Nüchternheit online: Verwalten der Wiederherstellung in einer virtuellen Welt

Covid 19 hat die Landschaft von allem, was wir wissen, verändert, einschließlich der Art und Weise, wie psychische Gesundheit und Suchterholung verwaltet werden. Bei 12-Stufen- und anderen Selbsthilfegruppen, die größtenteils online durchgeführt werden, kann es für Neueinsteiger sowie einige Oldtimer schwierig sein, sich mit der Hilfe zu verbinden, die sie benötigen.

Im Folgenden finden Sie verschiedene Maßnahmen, um auf die Unterstützung zuzugreifen, die erforderlich ist, um in einer virtuellen Welt nüchtern zu sein.

Nehmen Sie an virtuellen 12-Stufen-Meetings teil: Um virtuelle Meetings in 12 Schritten zu finden, müssen Sie nur online nach Anonymen Alkoholikern, Anonymen Betäubungsmitteln oder einer anderen Gruppe in der nächstgelegenen Stadt suchen. Daraus ergibt sich eine Website mit Anweisungen für den Zugriff auf Online-Besprechungen. Da Online-Besprechungen in jeder Zeitzone verfügbar sind, sind Tag und Nacht mehr Besprechungen verfügbar als bisher. Wenn Sie mitten in der Nacht sind, suchen Sie nach einem Meeting in London, England oder Melbourne, Australien. Sie werden sicher einladende Menschen finden, die Ihnen helfen.

Leute anrufen: Die meisten Selbsthilfegruppen bieten eine telefonische Liste der Mitglieder an. Wenn Ihnen die Art und Weise gefällt, wie eine Person über ihre Genesung berichtet, rufen Sie sie nach dem Meeting an und sprechen Sie mit ihnen. Dies ist willkommen und ein guter Weg, um ein Unterstützungssystem aufzubauen. Die Verbindung ist für die Wiederherstellung von entscheidender Bedeutung.

Meditations-Apps: Es gibt viele Apps und sogar einige Online-Gruppen, die eine Meditationspraxis lehren und unterstützen. Meditation kann ein Gefühl der Ruhe und Verbundenheit bringen. Wenn Meditation Teil einer täglichen Praxis ist und in Verbindung mit Selbsthilfegruppen und einem Unterstützungssystem angewendet wird, kann sie den Drang zum Trinken / Konsum verringern und ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln.

Freiwillige: In 12-Stufen-Programmen als „Servicearbeit“ bezeichnet, ist es eine Möglichkeit, anderen zu helfen, Sinn zu machen, aus Ihren eigenen schädlichen Gedanken herauszukommen und zu einer besseren Gemeinschaft beizutragen. Während einige Servicearbeiten mit Nüchternheit verbunden sind, können andere Bemühungen gemeinnützige Arbeit oder sozialen Aktivismus beinhalten. Einige freiwillige Aktivitäten können online oder zu Hause durchgeführt werden. Pflegen Sie einen Hund. Helfen Sie den Leuten, sich zu registrieren, um abzustimmen. Sammeln Sie Geld für eine Wohltätigkeitsorganisation, die Ihnen wichtig ist. Es gibt viele Möglichkeiten, anderen zu dienen.

Telegesundheit: Die Behandlung von psychischen Problemen kann sicher und effektiv von zu Hause aus durchgeführt werden. Suchen Sie einen Therapeuten und sprechen Sie über die Probleme, unabhängig davon, ob Sie vor der Bestellung zu Hause psychische Probleme hatten oder diese aufgrund der Isolation, zu Hause zu sein, entwickelt haben. Viele Versicherungsunternehmen decken jetzt Telemedizinbesuche für psychische Gesundheit ab. NAMI (National Alliance on Mental Illness) verfügt ebenso über Ressourcen, um zu helfen Psychologie heute .

Online-Gruppen: Es gibt Organisationen, die kostenlose oder kostengünstige Online-Dienste anbieten. Diese Gruppen bieten Meditation, Atemarbeit, Musik und andere Formen der therapeutischen Verbindung an. Eine virtuelle Suche kann Sie mit Praktikern in Kontakt bringen, die während der Pandemie besondere Dienste für Bedürftige anbieten. Werden Sie Teil einer dieser Gemeinschaften.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie steuern können: Es gibt Teile unseres Lebens, über die wir ein gutes Stück Kontrolle haben. Was machst du, um gut zu schlafen? Trainierst du Wie ist deine Ernährung? Baden Sie und ziehen Sie sich an? Je mehr Sie tun, um eine gesunde Routine aufrechtzuerhalten, desto besser werden Sie sich fühlen, insbesondere wenn Sie sich auf gesunde und verantwortungsvolle Weise um Ihre Grundbedürfnisse kümmern.

Sprechen Sie: Wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie danach. Wenn Sie mit Suchtproblemen oder psychischen Problemen zu kämpfen haben, lassen Sie es die Leute wissen und lassen Sie es die Leute wissen, bis Sie die Hilfe und Unterstützung finden, die Sie brauchen. Sprechen Sie darüber, was Sie stört. Freunde oder Familienmitglieder können möglicherweise nicht ändern, was vor sich geht, aber sie können Ihnen Raum geben, um zu fühlen, was gefühlt werden muss, damit Sie gesunde Bewältigungsmechanismen entwickeln und Resilienz entwickeln können.

Zur Behandlung gehen: Wenn Sie in der relativen Isolation, die die Pandemie verursacht hat, nicht nüchtern werden oder bleiben können, ist eine stationäre Behandlung eine Option. Viele Behandlungseinrichtungen im ganzen Land haben derzeit Platz. Behandlungseinrichtungen tun alles in ihrer Macht stehende, um Covid-19 durch Screenings und Sicherheitsprotokolle von Einrichtungen fernzuhalten. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um Hilfe in einem stationären Behandlungsprogramm zu erhalten.

Du musst nicht alleine sein. Es gibt Online- und persönliche Ressourcen, die Ihnen helfen, nüchtern zu werden und nüchtern zu bleiben. Benutze sie.