Ein neues Paradigma des Golfunterrichts

Früher war es so, dass die Erwähnung von „Achtsamkeit“ und „Bewusstsein“ im Zusammenhang mit Sporttraining mit einem Schmunzeln begrüßt wurde. Man könnte genauso gut den Golf-Guru Ty Webb (Chevy Chase) aus dem Film Caddyshack zitieren, der seinem Schützling sagt, er solle „nur der Ball sein“.

Golf bietet ein perfektes Beispiel dafür. Ab den 1970er Jahren wurde Tim Gallwey ( Das innere Golfspiel ) und Michael Murphy ( Golf im Königreich ) verwendeten sowohl Wissenschaft als auch Metapher, um die Vorstellung zu fördern, dass Spitzenleistung und geistiger Gleichmut auf natürliche Weise entstehen könnten und würden, wenn Golfer Ängste, negative Selbsturteile und die selbstkritischen Geschichten, die sie über sich selbst und ihr Potenzial erstellt haben, reduzieren könnten. Basierend auf der Annahme, dass Achtsamkeit und ein tieferes psychosomatisches Bewusstsein für den Golfschwung von großem Wert sind, lehrt dieses aufkommende Paradigma, dass die angeborene Intelligenz des Körpers Schwünge erzeugen kann, die natürlich, effektiv und sportlich sind, wenn diese Intelligenz freigesetzt und richtig fokussiert wird.

Shivas Irons wurde zu Bagger Vance und das achtsame Bewusstsein scheint in die konventionelle technische Welt des Golfunterrichts eingetreten zu sein.

Herkömmlicher Golfunterricht konzentriert sich in der Regel auf Fehler und Korrekturen. Der Golfschwung ist in seine Teile zerlegt. Je nach Ausbilder wird der eine oder andere Teil hervorgehoben, sein Beitrag zum Ganzen analysiert, und der eine oder andere Bohrer wird empfohlen, um ihn zu verbessern. Zum Beispiel verstehen die meisten Schüler, wie wichtig es ist, einen Swing-Pfad von innen nach außen zu entwickeln, zumal der durchschnittliche Golfer dazu neigt, „übertrieben“ zu werden. Je nach Ausbilder kann dieser „Fehler“ dann durch verschiedene Bohrer „behoben“ werden. Ein Lehrer könnte den Schüler üben lassen, den Club in den „Schlitz“ zu werfen, indem er seine Hände oben auf dem Rückschwung auf und ab pumpt. ein anderer könnte vorschlagen, den rechten Fuß 10 Zoll an der Adresse zurück zu ziehen; und noch andere empfehlen, die Haltung zu schließen, den Griff zu stärken oder vielleicht eine Kopfbedeckung direkt außerhalb des Balls anzubringen, um visuell davon abzuhalten, über die Spitze zu kommen.

Einige dieser Bohrer funktionieren. Der Beweis ist jedoch, dass die Korrektur nicht von Dauer ist und dass der Schüler außerdem nicht in der Lage ist, seinen Schwung auf dem Kurs zuverlässig zu „reparieren“. Der Grund dafür ist, dass die Korrektur des Schülers nicht von einem tiefen Bewusstsein für die empfundene Unterscheidung zwischen Fehler und Fehler begleitet wird. Alles, was er oder sie möchte, ist zu reparieren, was kaputt ist, nicht im Moment zu bleiben und seine oder ihre sensomotorische Erfahrung zu bemerken. Und wenn der Schüler es nicht fühlen kann, diese Unterscheidungen nicht kinästhetisch spüren kann, nicht anwesend sein kann, was während des „Fehlers“ und des „Fix“ tatsächlich in seinem Körper und im Club vor sich geht, dann das Der Wert des Fixes wird ausgeblendet.

Nachdem Rory McIlroy 2011 die US Open mit 8 Schlägen gewonnen hatte, sprach er von der Bedeutung seines „Bleibens im Moment“ während des gesamten Turniers. Niemand grinste.

„Mentaltrainer“ sind mittlerweile weit verbreitet und haben dazu beigetragen, Golfer und Ausbilder gleichermaßen für die Bedeutung der Verschmelzung von Körper und Geist zu sensibilisieren, indem sie die Schüler dazu ermutigten, eine positivere Einstellung zu haben, den Erfolg zu visualisieren, Fokussiertechniken zu üben und zu mildern ihre (unsere) kollektive Intoleranz und Ungeduld mit Fehlern, Misserfolgen und Frustrationen auf und neben dem Kurs.

Obwohl Visualisierungen und kognitive Proben und positive Einstellungen wichtig sind, werden sie schnell zu einem weiteren „Tipp“ oder einer „Technik“, um zu korrigieren und nicht unbedingt zu erfahren, was im eigenen Spiel falsch ist, und können als solche die Illusion fördern, dass mentale Veränderungen dies können das Spiel reparieren.

Forscher in Großbritannien stellten fest, dass das Denken die Golfleistung aufgrund eines Effekts, den sie als „verbales Überschatten“ bezeichneten, zu stark beeinträchtigte, wodurch sich das Gehirn mehr auf Sprachzentren als auf Gehirnsysteme konzentriert, die die fraglichen Fähigkeiten unterstützen.

