Notwendige Selbstpflege während COVID: Durch Verlust arbeiten

Inhalt

• Trauer Essential liest
• Todesschock: Wie man sich erholt, wenn ein geliebter Mensch plötzlich stirbt

COVID-19 hat uns beide Verluste gebracht und gleichzeitig unser Unbehagen mit Trauer entlarvt.

Viele von uns waren sich der Nachrichtenüberwachung, des Händewaschens und der Migration unseres Lebens zu Haushalten und Bildschirmen nicht bewusst. Infolgedessen laufen wir mit ungelöstem Kummer herum, den wir fürchten (oder fürchten).

Um die kommenden Monate zu überstehen, ist es wichtig, Ihre Gefühle zu bestätigen und durchzuarbeiten. Besonders diejenigen, die damit zu tun haben, sich außer Kontrolle zu fühlen, traurig über verlorene Leben und Chancen und echte, authentische Trauer. Unabhängig davon, wie „groß“ oder „klein“ sich Ihre persönlichen Verluste anfühlen, sind sie alle wichtig, um durchgearbeitet zu werden.

Es ist menschlich, verlegen zu sein, wenn wir uns unseren starken Gefühlen stellen, und Trauer ist eine der stärksten von allen. Im Westen, wo Produktivität und Autonomie hoch geschätzt werden, zögern wir besonders, uns Zeit zu nehmen, um zu fühlen, geschweige denn, um unsere Emotionen zu verarbeiten.

Daher reagieren viele von uns in ihrem Wettlauf um die Anpassung an unsere neue Realität aus ihren ungefühlten großen Gefühlen heraus und leugnen, dass Trauer an unsere Türen klopft. Ob dies auf mangelndes Bewusstsein, Schuldgefühle in Bezug auf unser eigenes Privileg angesichts des Virus oder Unerfahrenheit bei der Benennung und Bearbeitung unserer Gefühle zurückzuführen ist, dies wird uns daran hindern, in den kommenden Monaten gut zu navigieren.

Trauer muss anerkannt werden, um gelöst zu werden. Um auf die andere Seite des emotionalen Niederschlags zu gelangen, der mit dem Verlust einhergeht, müssen wir die Realität dessen, was uns bevorsteht, besitzen und tun, was wir können, um uns durch die Traurigkeit, den Ärger und andere komplexe Emotionen, die sich zeigen, zurechtzufinden.

Dies ist harte Arbeit, und eine gewisse Ausbildung kann uns dabei helfen, diese Aufgabe zu erfüllen. Der erste Schritt besteht darin, unsere Trauer und Verluste zu benennen und zu verstehen, damit wir sie einladen und durcharbeiten können.

Die Art und Weise, wie Verluste auftreten, beeinflusst, wie wir sie erleben und verarbeiten. Verluste, die ein Trauma beinhalten, sind tief im Gehirn kodiert und erfordern oft qualifizierte Hilfe, um sie zu verarbeiten. Plötzliche Verluste sowie solche, die weitestgehend außerhalb unserer Kontrolle liegen, sind besonders schwer zu navigieren.

Dies bedeutet nicht, dass die Verluste, die wir wählen oder die wir sehen können, leichter zu handhaben sind. Sie sind einfach anders. Bei der Bewältigung von Trauer ist es hilfreich, die Zeit zu erkennen und sich in sie hineinzuversetzen, in der wir vorbereitet waren oder nicht.

Die Arten von Verlusten, die wir erleben, sind ebenfalls vielfältig und prägen unsere Trauer auf komplexe Weise. Wenn ein Vorfall mehrere Typen gleichzeitig zum Verlust bringt, neigen diese dazu, sich in unserer Psyche zusammenzuschließen, was es besonders schwierig macht, mit ihnen zu arbeiten, und schädlich ist, wenn wir dies nicht tun. Bei dem Versuch, unsere Trauer zu überwinden, kann es hilfreich sein, die Arten von Verlusten zu benennen, die wir erleben.

Hier sind einige grobe Kategorien von Verlusten.

Objektverlust: Das Verlieren von greifbaren Dingen ist mit einer eigenen Art von Trauer verbunden. Wenn ein Haus durch Zwangsvollstreckung oder Feuer verloren geht, kommt es häufig zu Unsicherheitsgefühlen. Ähnliche Gefühle entstehen durch Verlust oder Diebstahl einer beliebigen Anzahl von Gegenständen, an die wir gebunden sind.

Der Geldverlust und die finanzielle Stabilität passen auch hierher. Diese Verluste sind oft sehr persönlich und werden oft von anderen minimiert. Denken Sie daran, wie es war, als Kind ein geliebtes Spielzeug zu verlieren, und Sie werden wissen, was ich meine.

Während der Zeit von COVID-19 bedeutet Objektverlust:

• Einkommensverlust und finanzielle Sicherheit
• Die Gefahr, das eigene Zuhause zu verlieren (für diejenigen, die ihren Arbeitsplatz verlieren)
• Verlust von physischen Berufs- oder Bildungsräumen, in denen gearbeitet werden kann
• Verlust der Fähigkeit, gewünschte Objekte leicht zu beschaffen
• Verlust der Autonomie in unseren objektiven Räumen (wenn wir von zu Hause aus arbeiten und jetzt andere in unserem Raum haben)

Relationaler Verlust: Diese Verluste sind die Arten, die wir am traditionellsten mit Trauer identifizieren. Der Tod derer, die wir lieben, passt hierher, ebenso wie Verluste aufgrund von Trennungen und / oder Scheidungen in romantischen Beziehungen oder Freundschaften.

Während der Zeit von COVID-19 bedeutet relationaler Verlust:

• Emotionale Distanz in Beziehungen aufgrund erhöhter körperlicher Trennung
• Angst vor dem Tod (vor sich selbst oder anderen)
• Der tatsächliche Tod von Angehörigen im Zusammenhang mit dem Virus

Trauer Essential liest

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