6 Tipps zum Verwalten von Wut in Ihren Beziehungen

Inhalt

• Wut Essential liest
• Umgang mit Wut: Tipps, Techniken und Tools

Wut ist in Beziehungen weit verbreitet, insbesondere in romantischen Beziehungen, aber auch in Freundschaften und familiären Beziehungen. Trotz seiner Verbreitung verstehen wir nicht immer die wahre Natur dieser kraftvollen Emotion oder wie sie sich auf unsere Lieben auswirkt. Wenn Sie verstehen, wie sich Wut in Beziehungen zeigt, können Sie einen Einblick erhalten, wie Sie Ihre eigene Wut effektiver handhaben oder sich gegen einen verärgerten Partner, Freund oder ein Familienmitglied behaupten können.

Wut gibt es in vielen Varianten. Nicht alle Formen dieser Emotion haben ein Ziel. Zum Beispiel haben Frustration mit Ihrem Laptop und frei schwebende Wut, die mit Trauer verbunden ist, kein Ziel. Während zielloser Ärger Probleme in Beziehungen verursachen kann, können Konflikte, die sich aus dieser Art von Ärger ergeben, oft leicht verbreitet werden.

Im Gegensatz zu ziellosem Ärger kann feindlicher Ärger größere Beziehungsprobleme verursachen, da er mit Verantwortlichkeit und Schuld verbunden ist. In seiner unheimlicheren Form wird feindlicher Zorn auch als „Wut“ oder „Zorn“ bezeichnet. Die Art von feindlichem Zorn, die schnell vergeht, nimmt häufig die Form eines Wutanfalls oder eines Wutausbruchs an.

Wie sich kurzlebiger Ärger auf eine Beziehung auswirkt, hängt von der Häufigkeit und Intensität von Wutausbrüchen ab. Häufige hochintensive Ausbrüche sind eine Form von verbalem, emotionalem oder körperlichem Missbrauch. Dazu gehören unter anderem Schreien, Namensnennen, Herabsetzen, Drohen, Schlagen einer Wand, Zuschlagen einer Tür, Werfen eines Objekts und Schlagen.

Aber nicht jeder Ärger ist von kurzer Dauer. Wut hält manchmal an, weil bestimmte Beziehungsprobleme nie konfrontiert und gelöst wurden. Wenn Wut nachlässt, wird es zu Ressentiments oder Empörung.

Ressentiments und Empörung dauern in der Regel viel länger als ein kurzer Anfall von Wut. Sie können Wochen oder Monate, vielleicht sogar Jahre, verweilen - meistens versteckt unter dem schwachen Schleier des Bewusstseins, aber gelegentlich bei Ihnen einchecken.

Sowohl in Ressentiments als auch in Empörung reagieren wir auf eine wahrgenommene Ungerechtigkeit. In Ressentiments nehmen wir das Ziel unserer Ressentiments, eine persönliche Ungerechtigkeit begangen zu haben. Ressentiments entstehen häufig in Beziehungen, wenn wir glauben, dass die andere Person uns etwas Falsches oder Ungerechtes angetan hat - etwas, das nicht nur ein Versehen war. Wenn Ihr enger Freund Sie beispielsweise nicht zu seiner Hochzeit einlädt, obwohl er praktisch alle Bekannten einlädt, kann dies zu lang anhaltenden Ressentiments gegenüber Ihrem Freund führen.

Empörung oder was wir manchmal als "Empörung" bezeichnen, ist das stellvertretende Analogon von Ressentiments. Wenn Sie empört sind, geht es Ihnen um eine Ungerechtigkeit, die jemand anderem angetan wurde - vielleicht um eine soziale Ungerechtigkeit. Auch wenn Empörung aus edlen Gründen auftreten kann, kann diese Art von Wut unsere Beziehungen gefährden, wenn sie nicht richtig ausgedrückt oder gehandhabt wird.

Zum Beispiel sind Sie möglicherweise empört, als Sie erfahren, dass Ihre Mutter, die F & E-Direktorin in einem großen Unternehmen ist, gerade eine Erhöhung um 50 Prozent akzeptiert hat, obwohl sie weiß, dass das Unternehmen, für das sie arbeitet, kürzlich 200 ihrer Mitarbeiter entlassen hat. Die Empörung, die Sie in diesem Szenario erleben, kann leicht dazu führen, dass Sie Ihre Mutter als schlechte Person betrachten und Ihre Feindseligkeit möglicherweise in Hass oder Verachtung auf der ganzen Linie verwandeln. Eine tiefsitzende Feindseligkeit gegenüber Ihrer Mutter könnte sogar der Beginn des Endes Ihrer bisher engen elterlichen Beziehung sein.

Tief verwurzelte Ressentiments und Empörung können auch zu emotionalem Missbrauch führen, insbesondere zu passiv-aggressiven Verhaltensweisen wie der stillen Behandlung, dem Sprechen in Codes, dem Versuch, Sympathie zu gewinnen, dem anhaltenden Vergessen oder dem mürrischen Verhalten, um nur einige zu nennen.

Wie verwalten und lösen wir dann Wutprobleme in Beziehungen? Hier einige Tipps.

Wut Essential liest

Umgang mit Wut: Tipps, Techniken und Tools