Als Psychologe habe ich untersucht, wie Menschen lernen und sich verändern. Als Golfer habe ich studiert, wie Golf gelehrt und gelernt wird. Und während die meisten Lehrkräfte die Kraft des Geistes und den Wert des Bewusstseins anerkennen, wissen nur wenige, wie man es lehrt, und noch weniger machen es zu ihrem Hauptaugenmerk. Der Versuch, beispielsweise das negative Denken zu stoppen oder durch positive Bilder zu ersetzen, funktioniert nicht nur nicht konsequent, sondern schlägt häufig fehl und demoralisiert den Schüler weiter. Präsenz und Achtsamkeit mit echten Verbesserungen in der Golftechnik zu verbinden, ist eine ganz andere Sache. Wie bringt man einem Golfer, der von seiner Scheibe gequält wird, Achtsamkeit bei?

Ein Lehrer scheint einen Ansatz gefunden zu haben, der funktioniert. Fred Shoemaker, Gründer der Schule für außergewöhnliches Golf im kalifornischen Carmel Valley, war Schüler von Tim Gallway. Shoemaker hat zwei Bücher geschrieben, Hunderte von Golfschulen (nur durch Mundpropaganda beworben) mit einer Teilnahmequote von über 95 Prozent seit 1990 betrieben und Amateur- und Profigolfern gleichermaßen 40.000 Unterrichtsstunden gegeben. Er und Jo Hardy haben sogar kürzlich ein Video veröffentlicht, in dem er seinen Ansatz ausführlich erklärt.

Obwohl die Leute Shoemakers Betonung des Bewusstseins mit dem Unterrichten des mentalen Spiels verwechseln, ist das Gegenteil der Fall. Das Ziel des Schuhmachers ist es, den Schülern zu helfen, zwischen Kopf und Körper zu unterscheiden. Er coacht sie, um fünf direkte Dimensionen des Golfschwungs durch direkte körperliche Erfahrungen zu erkunden:

1. Das Vorhandensein eines festen Kontakts auf der Mittelfläche (vielleicht der wichtigste)
2. Die genaue Position (offen gegen geschlossen) ihres Schlägerkopfes während des gesamten Schwungs
3. Der genaue Weg (innen gegen außen) des Schlägers durch den Aufprall
4. die Ausrichtung ihrer Körper und Schläger an der Adresse und während des gesamten Schwungs
5. Ihre Erfahrung der Freiheit und ihre Verbindung zum Ziel.

Laut Shoemaker sind Profis in jeder dieser Dimensionen der Schaukel weitaus präsenter als Amateure. Tatsächlich argumentiert er, dass der größte Unterschied zwischen Profis und Amateuren in der Tiefe ihres Bewusstseins liegt. Die blinden Flecken des ersteren sind klein, während die des letzteren groß sein können. Profis können fühlen, wo sich der Schlägerkopf während fast des gesamten Schwungs befindet. Sie schlagen selten hinter den Ball, weil ihr psychophysisches Bewusstsein, ihr unveränderlicher Schwerpunkt es fast unmöglich macht. Sie sind mit dem Ziel verbunden, während Amateure mit dem Ball verbunden sind.

In Anlehnung an Gallwey hat der Körper laut Shoemaker eine natürliche Intelligenz, wenn wir ihm nur aus dem Weg gehen können. Er macht dies dramatisch, wenn er seine Schüler beim Werfen eines Golfschlägers filmt. Das stimmt - ein Golfschläger. Er bittet den Schüler, seine reguläre Adressposition einzunehmen und dann einfach einen Golfschläger auf entspannte Weise in einer bestimmten Entfernung in das Fairway zu werfen. Da es keinen Ball gibt, wird dieser Schlägerwurf natürlich und automatisch an etwas (ein Ziel) „da draußen“ angepasst. Der Schuhmacher nennt dies unseren natürlichen Schwung. Erstaunlicherweise erscheint der Schwung jedes Schülers, einschließlich des von 25 Handicappern, auf dem Video kraftvoll, sportlich und ausgeglichen, mit einer steilen Verzögerung und dem Anschein einer Verbindung zwischen allen beweglichen Teilen. In dem Moment, in dem die meisten Schüler einen Ball ansprechen, erscheint plötzlich ihr „typischer“ Schwung - übertrieben, wenig Verzögerung, offenes Schlägergesicht und wenig Kraft.

Der Punkt des Schuhmachers ist, dass der Körper weiß, was zu tun ist, wenn seine Absicht und Aufmerksamkeit zielgerichtet sind. In Gegenwart eines Balls ist der Körper ebenso brillant; Diesmal wird das Ziel jedoch unbewusst zum Ball. Die eigentliche Absicht des Amateurs ist es, Kontakt mit dem Ball aufzunehmen, und jeder „Fehler“ erweist sich als perfekt dafür geeignet.

Der Körper weiß, was er tut. Aber in Ermangelung eines Bewusstseins endet es einfach damit, sich für das liebe Leben festzuhalten.

