Ein Muttertagsgeschenk für sich

Inhalt

• Sex Essential liest
• Sexuelles Bedauern ändert nichts an zukünftigem Sexualverhalten

Dieser Beitrag wurde gemeinsam mit Leah Millheiser verfasst. M. D. Millheiser ist klinischer Assistenzprofessor für Geburtshilfe und Gynäkologie und Direktor des Programms für weibliche Sexualmedizin am Stanford University Medical Center.

Positive gesundheitliche Ergebnisse beim Sex

Als Geschenk an diesen Muttertag machen wir es uns zum Ziel, sowohl die sexuelle als auch die emotionale Intimität in unseren Beziehungen von COVID-19 zurückzugewinnen. Nicht weil Sie müssen oder sollten, sondern weil einvernehmlicher Sex gut für Ihre Gesundheit sein kann. Es gibt viele Vorteile für die psychische Gesundheit, wenn Sie sexuell aktiv sind, einschließlich Stressabbau, besserem Schlaf und glücklicherer Stimmung. Orgasmen bringen auch Freude und Entspannung in einer Zeit, in der viele unserer anderen Möglichkeiten zum Entspannen und Spaß haben nicht verfügbar sind.

Praktische Tipps

Hier sind einige nützliche Tipps, um eine Flamme wieder zu entfachen, die kurz vor dem Ausbrennen steht:

• Umfassen Sie die Idee des „Vorspiels“: Viele Frauen, die nicht so oft spontan sexuelles Verlangen haben, wie sie es gerade möchten, finden, dass die Vorbereitung auf Sex im Voraus es ihnen ermöglicht, so bereit und aufgeregt an den Tisch zu kommen, wie es ihr Partner ist. Andernfalls könnten sie die ganze Zeit damit verbringen, die sexuelle Erregung ihres Partners nachzuholen, und sich letztendlich unbefriedigt von der Veranstaltung entfernen. Beforeplay ist die Idee, dass eine Frau selbst ein ansprechendes sexuelles Verlangen erzeugt, bevor sie sich mit ihrem Partner beschäftigt. Dies kann auf viele Arten erreicht werden, beispielsweise durch Beobachten oder Lesen von Erotik oder Selbststimulation. Schau dich im Spiegel an und umarme deine Sexualität. Körperpositiv mit Ihrem Vorspiel zu sein, stärkt und kann zu mehr sexuellem Selbstvertrauen führen. Es ist wichtig herauszufinden, welche Art von Vorspiel für Sie funktioniert.
• Geben Sie sich gegenseitig Platz: Die meisten von uns sind es nicht gewohnt, rund um die Uhr mit ihren Partnern zusammen zu sein. Diese ständige Zweisamkeit ist der perfekte Nährboden, um sich gegenseitig auf die Nerven zu gehen. Wenn Sie und / oder Ihr Partner während der Arbeitswoche vor COVID außerhalb des Hauses gearbeitet haben, versuchen Sie, einen Teil dieser Trennung während des SIP nachzuahmen, soweit dies möglich ist. Dies ist eine großartige Zeit, um mit Ihrem Partner Text zu flirten und den ganzen Tag über Vorfreude aufzubauen.

