Nüchterner Sommer!

Für diejenigen, die versuchen, weniger zu trinken, oder für nüchterne Alkoholiker, kann der Sommer und die vielen damit verbundenen Feste voller Versuchungen sein. Viele nüchterne Alkoholiker werden berichten, dass das warme Wetter, die Bars im Freien, Familienfeiern, Ferien, der Strand, Sportveranstaltungen usw. Erinnerungen an „die guten alten Tage“ wecken können. Die Erinnerung an Alkoholiker ist jedoch Teflon sehr ähnlich : Alle negativen Erfahrungen scheinen zu verschwinden und sie haben eine romantisierte Version ihrer Trinktage. Es ist wirklich wichtig, dass nüchterne Alkoholiker mit ihrem Genesungsprogramm in Verbindung bleiben, eine Therapie besuchen und eine Behandlung für gleichzeitig bestehende Erkrankungen (Angstzustände) erhalten , Depressionen usw.) und arbeiten daran, ihre Assoziation mit diesen auslösenden Anlässen neu zu programmieren. Die Erholung vom Alkoholismus ermöglicht es dem Einzelnen, seine betrunkenen Erinnerungen durch neue nüchterne Erfahrungen zu ersetzen. Sie beginnen, Vertrauen in ihre sozialen Fähigkeiten zu gewinnen und ihr nüchternes Leben zu erkennen ist voller Aufregung und Staunen - aber jetzt können sie tatsächlich im Moment sein und sich daran erinnern.

Für normale Trinker ist diese Jahreszeit möglicherweise kein Problem. Aber für problematische Trinker kann dies eine Zeit sein, in der ihr Trinken entweder auffällt oder sie sich einfach in die Menge einfügen. Viele Alkoholiker berichten, dass jeder Anlass eine Ausrede zum Trinken sein kann und dass es leicht ist, dem Ereignis die Schuld an ihrer Kampfbereitschaft zu geben. Da soziale Trinker während dieser Sommerfeste möglicherweise mehr als gewöhnlich trinken, haben sie möglicherweise das Gefühl, dass sie „loslassen“ und so trinken können, wie sie wirklich trinken möchten, ohne sich zurückzuhalten. Für diejenigen, die vor oder nach einer Veranstaltung versucht haben, ihr Trinken zu verbergen oder privat zu Hause zu trinken, ist dies möglicherweise eine Gelegenheit, das Gefühl zu haben, dass sie zu diesen Szenen mit starkem Alkoholkonsum passen. Viele demütigen sich jedoch immer noch betrunken, wenn andere viel trinken und schwören erneut, dass sie nie wieder so viel trinken werden. Diejenigen, die das Problem ihres Freundes oder Angehörigen ablehnen, können auch das Ereignis oder die „offene Bar“ bei der Hochzeit als Grund dafür verantwortlich machen, dass der Problemtrinker zu viel getrunken hat. In der Tat glauben einige, dass eine Hochzeit nicht als Qualitätshochzeit angesehen wird, es sei denn, es gibt eine offene Bar. Die Ironie ist, dass je mehr Alkohol ausgeschenkt wird, desto weniger konzentrieren sich die Gäste auf die Veranstaltung und desto „unvergesslicher“ wird der Anlass.

Darüber hinaus leben wir in einem technologischen Zeitalter, in dem Computer und Textnachrichten zur Norm für die Kommunikation geworden sind. Daher ist es besorgniserregend, dass viele, wenn sie die Möglichkeit zur persönlichen Kommunikation erhalten, das Unbehagen vermeiden, sozial mit jemandem zu sprechen, den sie nicht kennen, indem sie ein paar Drinks trinken. Gesellschaftliche Ereignisse können Gelegenheiten sein, sich mit anderen zu verbinden, Menschen zu treffen und den Moment zu genießen, aber wenn Alkohol in die Gleichung aufgenommen wird, können diese Möglichkeiten verloren gehen. Die Wahrheit ist, dass eine Möglichkeit, soziales Vertrauen zu gewinnen, darin besteht, das Trinken zu vermeiden, mit dem Unbehagen zu sitzen und zu üben, mit einem Fremden zu sprechen.

Hier sind einige Tipps für nüchternen Sommerspaß!

1. Legen Sie Grenzwerte für die Zeit fest, die Sie in Umgebungen mit starkem Alkoholkonsum verbringen.

2. Bringen Sie einen Freund oder einen anderen geliebten Menschen zu einer sozialen Veranstaltung mit, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

3. Nehmen Sie nicht an Veranstaltungen teil, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie etwas trinken.

4. Verlassen Sie die Veranstaltung frühzeitig.

5. Stellen Sie sicher, dass Sie über Transportmöglichkeiten verfügen, mit denen Sie die Veranstaltung bei Bedarf vorzeitig verlassen können.

6. Haben Sie einen Freund, den Sie während der Veranstaltung um Unterstützung bitten können, und nehmen Sie sich eine "Auszeit".

7. Vermeiden Sie es, Zeit mit "giftigen" Beziehungen zu verbringen.

8. Üben Sie während dieser Jahreszeit Techniken zur Stressreduzierung (d. H. Bewegung, Meditation, Massage usw.).

9. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden bei Aktivitäten, bei denen es nicht um Alkohol geht.

10. Seien Sie ehrlich über Ihre Gefühle mit anderen.

11. Vermeiden Sie "Menschen, die gefallen", da dies den Versuch beinhaltet, andere Menschen bei Laune zu halten und dabei Ihre eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen.

12. Lassen Sie die Erwartungen und Meinungen anderer los. Wenn Sie eine gesunde Beziehung haben, werden sie Ihre persönlichen Entscheidungen respektieren.

13. Nehmen Sie an Sommeraktivitäten teil, die Sie ohne Alkohol genießen, und laden Sie Freunde ein.

Weitere Ressourcen und Informationen zu Behandlungsmöglichkeiten und hochfunktionierenden Alkoholikern finden Sie unter www.highfunctioningalcoholic.com.