Die häufigste Erfahrung eines Golfers, nicht anwesend zu sein und daher völlig von jeglichem sensomotorischen Bewusstsein getrennt zu sein, wird häufig auf dem Putting Green offenbart. Die Existenz der „Yips“ ist ein Beweis für die extremste Version dieser Erfahrung. Hier übernehmen die Spannung, das geistige Geschwätz und die Trennung von der Realität, die regelmäßig blinde Flecken im vollen Schwung erzeugen, vollständig. Das Putten kann daher oft eine mächtige Arena sein, um den Schülern das Bewusstsein beizubringen und zu unterscheiden, ob sie wirklich präsent sind oder im Kopf sind.

Um dieses Phänomen zu demonstrieren, bittet Shoemaker einen Schüler, einen Ball aus einer Entfernung von zwei Zentimetern in eine Tasse zu stecken und die Erfahrung zu bemerken, die durch eine fast vollständige Abwesenheit von Gedanken gekennzeichnet ist. Dann wiederholt er die Übung, platziert den Ball allmählich weiter und weiter vom Loch entfernt und bittet den Schüler, die Entfernung anzugeben, in der ein ungebetener Gedanke in seinen Kopf eindringt. Normalerweise beginnt der Schüler im Alter von etwa einem bis zwei Fuß, Gedanken wie „Ich konzentriere mich besser hier“ oder „Ich hoffe, ich vermisse es nicht“ oder „Nehmen Sie sich jetzt Zeit und treffen Sie es direkt“ zu melden. Diese Gedanken kommen ungebeten auf. Sie helfen dem Putt nicht. Sie sind normalerweise negativ oder vorsichtig. Sie führen die Anfänge der Muskelspannung ein. Der Versuch, sie zu unterdrücken, funktioniert nie. Wenn man sie durch positive Bilder ersetzt, bleibt man nur noch im Kopf verankert. Der Schüler ist jetzt in seinen Gedanken und seine Verbindung zum Schläger, zum Ball, zum Loch und zum Gefühl der Freiheit, das er aus einer Entfernung von zwei Zentimetern erlebt, nimmt ab.

Der Schuhmacher lädt die Schüler ein, diese Gedanken einfach erscheinen zu lassen, sie zu notieren und einfach immer wieder zu der einzigen Realität zurückzukehren, die zählt - ihrem Körper, Ball, Schläger und Ziel. "Sei bei allem präsent", schlägt er vor, "ohne zu urteilen." Die Gedanken scheinen von selbst aufzutauchen, und sie werden wahrscheinlich von selbst verschwinden, wenn wir sie nicht mit der Realität verwechseln.

Der Schuhmacher bringt die Schüler dazu, mit Übungen zu experimentieren, die sie aus dem Kopf bekommen. Sie putten eher auf das Loch als auf den Ball und bemerken das Geräusch des Putters, wenn er Kontakt zwischen Mitte und Gesicht hat, im Gegensatz dazu, wenn dies nicht der Fall ist. Sie putten mit geschlossenen Augen und müssen „raten“, ob der Ball kurz, lang, links oder rechts ist. Dann öffnen sie ihre Augen und bemerken die Kongruenz zwischen dem, was ein Putt tut, und dem, was er wirklich tut. In ähnlicher Weise könnte er einen Schüler bitten, einen Ball mit seiner Hand über das Grün an einem Loch zu rollen und dabei genau zu bemerken, wie er bricht und wie schnell. Anschließend bittet er den Schüler, in dasselbe Loch zu putten, um Unterschiede im Bewusstsein und im Fokus zwischen den beiden Aktionen festzustellen.

Alle diese „Spiele“ haben einen Zweck: das Bewusstsein des Schülers für jeden möglichen Aspekt des einfachen physischen Aktes des Puttens zu vertiefen.

Das Fazit von Shoemakers Ansatz hat nichts damit zu tun, den Prozess gegenüber dem Ergebnis zu privilegieren. Es ist so, dass die Entwicklung des Bewusstseins und der Präsenz in Bezug auf den Prozess der einzig sichere Weg ist, um das Ergebnis zu verbessern, nämlich die Punktzahl zu senken. Es gibt wahrscheinlich 57 Möglichkeiten, den Unterschied zwischen Tiger Woods und mir beim Golfspielen zu beschreiben. Aber eines der wichtigsten liegt sicherlich in dem großen Unterschied in unserem jeweiligen Bewusstsein dafür, was in der einen Sekunde vor sich geht, die zum Schwingen eines Golfschlägers benötigt wird. Und angesichts dieses Unterschieds kann Tiger sich selbst trainieren, wenn sein Schwung ins Stocken gerät, während ich in den für den Amateurgolfer typischen Überlebensmodus wechsle.

Lange bevor Fred Shoemaker einen Golfschläger in die Hand nahm, beschrieb ein Nicht-Golfer, Albert Einstein, den Wert der Nutzung unserer tieferen Erfahrung, als er sagte: Der intuitive Geist ist ein heiliges Geschenk und der rationale Geist ist ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft geschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.