Eltern von Teenagern im Sommer von COVID-19

Ein Mittel- oder Oberschüler zu sein ist schwer. So ist es, Eltern von einem zu sein. Diese Wahrheiten sind besonders auffällig in einem Sommer voller Masken, körperlicher Distanzierung, verpasster sozialer Möglichkeiten und einer völlig unbekannten Zukunft.

Während Experten der Meinung sind, dass die weitere Einschränkung sozialer Interaktionen und die Einhaltung von Sicherheitsprotokollen für die Minimierung des Risikos der Verbreitung oder Ansteckung von COVID von entscheidender Bedeutung sind, gibt es bei Jugendlichen einzigartige Risiken, die mit der Einhaltung von Vorschriften einhergehen.

Bei der aktiven Entwicklung präfrontaler Kortexes können Jugendliche Schwierigkeiten haben, die Ausdauer beim Tragen und Distanzieren von Masken aufrechtzuerhalten, und sie können Impulsivität bei der Entscheidungsfindung in sozialen Umgebungen zeigen. Beide Realitäten gefährden sie (und andere). Gleichzeitig ist es entscheidend, dass Jugendlichen die Möglichkeit zur Verbindung und sozialen Entwicklung gegeben wird, um ihre geistige Gesundheit zu erhalten. Aus diesen Gründen ist es unerlässlich, dass Familien in dieser stressigen Zeit Flexibilität und kreatives Denken bewahren und die Bedürfnisse der psychischen Gesundheit als wichtigen Bestandteil der COVID-Entscheidungsmatrix betrachten.

Wie können wir unseren Jugendlichen helfen, in diesem schwierigen Sommer erfolgreich zu sein? Hier sind ein paar Ideen.

1. Führen Sie eine Bewertung der psychologischen, physiologischen und relationalen Bedürfnisse jedes Familienmitglieds durch.

Schreiben Sie den Namen jedes Familienmitglieds auf ein Blatt Papier auf der linken Seite. Machen Sie oben Spalten für "Psychologisch" (Wie ist die Stimmung der Person? Verschiebt sie sich drastisch? Scheinen sie relativ glücklich oder gestresst oder wütend? Isolieren sie?), "Physiologisch" (Wie ist ihr Schlaf und ihr Appetit? Bekommen sie Bewegung und frische Luft?) Und "Relational" (Bekommt diese Person genug soziale Verbindung? Haben sie Leute, mit denen sie direkt sprechen, oder erfolgt der gesamte Kontakt über soziale Medien und SMS?)

Machen Sie sich in jeder Zelle Ihres Diagramms Notizen und notieren Sie sich die Stellen, an denen jedes Familienmitglied möglicherweise Änderungen oder Eingriffe benötigt. Brainstorming-Methoden, um Bedenken auszuräumen, initiieren dann nicht wertende Gespräche darüber, wie Sie Hilfe und Unterstützung anbieten können.

2. Helfen Sie Teenagern, ihre Gefühle mit emotionaler Regulierung (nicht Verleugnung oder Unterdrückung) als Ziel zu identifizieren.

Dies ist eine Zeit großer Verluste und emotionaler Verstimmungen, und es ist entscheidend, dass die Menschen daran arbeiten, ihre vielen Gefühle zu identifizieren. Wut, Trauer, Aufregung, Langeweile und mehr sind normal. Für Jugendliche, die mit sozialer Angst zu tun haben, kann Erleichterung angesichts des verringerten sozialen Drucks derzeit ein allgemeines Gefühl sein. Einige oder alle davon können verwirrend und überwältigend sein.

Das Modellieren neutraler verbaler Erwähnungen Ihrer eigenen Gefühle ist ein guter Anfang. (ZB: „Ich bin heute sehr verärgert und frustriert. Ich muss mich selbst schonen.“) Legen Sie eine Gefühlstabelle auf den Kühlschrank oder führen Sie zu den Mahlzeiten kurze Check-ins durch, bei denen Familienmitglieder einfach ihre Gefühle und einen Weg benennen Ihre Ansprache kann einen langen Weg gehen. Für Familien, die nicht regelmäßig über Emotionen gesprochen haben, wird dies unangenehm sein. In solchen Situationen könnte es ein guter Anfang sein, einen Abend für den Pixar-Film „Inside Out“ vorzusehen.

Gefühle nicht zu benennen oder anzuerkennen bedeutet nicht, dass sie nicht existieren, sondern einfach, dass sie abgelehnt werden. In Zeiten anhaltender und unbekannter Not kann dieses Muster besonders schädliche Auswirkungen haben.

