Sich lösen: Angst und Bedrängnis überwinden

Inhalt

• Angst Essential liest
• Chronische Unentschlossenheit: Zwischen einem Felsen und einem harten Ort

In jedem Jahr werden ungefähr 40 Millionen Amerikaner unter einer schwächenden Begegnung mit Angstzuständen leiden. Im Laufe Ihres Lebens besteht eine Wahrscheinlichkeit von 25%, dass Sie an einer diagnostizierbaren Angststörung leiden. Dies ist eine so erstaunliche Krankheitsrate. Es scheint, dass wir uns an eine neue Norm angepasst haben - eine der Massenunruhe. Wir haben uns an eine Epidemie der Angst gewöhnt und diese normalisiert.

Wenn 40 Millionen Menschen plötzlich krank würden, würde das Zentrum für Krankheitskontrolle Überstunden leisten, um sowohl die Ursache als auch die Heilung zu finden. Als Kultur untersuchen wir nur oberflächlich die Ursache von Angstzuständen und konzentrieren uns mehr auf die Behandlung - normalerweise die Behandlung durch Medikamente. Wir müssen es viel besser machen. Als praktizierender Psychotherapeut habe ich mir angesehen, warum wir so leiden. Es ist Zeit, dass wir unsere Selbstzufriedenheit mit unserem Opfer stören.

Stress ist in unserem eiligen Leben normal. Wir können Stress als Nebenprodukt unserer Anpassung an die Herausforderungen betrachten, vor denen wir stehen. Stress ist das Ergebnis unserer tieferen Auseinandersetzung mit dem Leben, die zu Wachstum, neuem Lernen und Produktivität führen kann. Aber wenn Stress zu Bedrängnis wird, behindert dies unsere Fähigkeit, gut zu leben und freudig zu leben. Not verkalkt zu Angst. Die Frage ist also: Warum leiden wir unter dieser Lawine der Angst? Folgendes habe ich gelernt:

Angst - an ihrer Quelle - ist auf unsere Beziehung zu unseren Gedanken zurückzuführen. Insbesondere sind dies die Gedanken, die ständig nach Sicherheit suchen. Wir wollen wissen, was die Zukunft bringen wird und welche Konsequenzen unsere Entscheidungen haben werden. Aber diese Zukunft ist natürlich nicht erkennbar. Und so werden wir ängstlich, wenn wir versuchen, das Unbekannte abzuwehren. Dies führt dazu, dass wir nicht im Fluss des Lebens sind, wenn wir versuchen, die Zukunft zurückzuhalten. Fragen Sie sich: "Was macht mir Sorgen und Ängste?" Hat das etwas mit Ihrer Unsicherheit über die Zukunft, Ihrer Angst vor Entscheidungen zu tun?

Ich hatte mit einer Frau mittleren Alters zusammengearbeitet, die sich um ihre Zukunftsangst kümmerte. Sie war seit einiger Zeit unglücklich verheiratet und teilte mit, dass sie und ihr Mann in der Familientherapie keinen Erfolg hatten. Sie waren auseinander gewachsen, umstritten und hatten wenig gemeinsam.Sie hatte das Gefühl, dass ihre Ehe ihr Leben belastete. Da sie keine Kinder hatte und finanziell unabhängig war, erkundigte ich mich, warum sie sich entschied, verheiratet zu bleiben. Sie sagte: "Ich weiß nicht, wer ich als geschiedene Frau sein würde."

Da war es. Ihre Angst vor dem Unbekannten - die ihr mögliche Erleichterung und neue Möglichkeiten bot - hielt sie vor Angst gefangen. Sie entschied sich tatsächlich dafür, kläglich im Bekannten zu bleiben, anstatt sich der Ungewissheit eines anderen Weges zu stellen - eines, der ihr Freude gemacht haben könnte. Die Frage: "Wer wäre ich?" erstarrte sie vor Angst.

Wir laden Unsicherheit in viele Aspekte unseres Lebens ein. Wir genießen es, Sport und Filme zu schauen, weil wir den Nervenkitzel haben, es nicht zu wissen. Aber in unserem persönlichen Leben werden wir von Vorhersehbarkeit und Gewissheit erstickt. Das Streben nach Vorhersehbarkeit bremst unsere Beziehungen, unsere Neugier und unser größeres Engagement für das Leben.

Wie kamen wir so dazu, die Zukunft im Voraus kennen zu müssen? Ich verfolge die Ursache des großen Wissenschaftlers Isaac Newton aus dem 17. Jahrhundert. Er wies an, dass wir die Zukunft vernünftigerweise vorhersagen könnten, wenn wir genügend Informationen hätten - im heutigen Jargon könnten wir diese Daten nennen. Dies wurde als Determinismus bekannt. Und wir sind süchtig nach dieser Denkweise geworden.

Der Determinismus hat uns in vielerlei Hinsicht geholfen, aber im Extremfall hat er zu viel Pathologie geführt. Wir leben das Leben, als würden wir ein Schachspiel spielen. Wir lehnen uns zurück und berechnen unseren nächsten Schritt. Wir könnten uns darüber ärgern, ob unsere Entscheidung ein "Fehler" sein wird. Wir schneiden und würfeln und analysieren die möglichen Konsequenzen unserer Entscheidungen und werden eingefroren. Wir bewegen uns nicht vorwärts, da diese Zwangsjacke der Angst unseren Lebensfluss blockiert. Wenn Sie Angst vor Entscheidungen haben, sind Sie wahrscheinlich süchtig nach Vorhersehbarkeit.

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