5 Schlüssel zur Vernunft der Beziehung für Paare unter Sperrung

Inhalt

• Wie wir sprechen, ist oft wichtiger als das, was wir sagen
• Zurück auf die Strecke
• Essentials Essentials Reads
• Die zwingende Verbindung zwischen Liebe und Intelligenz

COVID-19 hat sich als wirksam erwiesen, um schwache Beziehungen zu unterstützen und zu verletzen. Die erzwungene physische Nähe erhöht den Beziehungsdruck und schließt gleichzeitig die Wege zur Linderung, was das Risiko für das Wohlbefinden erhöht. ¹ Dies ist der perfekte Make-or-Break-Sturm für Paare, um ihn entweder auszuarbeiten oder weiter auseinander zu ziehen, da es schwierig ist, den Sturm aufrechtzuerhalten Status Quo.

Anstatt einer dysfunktionalen Beziehung zu erliegen - bewusst nach Intimität und Verbindung zu suchen und sich unbewusst dagegen zu verteidigen - bieten wir einige grundlegende Werkzeuge an, um Konflikte in diesen seltsamen Tagen effektiv zu steuern.

Wie wir sprechen, ist oft wichtiger als das, was wir sagen

"Hey, Jeffrey", forderte Kathy, "komm hier rein!"

"Was ist es jetzt?! "Jeff schrie und stürmte nur in seiner Unterwäsche wütend in die Küche, zum Erstaunen von Dr. Borg, ihrem Paartherapeuten, der mit Kathy und Jeffrey auf einer Videoplattform arbeitet.

Viele von uns sprechen über die Notwendigkeit, die Erwartungen zu senken, wenn wir uns durch die Nähe von Partnern und Familien fast erstickt fühlen.

"Wir haben gerade eine Paarsitzung mit Dr. B", rief Kathy aus.

"Ich bin in meiner Unterwäsche!" keuchte Jeff.

"Hosen-Check! Ich auch", sagte die 64-jährige Kathy, die sich von ihrem Küchen-Barhocker aufrichtete, um ein paar knappe Slips zu enthüllen.

"Ich auch!" Dr. Borg witzelte, um die Spannung zu entschärfen, obwohl er tatsächlich richtig gekleidet war.

Das Verwalten von Erwartungen ist wichtig, um unsere Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen. Dies bedeutet, dass wir lernen, uns auf das zu einigen, was wichtig ist, damit wir die Erwartungen vernünftig verhandeln können, während wir gleichzeitig an Grenzen festhalten und Raum für Kompromisse lassen.

"So was ist los?" fragte Dr. Borg. "Sie haben Woche für Woche berichtet, wie gut Sie es gemacht haben, und sogar angeboten, Ihre Besprechungszeit für Leute aufzugeben, die sie wirklich brauchen."

"Nun", antwortete Kathy, "wir sind es wieder Das Paar."

"Ja", stimmte Jeff zu, "das sind wir. Und ich bin mir nicht sicher, wie das passiert ist. Schon wieder."

„Ich brauche deine Hilfe, Jeff", fügte Kathy hinzu. „Du sitzt im Wohnzimmer und versuchst, deinen Job am Laufen zu halten, während ich alles andere mache. Letzte Nacht bist du einfach vom Geschirr weggegangen und hast etwas über dich gesagt, seit du Ich bin derjenige, der den Speck nach Hause bringt. Ich sollte mehr von der Hausarbeit übernehmen. “

"Nun, du hast gesagt, dass es dir nichts ausmacht, den Abwasch zu machen."

"Das heißt nicht, dass es in Ordnung ist, wenn du ein Idiot bist, wenn du mit mir darüber sprichst, wie ich das Haus verwalte!"

"Ein Trottel?" Jeff antwortete: "Ich wollte wissen, was mit diesen Belastungen auf unserer Kreditkarte los ist."

"Und es hat mir nicht gefallen, wie du es gesagt hast, Jeff. Ich habe es dir damals gesagt. Es war fast anklagend."

Zurück auf die Strecke

Zur Vernunft der Beziehung gehört es, ehrlich zu uns selbst zu sein, was wir voneinander brauchen. Jeff hatte wochenlang in Unsicherheit gedünstet. Kathy, die eher bereit war, ihren Wunsch nach Kommunikation auszudrücken (obwohl sie ihre eigenen Bedürfnisse oft reflexartig als weniger wichtig abwertete), fühlte sich einsam und isoliert von Jeffs stillem Leiden, das sie als selbstsüchtig empfand.Als sie während der Therapie verbalisierte, dass Jeffrey sie für das Kreditkartenproblem verantwortlich machte, erinnerte sie sich daran, dass sie fragen musste, was sie brauchte, damit ihre Probleme auf gesunde Weise auslüfteten:

"Lassen Sie uns Pause machen", schlug Kathy vor.

"OK", antwortete Jeff.

Sie überprüften die Werkzeuge, die sie geübt hatten, um ihre Kommunikation neu auszurichten, und erneuerten ihr Versprechen, sich gegenseitig mit Mitgefühl daran zu erinnern, was ihnen als Paar am wichtigsten war. Sie kehrten zu Techniken zurück, die ihnen geholfen hatten, ein gesundes Geben und Nehmen aufzubauen, das ihre Ehe davon abhielt, auseinanderzufallen:

Essentials Essentials Reads

Die zwingende Verbindung zwischen Liebe und Intelligenz