3. Achten Sie auf Depressionen, Angstzustände und Selbstmordrisiken und sprechen Sie darüber.

Viele Teenager verlieren das Risiko, Angstzustände oder Depressionen zu entwickeln, wenn sie den Zugang zu zufälligen Gelegenheiten verlieren, mit Menschen und der Welt zu interagieren, die ihnen in der Vergangenheit möglicherweise geholfen haben, ihre Emotionen zu verarbeiten. Da die Anzahl der Anrufe bei psychischen Gesundheits- und Selbstmord-Hotlines in letzter Zeit gestiegen ist (an einigen Standorten um 116%), ist es wichtig, dass die Eltern die Besonderheiten der psychischen Gesundheit von Jugendlichen kennen. Beginnen Sie hier oder hier, um gründliche und leicht verdauliche Tipps zu erhalten. Stellen Sie jedoch im Allgemeinen Fragen, hören Sie gut zu, vermeiden Sie Problemlösungen und arbeiten Sie stattdessen mit Ihrem Kind zusammen, um die beste Hilfe zu finden.

4. Machen Sie individuelle, selbstberuhigende Pläne.

Ein lustiges Familienpicknick oder Abendessen für die Erstellung einzigartiger Selbstpflege- / Emotionsregulationslisten für jedes Familienmitglied zu verwenden, kann in Zeiten anhaltender Not einen langen Weg gehen. Es ist von entscheidender Bedeutung, sicherzustellen, dass jede Liste 10 bis 20 verschiedene Elemente enthält, die für diese Person einzigartig sind. Aktionen, die nach Bedarf ausgeführt werden können (z. B. Treppen hoch und runter rennen, drei tiefe Atemzüge machen, mit Lehm arbeiten, ins Auto steigen und so laut wie möglich schreien / schwören), sollten mit Aktionen durchsetzt werden, die erforderlich sind Planung (zB: einen Ausflug in einen Park machen, draußen mit Freunden einen Film schauen usw.).

Die Grundregeln für die Erstellung dieser Listen müssen eine No-Teasing-Klausel enthalten. Mehr denn je müssen Familien Wege finden, um die besonderen Bedürfnisse jedes Mitglieds zu erfüllen, ohne sie herabzusetzen oder zu schikanieren.

5. Füllen Sie Ihr Haus und Ihren Garten mit „kantigen“ Angeboten und fördern Sie den gesunden Einsatz von Technologie.

Bei so vielen „Nein“ in ihrem Leben ist es wichtig, unseren Jugendlichen eine Umgebung zu bieten, die voller Spaß und der Art von „Nervosität“ ist, nach der sie sich wahrscheinlich sehnen. Dies kann bedeuten, dass Sie sich über normale Komfortzonen hinaus erstrecken. Zum Beispiel könnten Sie Nerf Waffen- / Ballschlachten im und durch das Haus erlauben. Investieren Sie in Bogenschießzubehör für den Hinterhof. Holen Sie sich ein Trampolin oder eine Slackline. Kaufen Sie Körpermarkierungen und lassen Sie sie über sich selbst zeichnen. Wählen Sie weniger „sichere“ Angebote für Familienfilmabende.

6. Berücksichtigen Sie einige, wenn auch minimale soziale Risiken. Etablieren Sie ein klares und konsistentes Entscheidungsmodell für gesellschaftliche Zusammenkünfte.

Die folgende Gleichung ist ein grober Anfang, um Entscheidungen über gesellschaftliche Zusammenkünfte zu treffen. Versammlungen im Freien mit einer kleinen Anzahl von Personen, die Masken tragen und keine Gegenstände teilen, sind am sichersten, und unsere Fähigkeit, die Richtlinien einzuhalten, trägt zum Sicherheitsquotienten bei.

Belüftung / Größe des Raums + Anzahl der Personen + Masken + Gemeinsame Objekte + Ausdauer zu erfüllen

Stellen Sie diese Informationen zusammen mit einem Korb sauberer Masken an Ihre Tür. Sprechen Sie im Voraus darüber, wie Ihre Familie den Kurs korrigieren wird, wenn Sie sich für ein Treffen im Freien entscheiden und die Leute ungestört oder entlarvt drinnen landen. Wenn Sie die Pläne im Voraus erstellen und vereinbaren, können Sie Stress und Pannen während der Veranstaltung vermeiden.

7. Vertrauen (und überprüfen). Erwarten Sie Fehler.

Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, ein körperlich distanziertes, maskiertes Treffen mit anderen vertrauenswürdigen Teenagern zu versuchen. Geben Sie ihnen etwas Platz, aber schauen Sie etwas früher vorbei, um zu sehen, wie sie mit den Richtlinien umgehen. Widerstehen Sie wie immer der Schande, wenn Fehler gemacht werden. Lerne weiter zusammen.

8. Machen Sie einzigartige Dinge zusammen.

Eine ständig wachsende Liste mit interessanten Aktivitäten während COVID finden Sie hier.