Wiedereintritt: Was tun, wenn das alte Leben nicht mehr passt?

In der Raumfahrt wird die Wiedereinreise als der schwierigste Teil des Fluges angesehen. Ein Raumschiff hat nur eine Chance, die Erdatmosphäre genau im richtigen Winkel zu treffen. Geschwindigkeit ist auch der Schlüssel: Wenn ein Objekt zu schnell wieder eintritt, verbrennt es wie ein Meteor. Satelliten treten manchmal wieder in die Atmosphäre ein und stürzen an der Oberfläche ab.

Für Soldaten, Schauspieler, Spitzensportler und andere Profis, die im Rahmen ihrer Arbeitsroutine extremen Erfahrungen ausgesetzt sind, sind Wiedereintrittsfähigkeiten für ihre Leistung von entscheidender Bedeutung. Sie lernen frühzeitig, die Übergänge ohne Abstürze zu bewältigen. Für den Rest von uns bleibt eine Krise wie die COVID-19-Pandemie eine seltsame Seltenheit, auf die wir nicht vorbereitet sind, und der Weg zurück in unser Leben findet, nachdem sie auch einzigartige Herausforderungen darstellen kann.

Während die Pandemie immer noch um uns herum tobt und noch eine Weile andauern wird, haben immer mehr Länder die Beschränkungen aufgehoben, und Geschäfte, Büros und das öffentliche Leben öffnen sich langsam wieder. Welche Geschwindigkeit und welcher Winkel beim Wiedereintritt sind richtig, wenn wir unsere Arbeitsplätze und Beziehungen wieder betreten, einschließlich derer, die wir nie verlassen haben?

Die plötzliche Lebendigkeit der „Normalität“ kann betäubend sein, und mit jeder zusätzlichen sozialen Interaktion wird die Klarheit der Einsamkeit verschwommener. Nach all diesen engen Begegnungen mit dem Tod und anderen seltsamen Bettgenossen sind wir erschüttert, aber nicht mehr gerührt. Alle wesentlichen Fragen bleiben unbeantwortet, obwohl sie plötzlich weniger offen und weniger schön sind als noch vor wenigen Wochen. Einerseits war die Krise ein großer „Übersichtseffekt“ und wir haben eine viel breitere Perspektive gewonnen. Andererseits haben wir den größten Teil der Krise gezwungen, uns auf einen neuen Essentialismus einzulassen. Das minimal lebensfähige Leben hatte seinen Reiz, aber viele von uns müssen zugeben, dass sich der Traum, klein zu leben, als zu groß für uns herausstellte. Und jetzt tauchen wir wieder auf, siegen vorübergehend über Krankheit und Isolation und fühlen uns dennoch besiegt. Alte Illusionen aufzugeben war nicht so schmerzhaft, aber neue Hoffnungen so schnell aufzugeben - es tut weh.

Tatsächlich könnte es eine zweite Welle der Trauer geben, wenn wir erkennen, dass wir nicht zum Leben zurückkehren, sondern zum Tod. Dieses "Zurück zur Normalität" könnte tatsächlich die seelenbetäubende Realität unseres monotonen, freudlosen Arbeitslebens bedeuten, die uns lange vor der Pandemie in einer langsamen Qual niedergeschlagen hatte. Die schwere, einzigartige Trauer um eine Krise oder die wiederholte Trauer um gefürchtete Treffen am Montagmorgen - wenn wir zur Arbeit zurückkehren, fällt es uns möglicherweise schwer, zu entscheiden, was schlimmer ist.

Gibt es also Rituale, die uns helfen können, diesen Grenzraum zwischen alter und neuer Normalität, unserem alten und neuen Selbst zu durchqueren? Das gibt uns das Gefühl, dass sich die Krise irgendwie „gelohnt“ hat?

Zunächst finden wir hilfreiche Hinweise zur Wiedereingliederung von Gefangenen. Vor der Veröffentlichung ist eine wichtige Aktivität durchzuführen Inventar : Bestandsaufnahme Ihres Vermögens, Ihrer emotionalen Ressourcen, der Stärke von Beziehungen sowie Ihrer alten und neuen Fähigkeiten, damit Sie wissen, was Sie handhaben können und welche Situationen Sie unmittelbar nach dem Wiedereintritt vermeiden möchten.

Zweite, anerkennen, dass die Sperrung eine traumatische Erfahrung gewesen sein kann und dass Sie möglicherweise an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden, einer nagenden Angst, die ohne ersichtlichen Grund anhält. Nennen Sie diese Gefühle und diskutieren Sie sie mit Kollegen oder Freunden. Traumata können manchmal ein „posttraumatisches Wachstum“ ermöglichen, was letztendlich zu einer höheren Persönlichkeitsentwicklung führt, ähnlich der japanischen Tradition von Kintsugi, der Reparatur zerbrochener Keramik. Anstatt die Risse zu verbergen, hebt es sie hervor und macht das Objekt wieder ganz, während es gleichzeitig seine „zerbrochene Geschichte“ besitzt, wie es der Psychologe Scott Barry Kaufman in seinem Artikel über „Sinnfindung und Kreativität in Widrigkeiten“ so schön formuliert. Kaufman zitiert Untersuchungen, die zeigen, dass 61 Prozent der Männer und 51 Prozent der Frauen in den USA mindestens ein traumatisches Ereignis in ihrem Leben melden, und legt nahe, dass die Fähigkeit des Menschen zur Resilienz signifikant ist. Kaufman weist darauf hin, dass einer der Schlüssel zum posttraumatischen Wachstum die Fähigkeit ist, gefürchtete Gedanken, Gefühle und Empfindungen vollständig zu erforschen, anstatt sie zu hemmen oder sich selbst zu regulieren. Diejenigen mit einem geringen Grad an sogenannter „Erfahrungsvermeidung“ berichten von den höchsten Wachstums- und Sinnniveaus im Leben.

Dritte, jemandem ein Geschenk geben . Durch den Erhalt bestätigt die andere Person Ihre Identität und hilft Ihnen, sich neu zu orientieren. Schenken ist ein wirksames Mittel, um Beziehungen wiederherzustellen, ohne eine Gegenleistung als Akzeptanz zu erwarten. Es ist auch ein guter Weg, um die Freundlichkeit und Achtsamkeit aufrechtzuerhalten, die viele von uns während der Sperrung erfahren haben. Es ist nicht verwunderlich, dass Ausstellungen wie Lee Mingweis „Gifts and Rituals“ und die 1: 1-Konzertreihe, in der jeweils ein Musiker vor einem Publikum auftrat, während der Krise so beliebt waren. Beide waren Geschenke: von Intimität und Aufmerksamkeit, zwei der wertvollsten Humanressourcen.

Schließlich, schnitzen und schützen einen Raum für Erinnerung , um die Erinnerungen an die Krise zu bewahren und mit den gemischten Emotionen zu verweilen, die Sie möglicherweise noch erleben. Dies kann eine tägliche Meditation oder eine Journaling-Praxis sein. Jede regelmäßige Aktivität, egal wie klein sie ist, wird helfen. Identifizieren Sie die Dinge, die Sie während der Krise gelernt haben und die Sie mitnehmen möchten, schreiben Sie sie auf und verpacken Sie sie buchstäblich als Souvenirs. Bewahren Sie sie an einem sicheren Ort auf, und wenn die Zeit eines Tages reif ist, packen Sie sie aus und staunen Sie über Ihre eigene Fähigkeit, nicht nur eine existenzielle Krise überlebt zu haben, sondern sich selbst neu zu erfinden - und wieder vorwärts zu kommen.