• Ja, Sie können noch eine Verabredung haben: Es mag etwas anders aussehen, aber das Konzept ist das gleiche. Auch Ihre Kinder können sich an der Planung beteiligen. Stellen Sie sie vor die Herausforderung, eine Datumsnacht für Sie und Ihren Partner zu erstellen, mit dem Verständnis, dass sie sich während des tatsächlichen Datums in einem anderen Bereich ruhig unterhalten müssen (möglicherweise möchten Sie hier die Regeln für die Bildschirmzeit ändern!). Einige Ideen für eine Date Night Challenge könnten sein, dass die Kinder Sie beide zum Popcorn machen, während Sie einen Film sehen, die älteren Kinder die jüngeren Kinder (wenn das Alter angemessen ist), während Sie und Ihr Partner spazieren gehen (denken Sie daran, die Hände zu halten). Oder lassen Sie Ihre Kinder ein „romantisches“ Abendessen für Sie kreieren. Sobald sie die Szene erstellt haben, senden Sie sie für eine Weile auf den Weg und verbinden Sie sich wieder mit Ihrem Partner. Es gibt eine Regel in der Dattelnacht: Versuchen Sie, nicht die ganze Zeit (oder überhaupt) über die Kinder zu sprechen. Erinnern Sie sich an die alten Zeiten, was Sie zusammengebracht hat, an Reisen, die Sie unternehmen möchten, wenn SIP eine ferne Erinnerung ist, was aneinander besonders ist oder welche Hobbys Sie gemeinsam lernen möchten.
• Legen Sie den Schweiß und den Tagespyjama für eine Weile beiseite: Obwohl diese Gegenstände unglaublich bequem sind, projizieren sie nicht "Ich bin in der Stimmung". Wir haben alle das Sprichwort gehört: "Fälsche es, bis du es wirst." Nun, dies ist eine großartige Zeit, um dieses alte Sprichwort auf die Probe zu stellen. Zieh ein Outfit an, das dich schön oder sexy macht. Bitten Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun. Wenn Sie sich in Bezug auf Ihr Aussehen gut fühlen und Ihrem Partner zeigen, dass Sie sich immer noch um Ihr Sexualleben kümmern, wird dies wahrscheinlich zu positiven Rückmeldungen führen, die möglicherweise während der Sperrung verloren gegangen sind.
• Datenschutz gewährleisten: Wenn Kinder oder andere Familienmitglieder gerade ständig zu Hause sind, kann es schwierig sein, Privatsphäre für sexuelle Intimität zu finden. Es ist eine universelle Wahrheit, dass Kinder gerne unangemeldet in die Zimmer ihrer Eltern stürmen. Deshalb wurden Schlösser erfunden. Wenn die Angst vor Coitus Interruptus Sie davon abhält, mit Ihrem Partner intim zu sein, installieren Sie ein Schloss an Ihrer Tür oder denken Sie daran, das bereits vorhandene zu verwenden. Es kann auch hilfreich sein, den Wecker für eine Stunde einzustellen, bevor die Kinder normalerweise aufwachen oder warten, bis sie nachts fest einschlafen, um intim zu sein.

• Alkoholkonsum begrenzen: Ein wenig Alkohol kann sich positiv auf den Sexualtrieb einer Frau auswirken, da er Stress oder Hemmungen reduzieren kann. Eine signifikantere Menge kann jedoch den gegenteiligen Effekt auf die Libido haben, indem sie als ZNS-Depressivum wirkt.
• Denken Sie daran, das Ziel ist Intimität: Nicht alle intimen Begegnungen müssen Sex beinhalten, insbesondere nach einem langen Arbeitstag, Homeschooling oder beidem. Verbringen Sie Zeit damit, sich am Ende eines langen Tages mit Massagen bei Kerzenlicht, Händchenhalten oder Umarmen auf der Couch vertraut zu machen, während Sie Ihre Lieblingsmusik hören, sich küssen, wie Sie es getan haben, als Sie sich kennengelernt haben, oder indem Sie zusammen ein Bad oder eine Dusche nehmen. Haben Sie nachts Fernseher und Ihre Handys im Schlafzimmer? Nehmen Sie sie heraus oder schalten Sie sie aus. Paare berichten, dass sie in diesen Tagen auf Sex verzichten und bei Netflix einschlafen. Zeigen Sie sich und Ihrem Partner anstelle der Bildschirmzeit die 4As: Zuneigung, Aufmerksamkeit, Wertschätzung, Akzeptanz. In stressigen Zeiten ist es leicht, uns und unsere Partner als selbstverständlich zu betrachten.

Sex Essential liest

Sexuelles Bedauern ändert nichts an zukünftigem Sexualverhalten