Remote Worker Burnout auf dem Vormarsch

Inhalt

• Burnout Essential Reads
• Wie man Burnout in der Anwaltschaft angeht

Burnout ist nichts, wofür man sich verstecken oder schämen muss. Es ist ein Thema, über das Sie sich bewusst sein und offen sprechen müssen, damit Sie die Anzeichen kennen und es verhindern können. Du bist nicht allein. Und Studien zeigen weiterhin, dass ein großer Teil der entlegenen Belegschaft an dieser Krankheit leidet.

Burnout ist schwerwiegender als alltäglicher Arbeitsstress. Die Weltgesundheitsorganisation definiert Burnout als ein Syndrom, das aus chronischem Stress am Arbeitsplatz resultiert und durch Erschöpfungs- oder Energieverbrauchsgefühle, negative oder zynische Gefühle im Zusammenhang mit einem Job und verminderte berufliche Wirksamkeit gekennzeichnet ist.

Sie können Burnout nicht heilen, indem Sie einen längeren Urlaub machen, langsamer fahren oder weniger Stunden arbeiten. Sobald es greift, haben Sie kein Benzin mehr, mehr als nur Müdigkeit. Die Lösung ist Prävention: Gute Selbstpflege und Work-Life-Balance, um Burnout zu stoppen, bevor es überhaupt nach Hause kommt. Da die Amerikaner weiterhin von zu Hause aus arbeiten, zeigen neue Forschungsergebnisse, dass das Burnout-Risiko steigt.

Neue Umfragen zum Remote Work Burnout

Laut einer Umfrage von FlexJobs und Mental Health America (MHA) unter 1.500 Befragten im Juli 2020 haben 75 Prozent der Menschen Burnout bei der Arbeit erlebt, 40 Prozent gaben an, dass sie speziell während der Pandemie Burnout erlebt haben. Siebenunddreißig Prozent arbeiten derzeit länger als gewöhnlich, seit die Pandemie begonnen hat. Flexibilität in ihrem Arbeitstag (56 Prozent) wurde überwiegend als die beste Möglichkeit aufgeführt, wie ihr Arbeitsplatz Unterstützung bieten kann, weit vor der Förderung von Freizeit und der Bereitstellung von Tagen für psychische Gesundheit (43 Prozent). Weitere Highlights sind:

• Beschäftigte Arbeitnehmer berichten mehr als dreimal so häufig über eine schlechte psychische Gesundheit wie vor der Pandemie (5 Prozent gegenüber 18 Prozent).
• 42 Prozent der Beschäftigten und 47 Prozent der Arbeitslosen geben an, dass ihr Stress derzeit hoch oder sehr hoch ist.
• 76 Prozent stimmten zu, dass Stress am Arbeitsplatz ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt (d. H. Depressionen oder Angstzustände).
• Einundfünfzig Prozent der Arbeitnehmer stimmten zu, dass sie die emotionale Unterstützung hatten, die sie bei der Arbeit benötigen, um ihren Stress zu bewältigen.
• Die Befragten waren bestrebt, an Lösungen für virtuelle psychische Gesundheit teilzunehmen, die an ihren Arbeitsplätzen angeboten wurden, z. B. Meditationssitzungen (45 Prozent), Desktop-Yoga (32 Prozent) und virtuelle Trainingskurse (37 Prozent).

Eine zweite neue Umfrage, die von OnePoll im Auftrag von CBDistillery durchgeführt wurde, befragte 2.000 Amerikaner, die von zu Hause aus arbeiteten, zu den Änderungen in ihren Routinen und wie sie sich während des COVID-19-Ausbruchs gehalten haben. Ihre Ergebnisse zeigten, dass:

• 67 Prozent der Remote-Mitarbeiter fühlen sich unter Druck gesetzt, zu jeder Tageszeit verfügbar zu sein.
• 65 Prozent geben zu, länger als je zuvor zu arbeiten.
• Sechs von zehn Befragten befürchten, dass ihr Arbeitsplatz gefährdet wäre, wenn sie nicht durch Überstunden darüber hinausgehen würden.
• Dreiundsechzig Prozent stimmen zu, dass die Freizeit von ihrem Arbeitgeber generell abgeraten wird.

Mehr als die Hälfte der Befragten fühlt sich gestresster als je zuvor, und mehr als drei Viertel der Befragten wünschen sich, dass ihr Unternehmen mehr Ressourcen zur Verfügung stellt, um den zusätzlichen Stress der Pandemie zu bewältigen.

Burnout-Prävention für Remote-Mitarbeiter

Um Remote-Mitarbeitern dabei zu helfen, Burnout zu vermeiden, hat FlexJobs fünf wichtige Tipps zusammengestellt, um gesündere Remote-Kulturen zu schaffen, die das Wohlbefinden am Arbeitsplatz fördern.

1. Grenzen entwickeln. Eines der schwierigen Dinge, wenn Sie ein Remote-Mitarbeiter sind, ist, dass Sie physisch nie wirklich von Ihrer Arbeit "weg" sind und tatsächliche Barrieren zwischen Ihrer Arbeit und Ihrem Privatleben entwickeln müssen.

Eine Grenze besteht darin, einen dedizierten Arbeitsbereich zu haben, dem Sie beitreten und den Sie verlassen können. Oder legen Sie Ihren Laptop in eine Schublade oder einen Schrank, wenn Sie mit der Arbeit fertig sind. Beginnen und beenden Sie Ihren Arbeitstag mit einem Ritual, das Ihrem Gehirn signalisiert, wann es Zeit ist, von der Arbeit zur persönlichen oder umgekehrt zu wechseln.

2. Deaktivieren Sie E-Mail- und Arbeitsbenachrichtigungen außerhalb der Arbeitszeit. Es ist wichtig, dass Sie Ihre E-Mail-Adresse deaktivieren, wenn Sie nicht "bei der Arbeit" sind. Sie sollten nicht immer verfügbar sein. Lassen Sie Ihre Teamkollegen und Manager wissen, wann sie Sie erwarten können. Informieren Sie die Leute über Ihren allgemeinen Zeitplan und darüber, wann Sie "außerhalb der Uhr" sind, damit sie sich nicht wundern.

3. Fördern Sie mehr persönliche Aktivitäten, indem Sie sie planen. Die meisten Menschen haben Probleme mit dem "Arbeit" -Teil der Work-Life-Balance. Planen Sie persönliche Aktivitäten und haben Sie verschiedene Hobbys, die Ihnen Spaß machen, damit Sie etwas Bestimmtes mit Ihrer persönlichen Zeit zu tun haben. Wenn Sie nichts geplant haben, wie eine Wanderung nach der Arbeit oder ein Puzzle-Projekt, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, unnötig zur Arbeit zurückzukehren.

Burnout Essential Reads

Wie man Burnout in der Anwaltschaft angeht