Warum Sie sich nicht aus dem Burnout heraus Yoga machen können

Inhalt

• Burnout Essential Reads
• Wie man Burnout in der Anwaltschaft angeht

Ich bin im letzten Jahr meiner Anwaltspraxis ausgebrannt und habe viel Zeit damit verbracht, mich zu fragen, was ich getan habe, um es zu verursachen. Ich nahm an, dass ich schlechte Fähigkeiten im Umgang mit Stress hatte oder dass etwas anderes an mir repariert oder geändert werden musste. Das ist die Botschaft, die viele Menschen in der Burnout-Diskussion hinterlassen - dass es sich lediglich um ein individuelles Problem handelt, das mit Selbstpflegestrategien behoben werden kann (und sollte). Wie ich gelernt habe, ist es nicht so einfach.

Die Leute fragen mich oft, was sie tun können, um Burnout zu verhindern. Ein Notarzt kontaktierte mich einige Monate nach der Pandemie, weil sie über Burnout in ihrem Team besorgt war. Sie fragte: "Paula, was sage ich den Ärzten, wenn sie mich fragen, was sie tun können, um Burnout in ihrer Karriere zu verhindern?" Ich sagte ihr, dass es wahrscheinlich so ist, wie Sie es Ihren Patienten sagen würden - die Behandlung der Symptome ist ein Anfang, aber um das Problem tatsächlich zu beheben, müssen Sie auch die zugrunde liegenden Ursachen ansprechen.

Der allererste Schritt besteht jedoch darin, anzuerkennen, dass wir falsch über Burnout gesprochen haben und dass sich das Gespräch ändern muss.

Hier sind einige Dinge, die ich seit mehr als 10 Jahren gelernt habe, um das Thema zu studieren:

• Burnout ist kein austauschbares Wort mit allgemeinem Stress. Stress besteht in einem Kontinuum und wird eher zu Burnout, wenn Sie unter chronischer Erschöpfung, Zynismus und Ineffizienz (verlorene Wirkung) leiden. Der ehemalige Anwalt in mir liebt die Notwendigkeit einer präzisen Sprache, weil der Begriff Burnout oft zu locker oder im falschen Kontext verwendet wird, um allgemeine Müdigkeit zu beschreiben oder einfach nur einen schlechten Tag zu haben, wenn es keines dieser Dinge ist.
• Burnout ist ein Problem am Arbeitsplatz. Ich definiere Burnout als Manifestation von chronischem Stress am Arbeitsplatz, und die aktualisierte Definition des Begriffs durch die Weltgesundheitsorganisation macht deutlich, dass „Burnout sich speziell auf Phänomene im beruflichen Kontext bezieht und nicht zur Beschreibung von Erfahrungen in anderen Lebensbereichen angewendet werden sollte.“
• Burnout ist komplex. Menschen vereinfachen das Burnout zu stark, wenn sie sich nur auf eines der großen Symptome konzentrieren - Erschöpfung - und Selbsthilfemaßnahmen wie mehr Schlaf, Zeitmanagementtechniken oder Training als schnelle Lösung verschreiben. Die größeren Faktoren, die zu Burnout führen, liegen jedoch in Ihrer Arbeitsumgebung, in der Art und Weise, wie Ihr Chef führt, in der Qualität Ihres Teams und sogar in Fragen auf Makroebene wie der Änderung von Branchenvorschriften, die die Prioritäten der Organisation verschieben und die Einfluss darauf haben, wie Führungskräfte ihre Teams führen wirkt sich auf die Arbeitsweise der Mitarbeiter an vorderster Front aus.

Damit Organisationen Burnout reduzieren können, müssen sie die Ursachen dafür ansprechen (und systemische Abhilfemaßnahmen anwenden). Burnout wird durch ein Ungleichgewicht zwischen Ihren Arbeitsanforderungen (Aspekte Ihrer Arbeit, die konsequente Anstrengungen und Energie erfordern) und Arbeitsressourcen (Aspekte Ihrer Arbeit, die motivierend und energiespendend sind) verursacht, und es gibt sechs Kernorganisationen für Arbeitsanforderungen, Organisationen, Führungskräfte, und Teams müssen reduzieren, um die Wahrscheinlichkeit von Burnout zu verringern:

1. Mangelnde Autonomie (Sie haben die Wahl, wie und wann Sie die mit Ihrer Arbeit verbundenen Aufgaben ausführen).
2. Hohe Arbeitsbelastung und Arbeitsdruck (besonders problematisch in Kombination mit zu wenig Ressourcen)
3. Mangel an Unterstützung durch Führungskräfte / Kollegen (kein Gefühl der Zugehörigkeit bei der Arbeit)
4. Ungerechtigkeit (Bevorzugung; willkürliche Entscheidungsfindung)
5. Werte trennen sich (was Sie an der Arbeit für wichtig halten, stimmt nicht mit der Umgebung überein, in der Sie sich befinden)
6. Mangelnde Anerkennung (kein Feedback; Sie hören selten, wenn überhaupt, Danke)

Dies sind organisatorische Probleme, die mit Yoga, Meditation oder Wellness-Apps nicht behoben werden können. Tatsächlich gehören drei dieser Arbeitsanforderungen - Arbeitsbelastung, geringe Autonomie und mangelnde Unterstützung von Führungskräften / Kollegen - zu den zehn wichtigsten Problemen am Arbeitsplatz, die sich auf Ihre Gesundheit und Langlebigkeit auswirken.

Die Verlagerung des Burnout-Gesprächs mag für vielbeschäftigte Führungskräfte eine große Herausforderung sein, aber in Wirklichkeit startet der Aufbau einer positiven Arbeitskultur ein Team nach dem anderen und setzt konsequent „TNTs“ ein - winzige auffällige Dinge. Wichtig ist, dass diese Verhaltensweisen von Führungskräften modelliert und unterstützt werden müssen. Hier sind 10 TNTs, die kein Geld kosten, sehr wenig Zeit in Anspruch nehmen und, wie ich festgestellt habe, die Art positiver Kulturen aufbauen können, die zur Verhinderung von Burnout erforderlich sind (und die oben aufgeführten Arbeitsanforderungen direkter erfüllen):

• Sagen Sie mehr (wahrscheinlich viel mehr) Danke als Ihre derzeitige Praxis
• Bieten Sie Peers und direkten Berichten zeitnahes Feedback
• Seien Sie klar, wenn Sie Aufträge vergeben, und sprechen Sie mit anderen Führungskräften, um widersprüchliche Anforderungen und Unklarheiten zu minimieren (zwei bekannte Beschleuniger des Burnout).
• Machen Sie konstruktives Feedback zu einem lernorientierten Gespräch in beide Richtungen
• Halten Sie die Leute über Änderungen auf dem Laufenden
• Behalten Sie den Überblick und sprechen Sie über kleine Gewinne und Erfolge
• Ermutigen Sie die Teammitglieder
• Geben Sie eine Begründung oder Erklärung für Projekte, Ziele und Gesamtvisionen an
• Klären Sie verwirrende und fehlende Informationen zu Rollen und Aufgaben
• Priorisieren Sie „Sie sind wichtig“ -Zeichen wie das Nennen von Personen beim Namen, das Herstellen von Augenkontakt und das Schenken Ihrer Kollegen

Die Pandemie hat Ihre Anforderungen sowohl bei der Arbeit als auch außerhalb der Arbeit erhöht und Ihnen viele der wichtigen Ressourcen genommen, die Sie traditionell verwendet haben, um sich vom Alltagsstress zu erholen. Es mag verlockend sein zu glauben, dass das Burnout-Problem nach dem Ende der Pandemie nachlässt oder sogar verschwindet, aber es ist wichtig zu bedenken, dass die Burnout-Raten in vielen Branchen in den Jahren vor der Pandemie gestiegen sind.

Was wichtiger ist, ist, das Gespräch über Burnout neu zu gestalten, nicht als individuelles Problem, das mit schnellen Selbsthilfestrategien behoben werden kann, sondern als systemisches Problem, für dessen Reduzierung jeder verantwortlich ist. Burnout ist ein großes Problem, und um es zu lösen, müssen wir richtig darüber sprechen, mit sinnvollen Strategien, die die Hauptursachen angehen. Wir können alle etwas dagegen tun - fangen wir jetzt an.

Burnout Essential Reads

Wie man Burnout in der Anwaltschaft angeht