Also, du willst perfekt sein

Als Sandy acht Jahre alt war, besuchte sie eine Aufführung von "The Nutcracker". Danach entschied sie, dass sie eine Ballerina sein würde.

Als sie älter wurde, legte sie eine sehr hohe Messlatte in Bezug auf ihre Leistungen fest und würde nichts weniger akzeptieren. Sandy opfert als junge Frau viel, um ihr Ziel der Exzellenz zu erreichen. Obwohl ihre Familie sie ermutigt, „weniger motiviert“ zu sein, hält sie an ihrer Überzeugung fest und strebt weiterhin danach, eine herausragende Tänzerin zu sein.

Gregory ist der erste in seiner Familie, der das College besucht. Weil seine Eltern Geld leihen mussten, um seine Studiengebühren zu bezahlen, glaubt er, dass er an der Spitze seiner Klasse stehen muss, sonst werden seine Eltern wütend und denken, er sei undankbar für alles, was sie für ihn getan haben. Er will ihre Missbilligung nicht in der Angst, dass sie ihn nicht emotional und finanziell unterstützen und ihn möglicherweise sogar ablehnen. Deshalb verbringt er unzählige Stunden mit Lernen, soweit er sonst wenig tut, einschließlich Schlaf.

Sowohl Sandy als auch Gregory demonstrieren Facetten des Perfektionismus: "selbstorientierter Perfektionismus" und "sozial vorgeschriebener Perfektionismus" (Hewitt & Flett, 1991). Sie stellen sehr hohe Anforderungen an sich selbst und legen großen Wert darauf, ihre hohen Ziele zu erreichen. Der Antrieb, der sie motiviert, ist jedoch anders. Sandys außergewöhnlich hoher Leistungsstandard basiert auf ihrem eigenen Bedürfnis, perfekt zu sein (selbstorientierter Perfektionismus). Während Gregorys hohe Standards widerspiegeln, wie er die Erwartungen anderer wahrnimmt und sie stark missbilligt, wenn er nicht „perfekt“ ist (sozial vorgeschriebener Perfektionismus).

Im Allgemeinen sind diese beiden Formen des Perfektionismus durch die Überzeugungen des Einzelnen gekennzeichnet und können großes Streben und Opfer beinhalten. Die primäre Unterscheidungsdimension ist der Impuls für die Überzeugungen und das Verhalten. Im selbstorientierten Perfektionismus beruht der Drang, sich zu übertreffen und hohe Standards zu setzen, auf dem Wunsch des Einzelnen, perfekt zu sein. Der sozial vorgeschriebene Perfektionismus ergibt sich aus den Überzeugungen des Einzelnen über die hohen Standards, die andere für den Einzelnen festlegen, und darüber, wie diese anderen reagieren, wenn die Standards erfüllt werden oder nicht (entweder Akzeptanz oder Ablehnung / Überkritikalität).

Eine andere Art, Perfektionismus zu betrachten, ist, ob er normal oder neurotisch ist (Hamachek, 1978). Sich auszeichnen und hart auf ein Ziel hinarbeiten zu wollen, ist kein ungewöhnlicher Wunsch. In gewisser Weise spiegelt dieser Ausdruck des Perfektionismus das Persönlichkeitsmerkmal der Gewissenhaftigkeit wider. Für diejenigen, die sehr gewissenhaft sind, ist es möglicherweise nicht akzeptabel, etwas weniger als perfekt zu erreichen. Sie weigern sich (oder sind zumindest sehr zurückhaltend), eine geringere Leistung zu akzeptieren, selbst in Situationen, die realistisch außerhalb ihrer Kontrolle liegen, wie z. B. Krankheit. Oft bleiben diese Personen unflexibel oder haben keine Freude an ihren Bemühungen oder werden von der Angst vor dem Scheitern getrieben. Diejenigen, die „normale“ Perfektionisten sind, sind flexibler und können sich an die jeweiligen Umstände anpassen.

Obwohl das Streben nach Perfektion ein Produkt von Gewissenhaftigkeit oder guten Arbeitsgewohnheiten sein kann, sind die in den beiden Fallbeispielen beschriebenen Formen extrem. Das Bedürfnis, im selbstorientierten Perfektionismus perfekt zu sein, ist zwanghaft, allgegenwärtig und unrealistisch. Darüber hinaus ist das Bedürfnis, im sozial vorgeschriebenen Perfektionismus perfekt zu sein, mehr als der Wunsch, beliebt zu sein oder andere nicht zu enttäuschen. Es basiert auf der Überzeugung, dass andere verlangen, dass der Einzelne perfekt ist, und dass er übertriebene Bedenken hat, diese hohen Standards zu erfüllen, um eine Ablehnung zu vermeiden.

