiterten Selbstdisziplin erschöpft sind. In einem anderen Beispiel untersuchten Sheldon Cohen, Bert Uchino, Janice Kiecolt-Glaser und ihre verschiedenen Kollegen in separaten Studienreihen die körperlichen Gesundheitskosten von emotionalem Schmerz und negativer Kommunikation in engen Beziehungen. Auf diese Weise haben diese Forscher und andere ein Immunsystem dokumentiert, das Weisheit besitzt, die über die Illusion physischer Unverwundbarkeit hinausgeht. Wie die Franzosen sagen: "Das Vollkommene ist der Feind des Guten" - Perfektion existiert einfach nicht und der Glaube, dass sie erlangt werden kann, wird zum Scheitern führen.
• Handlungen der Güte sind Wege, Selbstliebe zu demonstrieren und aufzubauen. Durch sanfte Gedanken, respektvolle Gewohnheiten und pflegendes Verhalten zeigen wir beide Liebe zu uns selbst und sind gezwungen, ihre Konsequenzen anzuerkennen. Würde, Freude und Selbstachtung dokumentieren, dass Lieben eine lohnende Tätigkeit ist.

Neugier, Aufmerksamkeit, Mitgefühl und Freundlichkeit, die als Mittel zur Ehre unserer selbst praktiziert werden, ermöglichen es uns, eine liebevolle Beziehung zu uns selbst aufzubauen. Und sobald wir lernen, uns selbst zu lieben, uns mit Sorgfalt, Beständigkeit und Zuneigung zu behandeln, können wir unsere liebenden Herzen nach außen lenken.

Welche anderen Arten von Liebe erwarten uns?

• Wir können Babys lieben. Ihre weiche Haut, ihr süßer Geruch, ihre übergroßen Köpfe und ihre Reaktionsfähigkeit, wenn ihre Bedürfnisse erfüllt werden, laden uns ein, sie zu lieben. Je mehr sich zwei Wesen kennen, desto größer können die Bindungen der Liebe werden. Wenn unsere Kapazität zunimmt, können wir uns bemühen, breiter und tiefer zu lieben.
• Wir lieben Familie. Manchmal. Einige Familienmitglieder mehr als andere. Und Familie der Wahl sowie Familie durch Blut oder rechtliche Bindungen. Wir können lernen, diejenigen zu lieben, mit denen wir unser tägliches Leben teilen, weil wir uns gegenseitig der grundlegenden Existenz ausgesetzt sind.
• Wir lieben die, die uns wichtig sind. Es hat etwas damit zu tun, sich physisch um einen anderen Menschen zu kümmern, der für diese Pflege von uns abhängig ist, die tief in unsere Fähigkeit hineinreicht, etwas zu geben, etwas zu bewirken. Es ermöglicht uns, sie zu lieben und zu lieben, wie wir uns in der Lage fühlen, den Unterschied zu machen. Pflegekräfte berichten oft von bleibender Freude an ihren Verbindungen.
• Wir lieben Gefährten. Die Bande der Freundschaft sind eine besondere Form der Liebe, in der wir wachsen und teilen, während sich unser Leben entwickelt. Indem wir unsere gegenseitigen Belastungen und Erfolge steuern, Aktivitäten und Schwierigkeiten teilen, lernen wir die Stärken des anderen zu schätzen und wachsen daraus. Die von Arthur und Elaine Aron entwickelte „Expansionstheorie der Liebe“ kann sowohl auf Freundschaften als auch auf romantische Liebesbeziehungen angewendet werden.
• Wir lieben unsere Haustiere. Die Beziehung zwischen einem Haustier und seinem Besitzer kann auch symbiotisch sein, insbesondere wenn das Haustier die Art von Bindung zeigt, die bei manchen Säugetieren so leicht auftritt. Nachdem ich verwitwet war, gab mir meine Beziehung zu meinem Bichon etwas, um all die leeren Räume wieder aufzufüllen, die mit Liebe gefüllt waren. In ihrem Canine Cognition Laboratory hat Yale-Professorin Laurie Santos die einzigartigen Bindungen demonstriert, die Hunde mit ihren Herren und Geliebten haben können. Das Canine Cognition Laboratory bei Duke hat die Quellen dieser Bindungen bis zu ihren chemischen Wurzeln zurückverfolgt.
• Wir lieben unsere Leidenschaften. Mihalyi Csikszentmihaly veröffentlichte 1975 sein erstes Buch über den Zustand des „Flusses“, eine vollständige Beschäftigung mit einer Aktivität, bei der Leidenschaft zu ihrem eigenen Motivator wird. Es folgte eine Flut validierender Forschung. Unser Engagement für eine Aktivität, die wir lieben, bringt unzählige Vorteile mit sich, die mit denen anderer Arten von Liebe übereinstimmen.
• Wir lieben Orte. Wir können uns leicht an einen Ort binden, der für uns eine besondere Bedeutung hat. Ob aufgrund unserer Geschichte an diesem Ort oder unserer ästhetischen Reaktion darauf. Das Gebiet der Umweltpsychologie erforscht diese Liebe. Einige Wissenschaftler haben sogar argumentiert, dass wir die Geographie, in der wir geboren wurden, prägen und uns für immer von einer ähnlichen Landschaft angezogen fühlen. In begrenzterer Weise können Menschen ein Zuhause schaffen, das sie lieben, und sicherstellen, dass es ihnen hilft, Zugang zu Nahrung für Körper und Seele zu erhalten.
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  Wenn Ihr Leben nicht mit einer Note begonnen hat, die voller Liebe und Aufmerksamkeit ist, verzweifeln Sie nicht. Liebe kann gelernt werden, und Sie können die Freude haben, sie nicht nur zu fühlen, zu geben und zu teilen, sondern auch zu lehren. Welchen größeren Segen kann es geben?

  Copyright 2019: Roni Beth Tower.

  M. Csikszentmihalyi, S. Abuhamdeh, A. Elliot & J. Nakamura (2005). Handbuch für Kompetenz und Motivation. Die Guilford Press.

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975). Jenseits von Langeweile und Angst: Flow in Arbeit und Freizeit erleben, San Francisco: Jossey-Bass. ISBN 0-87589-261-2