In beispiellosen Zeiten aufwachsen

Der Einfluss von COVID-19 auf das Gesundheitsverhalten von Kindern

Es war nicht überraschend, dass Forscher herausfanden, dass Kinder (5-11 Jahre) und Jugendliche (12-17 Jahre) weniger Zeit damit verbrachten, körperlich aktiv zu sein, und mehr Zeit damit, während der Pandemie inaktiv zu sein. Nur 18,2 Prozent der Teilnehmer erfüllten die Richtlinien für körperliche Aktivität. Ebenso erfüllten nur 11,3 Prozent der Teilnehmer die Richtlinien für sitzende Bildschirmzeiten. Die Forscher fanden auch heraus, dass Kinder und Jugendliche mehr Schlaf als gewöhnlich bekamen, wobei 71,1 Prozent die Schlafempfehlungen erfüllten (Moore et al., 2020). Dies ist eine gute Nachricht, da angemessener Schlaf mit einem höheren psychischen Wohlbefinden verbunden ist und das Gehirn die Ereignisse des Tages verarbeiten kann, was den Menschen helfen kann, mit der physischen und emotionalen Isolation der Quarantäne umzugehen (De Miranda et al., 2020; Richardson) et al., 2019). Die Gesamtergebnisse der Studie zeigten jedoch einen starken negativen Einfluss von COVID-19 auf die Aktivität von Kindern und Jugendlichen: Nur 4,8 Prozent der Kinder und 0,6 Prozent der Jugendlichen erfüllten die Richtlinien für das kombinierte Gesundheitsverhalten während der COVID-19-Beschränkungen (Moore et al. , 2020).

Die körperlichen Distanzierungsanforderungen von COVID-19 haben es für Eltern besonders schwierig gemacht, Kinder und Jugendliche zu ermutigen, die Richtlinien für körperliche Aktivität und Bildschirmzeit einzuhalten. Kinder und Jugendliche verzeichneten einen signifikanten Rückgang aller körperlichen Aktivitäten mit Ausnahme der Hausarbeit. Der dramatischste Rückgang war bei körperlicher Aktivität und Sport im Freien zu verzeichnen. Diese Ergebnisse sind ein vorhersehbares Ergebnis der allgemeinen Anweisungen, „zu Hause zu bleiben“, die seit dem Ausbruch des Virus üblich waren. Die Verlängerung der Bildschirmzeit bei Kindern und Jugendlichen steht auch im Einklang mit Änderungen des Lebensstils der Familien als Reaktion auf COVID-19. Für viele Familien sind digitale Medien ein wirksames Mittel, um die durch die Pandemie verursachten Störungen zu bewältigen (Vanderloo et al., 2020). Da sich mehr Menschen als je zuvor mit Fernlernen und virtueller Sozialisierung beschäftigen, ist es oft unmöglich, die Richtlinien für die tägliche sitzende Bildschirmzeit einzuhalten.

In diesen beispiellosen Zeiten sollten sich die Eltern nicht selbst dafür verantwortlich machen, dass sich die täglichen Abläufe ihrer Kinder ändern. Virtuelle Schule und soziale Aktivitäten machen es oft unvorstellbar, offizielle Richtlinien für die Bildschirmzeit einzuhalten. Die Unterbrechung aktiver Gruppenerholungen wie Pausen und Mannschaftssportarten in Verbindung mit der Schließung von Außenbereichen hatte unvermeidliche Folgen für die Fähigkeit der Kinder, sich wie gewohnt zu bewegen und zu spielen. Darüber hinaus fielen die Quarantänevorschriften weitgehend mit Perioden mit kaltem oder unangenehmem Wetter zusammen, was sich auch auf die Zeit auswirkt, die Kinder im Freien verbringen. Wir sind gezwungen zu akzeptieren, dass die offiziellen Richtlinien zum Gesundheitsverhalten für die überwiegende Mehrheit der Menschen derzeit nicht realistisch sind, und wir müssen uns stattdessen darauf konzentrieren, unser Bestes mit den verfügbaren Ressourcen zu geben.

In dieser stressigen Zeit ist es wichtig, dass die Eltern sowohl auf ihre geistige Gesundheit als auch auf die ihrer Kinder achten. Für einige ist es möglicherweise möglich, sich an sozial weit entfernten Outdoor-Aktivitäten wie Wandern oder Wandern zu beteiligen. Andere finden es möglicherweise hilfreich, aktive Indoor-Aktivitäten wie interaktive Tanz- oder Übungsspiele über einen Fernseher oder ein Spielgerät zu suchen. Diese körperlichen Aktivitäten fördern eine gute geistige Gesundheit und können, wenn sie zusammen durchgeführt werden, zur Stärkung der familiären Beziehungen beitragen (De Miranda et al., 2020). Obwohl wir uns nicht gezwungen fühlen sollten, nach einem unmöglichen Ideal zu streben, sind wir möglicherweise in der Lage, unseren Lebensstil auf kleine, aber wirkungsvolle Weise anzupassen.

