Was ist ASMR?

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• Was ist die ASMR-Erfahrung?

Was haben die Geräusche von geflüsterten Affirmationen, Blättern und Fingernägeln gemeinsam? Was ist mit dem Anblick langsamer Handbewegungen, sanft in Stücke geschnittener Seife und gebürstetem Haar? Nun, wenn Sie jemand sind, der die autonome sensorische Meridianreaktion - kurz ASMR - erlebt, können Sie diese scheinbar gewöhnlichen Geräusche und Anblicke als „Auslöser“ für die ASMR-Erfahrung erkennen.

Sitzen Sie da und kratzen sich am Kopf? Autonome sensorische was? " Mach dir keine Sorgen, du bist tatsächlich in der Mehrheit. Die meisten Menschen sind von diesen Auslösern nicht betroffen. Aber was bedeutet das für diejenigen, die es sind?

Was ist die ASMR-Erfahrung?

Es wird als ein glücklich warmes und prickelndes Gefühl beschrieben, das auf der Kopfhaut beginnt und sich über Hals und Wirbelsäule bewegt.

Laut Wikipedia wurde ASMR 2007 zum ersten Mal im Internet groß geschrieben, als eine Frau mit dem Benutzernamen „okay, was auch immer“ ihre Erfahrungen mit ASMR-Empfindungen in einem Online-Gesundheitsdiskussionsforum beschrieb. Zu der Zeit gab es keinen Namen, der das einzigartige Kribbeln beschreiben könnte, aber bis 2010 hatte jemand namens Jennifer Allen die Erfahrung benannt, und von da an wurde ASMR zu einer Internet-Sensation.

EIN New York Times In einem Artikel im April 2019 wurde berichtet, dass Hunderte von ASMR-YouTubern täglich über 200 Videos mit ASMR-Triggern veröffentlichen. Einige ASMR YouTubers sind sogar zu echten Prominenten geworden, die Tausende von Dollar, Millionen von Fans und genug Ruhm einbringen, um auf der Straße für Selfies gestoppt zu werden.

Es gab jedoch einige Kontroversen um ASMR. Einige Menschen bezweifeln, dass diese ASMR-Erfahrung „real“ ist oder nur das Ergebnis von Freizeitdrogen oder imaginären Empfindungen. Einige haben das Phänomen zu einem Symptom der Einsamkeit bei der Generation Z gemacht, die ihre Dosis Intimität dadurch erhält, dass sie Fremden zuschauen, die so tun, als würden sie sich schminken, ohne mit echten Menschen interagieren zu müssen. Andere werden sogar durch ASMR-Trigger aktiv abgeschreckt. Eine meiner Zuhörerinnen der Savvy Psychologist, Katie, sagte, dass die meisten ASMR-Videos sie nur aufgeregt machen. Aber eine andere Zuhörerin, Candace, teilte mit, dass sie ASMR seit ihrer Kindheit, als sie BBC sah, unwissentlich verfolgt hat.

Also, wer soll sagen, ob ASMR echt ist? Was bedeutet es für Menschen, die es erleben? Ist es etwas, das jeder erleben kann, wenn er sich genug anstrengt?

Werfen wir einen Blick auf die faszinierenden Dinge, die wir gerade erst über ASMR lernen.

1. Ist ASMR überhaupt real?

Die kurze Antwort scheint "Ja!" Zu sein.

In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurden die physiologischen Reaktionen der Teilnehmer beim Ansehen von ASMR-Videos aufgezeichnet. Es gab einen offensichtlichen Unterschied zwischen denen, die sich selbst als ASMR-Patienten identifizierten, und denen, die dies nicht taten: Die ASMR-Gruppe hatte niedrigere Herzfrequenzen und eine erhöhte Hautleitfähigkeit, was im Grunde eine winzige Zunahme des Schwitzens bedeutet.

Dies ist erwähnenswert, da es zeigte, dass die ASMR-Erfahrung sowohl beruhigend (gezeigt durch die verringerte Herzfrequenz) als auch erregend (gezeigt durch das erhöhte Schwitzen) war. Dies macht ASMR zu einer anderen Erfahrung als einfache Entspannung, unterscheidet sich aber auch von der Erregung durch sexuelle Erregung oder den Schüttelfrost, die auftreten, wenn Sie Ihre Lieblingsband live spielen hören.

Wissenschaftler haben auch direkt untersucht, wie unser Gehirn während der ASMR funktioniert. Eine am Dartmouth College ansässige Gruppe verwendete funktionelle MRT, um zu erfassen, was im Gehirn passiert, wenn diejenigen, die an ASMR leiden, auslösende Videos sahen. Sie fanden heraus, dass der mediale präfrontale Kortex, ein evolutionär fortgeschrittener Teil des Gehirns, der mit Selbstbewusstsein, Verarbeitung sozialer Informationen und sozialem Verhalten verbunden ist, aktiviert wurde.

Es gab auch eine Aktivierung in Gehirnbereichen, die mit Belohnung und emotionaler Erregung verbunden waren. Die Forscher spekulieren, dass dieses Muster widerspiegelt, wie ASMR den Freuden des sozialen Engagements und der Bindung ähnelt. Wenn Sie jemals ein Video von Affen gesehen haben, die sich gegenseitig pflegen, wissen Sie genau, was sie bedeuten! Beobachten Sie das Gesicht des Affen, der gepflegt wird. Man kann nur sagen, dass sie es lieben. Es ist so schön, wenn ein anderer Affe diese Zecken von deinem Rücken nimmt, nicht wahr? Vielleicht fühlt es sich sogar wie ein warmes Kribbeln auf Ihrem Rücken an!

