Resilienz inmitten von Mitgefühlsermüdung suchen

Inhalt

• Wichtige Punkte
• Compassion Fatigue Essential Reads
• Fühlen Sie Empathie Burnout? Schützen Sie sich vor Müdigkeit

Wichtige Punkte

• Mitgefühlsermüdung bedeutet, dass eine Person nicht mehr die Energie oder Motivation hat, ihre Arbeit fortzusetzen, um sich um andere zu kümmern.
• Mitgefühlsermüdung kann sich während erhöhter Veränderungszustände entwickeln.
• Diejenigen, die mit Mitgefühlsermüdung zu kämpfen haben, können davon profitieren, authentisch über ihre Gefühle zu sein, sodass sie die Möglichkeit haben, eine mentale Pause einzulegen.

Das Leben kann ziemlich überwältigend werden. Besonders nach dem vergangenen Jahr in COVID-19, mit ständig wechselnden Zeitplänen, die jederzeit "eingeschaltet" und bereit sein müssen, sowie der Zunahme der Verantwortlichkeiten sind viele erschöpft und nicht mehr in der Lage, sich weiter um andere zu kümmern, ein früher bekannter Staat als Mitgefühlsermüdung. In diesem Interview definiert Rachel Gallardo Mitgefühlsermüdung, wie sie sich entwickelt und was wir tun können, um sie umzukehren.

Dr. Rachel Gallardo erhielt ihren Bachelor of Psychology von der Louisiana State University. Von dort erhielt sie einen Master in Business Administration, einen Master in Arbeitsorganisationspsychologie und promovierte zum Dr. in I / O-Psychologie. Nachdem sie ungefähr 10 Jahre in der Unternehmenswelt als Managerin / Direktorin in verschiedenen Personalkapazitäten gearbeitet hatte, wechselte sie neben Reden, Forschen und freiberuflichem Schreiben zur Hochschullehre. Derzeit ist sie Abteilungsleiterin für Psychologie und Anthropologie am Blinn College. In ihrem Privatleben liebt sie es, lange Strecken zu laufen, Zentangle zu zeichnen und Zeit mit ihrem Ehemann Adam zu verbringen. Sie hat auch ein Rottweiler-Furbaby namens Diesel.

Jamie Aten: Wie würden Sie Mitgefühlsermüdung persönlich definieren?

Rachel Gallardo: Mitgefühlsmüdigkeit ist für mich der Zustand geistiger Erschöpfung, in dem Sie sich um die Arbeit kümmern, die Sie für die Menschen in Ihrer Umgebung tun, aber nicht die Energie und / oder Motivation haben, tatsächlich etwas dagegen zu tun. Sie sind emotional von der Situation losgelöst und es ist schwierig, sich zu sammeln, um diesen Personen zu helfen oder die Dinge zu verfolgen, die erforderlich sind, um persönliche und / oder berufliche Ziele zu erreichen.

Untersuchungen zeigen auch, dass dies der Geisteszustand ist, in dem sich eine Person befindet, bevor sie einen vollständigen Burnout erreicht. Das Gute ist, dass Mitgefühlsermüdung reversibel ist. Sobald eine Person Burnout erreicht, sind die Auswirkungen nicht mehr umkehrbar.

Für eine Krankenschwester kann dies bedeuten, dass eine Ruftaste eines Patienten ignoriert wird. Für einen Lehrer kann dies bedeuten, dass es vermieden wird, Papiere zu benoten. Sie schaden der Person nicht unbedingt, aber Sie sind nicht so „all in“ wie zuvor.

JA: Können Sie Wege nennen, wie Individuen Mitgefühlsermüdung und Anzeichen entwickeln können, um es zu erkennen?

RG: Oft kann sich diese Müdigkeit entwickeln, weil sich die Person in einem ständigen, erhöhten Veränderungszustand befindet. Im Jahr 2020, als die Menschen ihre Arbeits- und Heimgewohnheiten ändern mussten, indem sie von zu Hause aus arbeiteten und ihre Kinder von zu Hause aus unterrichteten, ohne die Möglichkeit zu haben, essen zu gehen oder Freunde zu besuchen, stellten wir fest, dass Probleme mit der psychischen Gesundheit und Erschöpfung stetig zunahmen.

Auch hier kann emotionale Distanzierung oder mangelnde Pflegefähigkeit ein Hinweis darauf sein, dass sich eine Person in einem müden Zustand befindet. Es ist nicht so, dass es die Person nicht interessiert; es bedeutet, dass die Person nicht mehr die Fähigkeit hat, sich zu kümmern. Ein übermäßiger Zustand der Müdigkeit ist ein Zeichen, zusammen mit Über- / Unterernährung [und] Über- / Unterschlaf, insbesondere um zu vermeiden, dass die Verantwortung, mit der sie müde sind, ein Zeichen sein kann. Einige Informationen zeigen, dass ein Anstieg des Blutdrucks, Kopfschmerzen und Magenprobleme weitere Hinweise auf die physiologischen Auswirkungen von Müdigkeit sein können.

JA: Wie können wir in Zeiten der Mitgefühlsmüdigkeit Praktiken der Selbstpflege und Belastbarkeit pflegen?

RG: Es ist wichtig, Grenzen zu setzen und zu wissen, wann Sie mental genug für den Tag getan haben. Viele Menschen, die von zu Hause aus arbeiteten, hatten das Gefühl, 24 Stunden am Tag anwesend sein zu müssen. Die Arbeitszeit festgelegt zu haben, auch wenn sie sich in 2-3-Stunden-Blöcken mit Pausen während des Tages befinden, ist eine gute Möglichkeit, eine mentale Pause einzulegen und die Selbstpflege zu fördern.

Ich würde die Leute auch ermutigen, jeden Tag die Dinge anzugehen, die die meiste mentale Energie erfordern, anstatt sie aufzuschieben. Manchmal kann die Angst, etwas zu tun, anstrengender sein, als dieses Projekt von Anfang an in Angriff zu nehmen.

Jetzt, da sich die Staaten zu öffnen beginnen, ist es Zeit, zu den Hobbys zurückzukehren, die wir genießen. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um ins Kino zu gehen, mit Freunden zu Abend zu essen oder einfach in Ihrem Lieblingsgeschäft einzukaufen, ist dies eine gute Möglichkeit, eine mentale Pause einzulegen und die mentale Energie zu erneuern. Sie fördern die Widerstandsfähigkeit und Verjüngung, um der Person zu helfen, sich weiterzuentwickeln.

JA: Irgendwelche Ratschläge, wie wir einen Freund oder einen geliebten Menschen unterstützen könnten, der während COVID-19 oder einer schwierigen Lebenssituation mit Mitgefühlsermüdung zu kämpfen hat?

RG: In dieser Zeit denke ich, dass es wichtig ist, authentisch zu sein. Wenn Sie mit einer Situation zu kämpfen haben, können Sie nicht versuchen, ein mutiges Gesicht aufzusetzen und so zu tun, als wäre alles in Ordnung, um eine mentale Pause einzulegen. Ich denke, viele Menschen können einen erneuerten Geist haben, wenn sie jemanden sagen hören: "Ich mache das Gleiche durch."

Compassion Fatigue Essential Reads

Fühlen Sie Empathie Burnout? Schützen Sie sich vor Müdigkeit