Kinder und Familien finden Wege, um ihr tägliches Gesundheitsverhalten an die aktuelle Situation anzupassen. 50,4 Prozent der Befragten gaben an, dass ihr Kind mehr Indoor-Aktivitäten durchführt. In ähnlicher Weise gaben 22,7 Prozent an, dass ihr Kind mehr Outdoor-Aktivitäten betreibt. Diese Aktivitäten umfassten Indoor-Hobbys wie Kunsthandwerk, Rätsel und Spiele sowie Videospiele sowie Outdoor-Aktivitäten wie Radfahren, Wandern, Wandern und sportliche Aktivitäten. Darüber hinaus gaben 16,4 Prozent an, Online-Ressourcen oder Apps zur Unterstützung körperlicher Aktivität zu verwenden (Moore et al., 2020). Obwohl COVID-19 eine große Herausforderung für die Entwicklung gesunder Verhaltensweisen darstellt, sind diese Gewohnheiten heute möglicherweise noch wichtiger als zuvor. Die Annahme eines gesunden täglichen Verhaltens kann dazu beitragen, die negativen Auswirkungen dieser Pandemie auf die geistige und körperliche Gesundheit von Kindern und Jugendlichen zu mildern (Hongyan et al., 2020).

Tipps zur Verbesserung des täglichen Gesundheitsverhaltens

• Starten Sie als Familie neue Hobbys und Aktivitäten. Wenn möglich, sollten Sie eine aktive Freizeitbeschäftigung wie Wandern, Radfahren oder eine sportliche Aktivität in Betracht ziehen.
• Ermutigen Sie Ihre Kinder, auf innovative und sichere Weise zu spielen und aktiv zu sein. Dies kann beinhalten, dass Sie so weit wie möglich im Freien sind, Online-Apps für Gesundheit oder körperliche Aktivität verwenden und / oder aktive Videospiele wie Just Dance spielen.
• Wenn möglich, üben Sie selbst körperliche Aktivität aus. Es wurde festgestellt, dass die Ermutigung der Eltern und ihr Engagement für ein gesundes tägliches Verhalten am stärksten mit einem gesunden täglichen Verhalten bei Kindern und Jugendlichen verbunden sind (Moore et al., 2020).
• Legen Sie weiterhin Routinen für Ihre Kinder fest, einschließlich Zeit für Bildschirme, regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten und Zeit für Familienaktivitäten. Begrenzen Sie die Freizeit-Bildschirmzeit auf 2 Stunden pro Tag und fördern Sie die Spielzeit außerhalb des Bildschirms, wann immer dies möglich ist.
• Kümmere dich um deine geistige Gesundheit und ermutige deine Kinder, dasselbe zu tun. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zusätzlich zum Üben gesunder Verhaltensweisen zu tun. Wenn Sie mit Freunden und Familie in Kontakt bleiben, eine Pause einlegen, wenn Sie eine brauchen, und in der Lage sind, mit einer anderen Person über Ihre Gefühle zu sprechen, fördern Sie eine gute psychische Gesundheit.

Kendall Ertel (Yale-Student) und Reuma Gadassi Polack (Postdoktorand in Yale) haben zu diesem Beitrag beigetragen.

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Regierung von Kanada. Coronavirus-Krankheit (COVID-19): Kanadas

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De Miranda, D. M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A. C. S., & Simoes-e-Silva, A. C. (2020). Wie wirkt sich die COVID-19-Pandemie auf die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen aus? Internationales Journal of Disaster Risk Reduction, vol. 51.

Hongyan, G., Okely, A. D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Förderung einer gesunden Bewegung

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Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M. & Rapee, R. (2019). Die moderierende Rolle des Schlafes in der Beziehung zwischen sozialer Isolation und Internalisierungsproblemen im frühen Jugendalter. Kinderpsychiatrie und menschliche Entwicklung

Vanderloo, L. M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K. T., Maguire, J. & Birken, C. S. (2020). Anwendung von Prinzipien zur Schadensminderung, um die Bildschirmzeit bei kleinen Kindern inmitten der COVID-19-Pandemie anzugehen. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 41 (5), 335-336.

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