Das Problem bei dieser Studie zur Bildgebung des Gehirns besteht darin, dass es keine Nicht-ASMR-Vergleichsgruppe gab. Daher ist es möglich, dass jeder, der sich die von den Forschern verwendeten ASMR-Videos ansieht, eine ähnliche Reaktion erhalten hat. Dies bedeutet jedoch nur, dass die Tür für noch mehr Forschung offen steht.

2. Was sagt das Erleben von ASMR über Sie als Person aus?

Unterscheiden sich diejenigen, die ASMR erleben, von anderen? In einer Studie aus dem Jahr 2017 wurden fast 300 selbst identifizierte ASMR-Patienten mit einer gleichen Anzahl verglichen, die die Sensation nicht erleben. Die Studienteilnehmer beantworteten Fragen zu einem gut etablierten Persönlichkeitsinventar; Es ist nicht überraschend, dass die ASMR-Teilnehmer bei der Offenheit für Erfahrungen höhere Punktzahlen erzielten als ihre Kollegen ohne Erfahrung. Sie hatten jedoch auch höhere Werte für Neurotizismus, was ein allgemeines Merkmal für die Wahrscheinlichkeit ist, dass Angstzustände und negative Emotionen auftreten. ASMR-Teilnehmer hatten auch ein geringeres Maß an Gewissenhaftigkeit, Extraversion und Verträglichkeit.

In einer anderen kürzlich durchgeführten Studie wurde auch die Achtsamkeit zwischen ASMR- und Nicht-ASMR-Personen verglichen. Achtsamkeit bezieht sich darauf, im Hier und Jetzt geerdet zu sein. Menschen mit ASMR sind nach ihrem eigenen Bericht im Alltag im Allgemeinen aufmerksamer, besonders neugierig.

Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie, wenn Sie ASMR erleben, definitiv weniger kontaktfreudig oder achtsamer sind als Ihr Freund, der dies nicht tut. Diese Ergebnisse deuten nur darauf hin, dass eine große Gruppe von ASMR-Personen im Durchschnitt eher neugierig und offen für neue Erfahrungen ist - wie das Ausprobieren eines seltsamen neuen Essens, achtsames Essen und zufriedenes Abhängen.

3. Kann ich mich darin üben, ASMR zu erleben, wenn dies nicht selbstverständlich ist?

Es ist schwer zu sagen. Es gibt einfach keine Untersuchungen, die belegen, dass Sie ASMR entwickeln können, indem Sie sich darum bemühen. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass dies nicht möglich ist, aber leider scheint es nicht wahrscheinlich. Zum einen ist ASMR eine unwillkürliche physiologische Reaktion. Viele von denen, die es haben, sagen, dass sie es seit ihrer Kindheit bemerkt haben, als sie nicht einmal wussten, wie sie die Erfahrung nennen sollen. Ich stelle mir vor, dass der Versuch, ASMR zu verwirklichen, dem Versuch gleicht, sich in jemanden zu verlieben.

ASMR hat auch einige Ähnlichkeiten mit anderen nicht lernbaren Wahrnehmungsphänomenen wie der Synästhesie. Synästhesie ist eine Erfahrung, bei der sich die Sinne einer Person überschneiden, so dass eine Stimulation in einem Sinne Erfahrungen in einem anderen Sinne auslöst. Einige Beispiele sind das Erleben bestimmter Farben beim Lesen von Buchstaben oder sogar das Erleben von Geschmack beim Berühren von Texturen. Das kann man nicht lernen. Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass ASMR tatsächlich eine Form der Synästhesie ist oder zumindest lose verwandt ist. Wenn dies der Fall ist, können Sie ASMR möglicherweise auch nicht üben und verbessern.

Aber hey, du weißt es nie. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie ASMR schon einmal erlebt haben, oder wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie ASMR haben, machen Sie eine Probefahrt. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist auf YouTube zu gehen, wo es Tausende von ASMR-Videos mit einer Vielzahl von Auslösern gibt. Beginnen Sie mit den beliebtesten, um die höchste Chance zu finden, die richtigen Auslöser zu finden, die für Sie Funken auslösen.

(Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass eine authentische ASMR-Erfahrung keine sexuelle Erfahrung ist. Wenn Sie also auf Videos stoßen, die sexuell stimuliert werden sollen ... nun, wenn Sie ein Erwachsener sind und der Erwachsene im Video eindeutig scheint in Ordnung zu sein, im Video zu sein, warum nicht? Weiß nur, dass das, was du erlebst, möglicherweise nicht ASMR ist.)

Wenn Sie entschlossen sind, ein umfassendes, individuelles ASMR-Erlebnis zu erhalten und Änderungen in Ihrer Tasche haben, gibt es Unternehmen, die persönlich mit Kunden zusammenarbeiten, um ASMR-Erlebnisse zu erstellen. Ein Unternehmen bewertet seinen Service für 45 Minuten mit 100 US-Dollar - dies ist also wahrscheinlich nur für den wahren Devotee oder die besonders neugierige ASMR-Jungfrau.

Möglicherweise haben Sie jetzt mehr Fragen zu ASMR als zu Beginn. Obwohl noch viel zu erforschen ist, können wir zumindest sicher sein, dass ASMR ein echtes Phänomen ist, das sich in der physiologischen und Gehirnaktivierung widerspiegelt. Wir werfen auch einen Blick auf mögliche Persönlichkeitsunterschiede zwischen Menschen mit ASMR und solchen, die dies nicht tun.

Wenn Sie noch nie zuvor eine ASMR-Erfahrung gemacht haben, prüfen Sie, ob Sie auf einen der vielen online verfügbaren Auslöser reagieren. Lass mich wissen was du denkst!