Die 8 Arten von kognitiven Verzerrungen

Inhalt

• Welche Arten von kognitiven Verzerrungen gibt es und wie täuschen sie uns?
• Tricks des Gehirns und kognitive Verzerrungen
• Was sind kognitive Verzerrungen und wie wirken sie sich auf uns aus?
• Merkmale kognitiver Verzerrungen
• Arten von kognitiven Verzerrungen und Beispiele
• 1. Übergeneralisierung
• 2. Selektive Abstraktion
• 3. Willkürliche Folgerung
• 4. Bestätigungsvoreingenommenheit
• 5. Irrtum der göttlichen Belohnung
• 6. Gedankenlesen
• 7. Fehler der Wahrsagerin
• 8. Personalisierung
• Wie kann man kognitive Verzerrungen beenden?

Welche Arten von kognitiven Verzerrungen gibt es und wie täuschen sie uns?

Wir wissen seit langem, dass es nicht die Ereignisse selbst sind, die unsere Emotionen auslösen, sondern die Interpretation, die wir über sie machen. Das heißt, wie wir sie wahrnehmen und wie wir sie interpretieren.

Hinter jedem Gefühl von Traurigkeit, Wut, Angst oder Angst kann ein Gedanke stehen, der die Realität verbirgt oder verschleiert. Deshalb spielen bei bestimmten Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen oder Phobien kognitive Verzerrungen eine Hauptrolle.

In diesem Artikel werden wir Erklären Sie, welche Arten von kognitiven Verzerrungen am häufigsten auftreten und woraus jeder von ihnen besteht.

Tricks des Gehirns und kognitive Verzerrungen

Daher ist es von entscheidender Bedeutung, anzuhalten und über die Gültigkeit dieser Gedanken nachzudenken, da wir unter unrealistischen Ursachen leiden könnten.

Der menschliche Geist ist sehr komplex und manchmal verlieren wir uns darin und können die Realität nicht von der Fiktion unterscheiden.

Was sind kognitive Verzerrungen und wie wirken sie sich auf uns aus?

Kognitive Verzerrungen sind fehlerhafte Interpretationen der Realität das führt dazu, dass der Einzelne die Welt nicht sehr objektiv und dysfunktional wahrnimmt. Sie erscheinen in Form von automatischen Gedanken und lösen negative Emotionen aus, die zu unerwünschten oder schlecht angepassten Verhaltensweisen führen.

Auf diese Weise wird eine Schleife erzeugt, da diese dysfunktionalen Verhaltensweisen letztendlich die kognitiven Schemata verstärken, die sie erzeugt haben, so dass die Dynamik beibehalten oder sogar intensiviert wird.

Merkmale kognitiver Verzerrungen

Arten von kognitiven Verzerrungen und Beispiele

Es gibt eine große Anzahl von kognitiven Fehlern, in die Menschen immer wieder geraten. Im Folgenden werde ich einige der häufigsten beschreiben, mit einem Beispiel, um das Verständnis zu erleichtern.

Dies sind die Arten von kognitiven Verzerrungen.

1. Übergeneralisierung

Verallgemeinern Sie nach einem Einzelfall eine gültige Schlussfolgerung für alles. Beispiel: "Juan hat mir nicht geschrieben, die Leute vergessen mich immer."

2. Selektive Abstraktion

Fokussieren im "Tunnelblick" -Modus nur auf bestimmte Aspekte, normalerweise negativ und störendeines Umstands oder einer Person, die den Rest ihrer Eigenschaften ausschließt und das Positive von ihnen ignoriert. Beispiel: "Ich bin mit dem Salz in meiner Makkaroni zu weit gegangen, ich bin ein schrecklicher Koch."

3. Willkürliche Folgerung

Machen Sie schnell oder impulsiv Urteile oder ziehen Sie Schlussfolgerungen, basierend auf unvollständigen oder fehlerhaften Informationen. Beispiel: "Er sagt mir, ich soll nicht hart sein, Frauen sind so."

4. Bestätigungsvoreingenommenheit

Tendenz, die Realität so zu interpretieren, dass unsere früheren Überzeugungen bestätigt werden. Beispiel: "Ich habe mich geirrt, wenn ich schon wusste, dass ich dafür nicht gut bin."

5. Irrtum der göttlichen Belohnung

Zu denken, dass sich die Probleme in Zukunft von selbst verbessern werden, ohne eine proaktive Haltung einzunehmen. Beispiel: "Mein Chef nutzt mich aus, aber ich bin ruhig, weil die Zeit alle an ihren Platz bringt."

6. Gedankenlesen

Nehmen Sie die Absichten oder Erkenntnisse anderer an. Beispiel: "Sie sehen mich an, weil ich mich lächerlich mache."

7. Fehler der Wahrsagerin

Glauben Sie, dass Sie wissen, wie die Zukunft aussehen wird, und handeln Sie entsprechend. Beispiel: "Ich werde nicht zu diesem Vorstellungsgespräch gehen, weil ich weiß, dass sie mich nicht einstellen werden."

8. Personalisierung

Angenommen, alles, was Menschen tun oder sagen, hat direkt mit sich selbst zu tun. Beispiel: "Marta hat ein schlechtes Gesicht, sie muss wütend auf mich sein."

Wie kann man kognitive Verzerrungen beenden?

Kognitive Verzerrungen können geändert werden, sobald sie erkannt wurden.

Es gibt Techniken in der Psychotherapie, die diese Art der Verzerrung direkt beeinflussenund sie werden kognitive Restrukturierungstechniken genannt. In ihnen hilft der Fachmann dem Einzelnen, die falschen Überzeugungen zu identifizieren, die er gegenüber der Welt entwickelt hat, und später arbeiten beide zusammen, um Gedanken und alternative Arten der Interpretation von Situationen zu entwickeln.

So, Der Psychologe hilft der Person zu lernen, die Gültigkeit ihrer eigenen kognitiven Schemata in Frage zu stellen und ersetzen Sie sie durch realistischere alternative Gedanken, die sie positivere Emotionen fühlen lassen und daher günstig sind, wenn es darum geht, nützlichere Verhaltensweisen zu haben, um in größerer Harmonie mit ihrer Umgebung zu leben.