Das Beste sein zu wollen, was man sein kann, ist eine bewundernswerte Eigenschaft, aber bedeutet es das Beste zu sein, perfekt zu sein? Für einige lautet die Antwort "Ja". Diese Personen haben möglicherweise so hohe Standards, dass jeder Fehler oder Nichterfüllung des Ziels zum Scheitern führt (Stairs et al., 2012). Fehler zu verbergen ist nicht ungewöhnlich für diejenigen, deren Perfektionismus sozial vorgeschrieben ist; Dies gilt insbesondere für Personen, die „mühelose Perfektion“ projizieren möchten (Flett et al., 2016). Es gibt erhebliche emotionale Kosten, die mit der Notwendigkeit verbunden sind, perfekt zu sein. Es kann zu Depressionen, Angstzuständen, Panikstörungen, Zwangsstörungen und Essstörungen führen (Stairs et al., 2012). Andere psychologische Probleme wie soziale Angstzustände, Stress und Beziehungsprobleme können ebenfalls auftreten.

Ein weiteres zu berücksichtigendes Problem ist, dass es Menschen gibt, die anderen überlegen sein wollen (Travers et al., 2015). Für sie ist es wichtig zu glauben, dass sie erfolgreicher oder kreativer oder intelligenter oder mehr (füllen Sie die Lücke aus) als andere sind. Diese Form des sozialen Vergleichs ermutigt den Einzelnen, die anderen zu übertreffen und dadurch große Zufriedenheit mit ihren Leistungen zu erhalten.

Abgesehen von der Überzeugung, dass sie oder er aufgrund ihrer Persönlichkeitsmerkmale perfekt sein muss, kann die Entwicklung des Perfektionismus auch von Eltern und Lehrern beeinflusst werden. Auch kulturelle Themen können eine Rolle spielen. In einigen Gesellschaften ist es beispielsweise nicht ungewöhnlich, Menschen zu bewundern und zu respektieren, die nicht nur „außergewöhnlich“ sind, sondern dies auch tun, ohne es zu versuchen. Der Druck, eine solche Statur zu erreichen und aufrechtzuerhalten, kann immens sein und erhebliche Belastungen verursachen.Oft möchte oder hat die Person möglicherweise nicht jemanden, mit dem sie über das, was sie erlebt, sprechen kann, und hat daher kein Ablassventil.

Das Verständnis der zugrunde liegenden Motive und des Drucks ist entscheidend, um Einzelpersonen dabei zu helfen, ihre Gedanken und Verhaltensweisen in eine Form zu bringen, die psychisch gesund und anpassungsfähig ist. Eine der wichtigsten Überlegungen ist, dass der Einzelne eine andere Denkweise annimmt. Hornsey et al. (2018) diskutieren das „Moderationsprinzip“, bei dem das „ideale Niveau oft ein Punkt zwischen zwei Extremen ist: eines des Übermaßes und eines des Mangels“. (S. 1394). Moderation wird in vielen Kulturen und Religionen auch als „perfekt“ angesehen. Daher kann eine erneute Untersuchung dessen, was „Perfektion“ ist, das Hauptproblem sein, um die psychischen Symptome und das problematische Verhalten des Einzelnen anzugehen.

Eines der Kennzeichen des „Menschseins“ ist, dass wir nicht perfekt sind. Wir machen Fehler und haben Schwächen. Wir können aber auch aus unseren Fehlern lernen und unsere Schwächen ändern, was wir tun sollten, während wir gleichzeitig die Bedeutung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit erkennen. Das wahre Wunder der „Unvollkommenheit“ ist, wenn sie auf adaptive Weise unsere Entwicklung zu besseren Menschen anregt.

Hamachek, D. E. (1978). Psychodynamik des normalen und neurotischen Perfektionismus. Psychologie: Eine Zeitschrift für menschliches Verhalten, 15 (1), 27–33.

Hewitt, P. L. & Flett, G. L. (1991). Perfektionismus im Selbst- und Sozialkontext: Konzeptualisierung, Bewertung und Assoziation mit Psychopathologie. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 60(3), 456–470. doi.org/10.1037/0022-3514.60.3.456

M. J. Hornsey, P. G. Bain, E. A. Harris, N. Lebedeva, E. S. Kashima, Y. Guan, R. Gonzalez, S. X. Chen & S. Blumen (2018). Wie viel ist genug in einer perfekten Welt? Kulturelle Variation in idealen Ebenen von Glück, Vergnügen, Freiheit, Gesundheit, Selbstwertgefühl, Langlebigkeit und Intelligenz. Psychologische Wissenschaft, 29(9), 1393 & ndash; 1404. doi: 10.1177 / 0956797618768058

A. M. Stairs, G. T. Smith, T. C. B. Zapolski, J. L. Combs & R. E. Settles (2012). Klärung des Konstrukts des Perfektionismus. Bewertung, 19(2), 146–166. DOI: 10.1177 / 1073191111411663

Travers, L. V., Randall, E. T., Bryant, F. B., Conley, C. S., & Bohnert, A. M. (2015). Die Kosten der Perfektion mit scheinbarer Leichtigkeit: Theoretische Grundlagen und Entwicklung der Skala für mühelosen Perfektionismus. Psychologische Bewertung, 27(4), 1147–1159. doi.org/10.1037/pas0000109