Neujahrsvorsätze festlegen oder jetzt mit Absicht leben?

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• Motivation Essential Reads
• So setzen Sie ehrgeizigere Ziele

Diese Woche fragte mich mein Kunde, ob ich zwischen Weihnachten und Neujahr arbeiten werde. Ich wusste es nicht. Ich hatte mit voller Kraft vorausgefahren und nicht darüber nachgedacht. Ich bin meinem Kunden dankbar, dass er mich aufgefordert hat, von meinem Computer aufzublicken und mir einen Moment Zeit zu nehmen, um über das Ende 2020 und das bevorstehende Jahr 2021 nachzudenken. Ich hoffe, dass dieser Blog-Beitrag auch für Sie als Eingabeaufforderung dienen kann.

Ende Dezember ist ein Übergangspunkt. Es ist eine Zeit, in der die Menschen ihre Überlegungen zum Verlauf des letzten Jahres, zu ihren Freuden und Sorgen teilen und Vorsätze fassen, in der Hoffnung, dass es ihnen im neuen Jahr besser geht. Wir halten an der Vision eines besseren Jahres fest, eines besseren Wir, einer besseren Zukunft. Neues Jahr, neuer Start, neue Vorsätze.

Das Konzept und die Umsetzung von Resolutionen können für viele schwer zu bewältigen sein. Wenn die Neujahrsvorsätze für Sie nicht funktionieren, lade ich Sie ein, über die Idee nachzudenken, Absichten festzulegen und jetzt zu beginnen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie Auflösungen für Sie funktionieren

Wir setzen Vorsätze basierend auf den Dingen, die wir in unserem Leben verbessern und verändern wollen. Das Cambridge-Wörterbuch definiert Auflösungen als "ein Versprechen an sich selbst, etwas zu tun oder nicht zu tun". Das erste, was mir beim Lesen einfällt, ist: Was passiert, wenn wir das Versprechen an uns selbst brechen?

So geht es mir normalerweise: Im Januar bin ich mit diesen Vorsätzen sehr zufrieden. Mitte Februar verblasst die Neuheit des neuen Jahres und dies geht einher mit den gestiegenen Anforderungen des Lebens. Diese Vorsätze treten also in den Hintergrund. Dies bringt eine Frustration oder Enttäuschung über "nicht erfolgreich" und eine allmähliche Aufgabe der Resolutionen mit sich, als ob sie nie wirklich wichtig wären. Bis zum nächsten neuen Jahr hätte ich vergessen, was meine Vorsätze überhaupt waren, aber ich habe wieder neue festgelegt. Das Gleiche tun und unterschiedliche Ergebnisse erwarten ...

Vorsichtsmaßnahme: Wenn das Festlegen der Neujahrsvorsätze für Sie funktioniert, versuchen Sie es. Hier geht es darum herauszufinden, was Sie brauchen und was für Sie persönlich hilfreich ist.

Absichten setzen

Was ist, wenn wir uns stattdessen darauf konzentrieren, Absichten zu setzen?

In den Absichten geht es darum, wen wir wollen Sein im gegenwärtigen Moment und wie wir uns in unserem Leben zeigen wollen. Absichten basieren auf unseren Werten, d. H. Was uns in verschiedenen Bereichen unseres Lebens wichtig ist, wie z. B. unserer körperlichen Gesundheit, geistigen Gesundheit, Karriere, Hobbys, Beziehungen zu Familie, Freunden, Partnern und Bildung.

Absichten unterscheiden sich von Zielen, weil es bei Zielen darum geht, was wir tun tun . Sie sind jedoch miteinander verbunden, weil Absichten uns eine Richtung und einen Willen geben, die uns befähigen, Ziele zu setzen und zu erreichen. zu handeln und Entscheidungen zu treffen, die die Person ehren, die wir sein wollen, basierend auf dem, was uns wichtig ist. Dies kann es uns ermöglichen, ein sinnvolles Leben zu führen und in der Gegenwart erfüllende Beziehungen zu anderen und uns selbst zu haben.

Im Folgenden finden Sie einige weitere Punkte, die Sie in Bezug auf die Fallen berücksichtigen sollten, die mit Auflösungen einhergehen, und wie Absichten eingreifen können, um zu helfen.

Jetzt anfangen anstatt auf die Zukunft zu warten

Bei Resolutionen geht es darum, Ziele zu einem späteren Zeitpunkt (z. B. bis zum Ende des Monats oder Jahres) zu erreichen. Eine Herausforderung dabei ist, dass das Warten auf Resolutionen im neuen Jahr die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass wir uns bis dahin umgekehrt verhalten. Wenn wir zum Beispiel beschließen, uns im neuen Jahr ausgewogen zu ernähren, können wir uns vorher so viel Junk Food wie möglich gönnen. Dies wird im Moment nicht nur kostspielig für unsere Gesundheit sein, sondern wir müssen auch härter arbeiten, um im neuen Jahr gesund zu werden. Dies kann sich selbst zunichte machen, da unsere Lösung dadurch unattraktiv und auf lange Sicht schwieriger aufrechtzuerhalten ist.

Eine weitere Herausforderung bei zukunftsorientierten Vorsätzen besteht darin, dass es Wochen und Monate dauern kann, bis die Vorteile von Veränderungen erkannt werden, da Gewohnheiten Zeit und Ausdauer benötigen, um zu brechen. Daher haben wir in der Gegenwart möglicherweise nicht genug positive Verstärkung, um weiterzumachen. Darüber hinaus neigen wir dazu, mehr abzubeißen, als wir kauen können, wenn wir mehrere große Neujahrsvorsätze festlegen, ohne genau genug Pläne und Ziele zu haben, um diese zu erreichen: Ich werde fit werden und Gewicht verlieren, ein neues Hobby beginnen, aufhören zu trinken und auf eine Beförderung hinarbeiten. Es ist leicht zu sehen, wie dies überwältigend werden kann.

Es ähnelt der Idee, "für das Wochenende zu leben". Das Nachdenken über Wochenendpläne kann zwar als Motivationsquelle dienen, um uns am Laufen zu halten, kann jedoch einige unbeabsichtigte Konsequenzen haben. Bis Dienstag zählen wir bereits die Tage herunter und Sonntagnachmittag bis Donnerstagabend kann es schmerzhaft sein, durchzukommen.

Motivation Essential Reads

So setzen Sie ehrgeizigere Ziele