So ändern Sie Ihre Persönlichkeit

Persönlichkeit besteht aus der lang anhaltenden Art und Weise, wie wir denken, uns verhalten und unsere Emotionen zeigen. Viele Leute schreiben oder fragen mich: „Wie ändere ich, wer ich bin? Ist es überhaupt möglich?" Ja, es ist möglich.

Keiner von uns kontrolliert die Art und Weise, wie Eltern uns erziehen, die unsere Persönlichkeit prägt. Aber wir können einige der Arten rückgängig machen, wie sie uns als Kinder geformt oder emotional konditioniert haben, die uns als Erwachsene nicht gut dienen. Es ist wichtig, dass wir solche Änderungen vornehmen, damit wir die beste Person werden können, die wir sein können. Ich werde fünf Schritte bereitstellen, die in diesem Prozess hilfreich sein können.

Selbststudium - Beginnen Sie mit dem Beobachten

Um zu beginnen, müssen Sie schauen innerlich, wer du bist . Beginnen Sie mit der Entdeckung wie man sich selbst beobachtet . Beobachten Sie jeden Tag jede Person, mit der Sie interagieren. Untersuchen Sie, wie sie handeln, denken und Emotionen zeigen. Beobachten Sie vor allem Ihre Reaktionen auf jede Person. Stellen Sie sich folgende Fragen: Wie fühlen Sie sich? Was denkst du? Wie verhältst du dich mit jedem? Möglicherweise möchten Sie sich ein Notizbuch schnappen und Ihre Beobachtungen aufzeichnen, während Sie diese Arbeit ausführen.

Fragen stellen

Stellen Sie durch die Beteiligung jeder Person an Ihnen Fragen an jede Person. Warum hast du geweint, gelacht, bist wütend geworden? Warum hast du das gedacht? Warum hast du dich so verhalten? Das Stellen von Fragen verhindert die Annahme, was die andere Person denkt und fühlt. Solche Annahmen verursachen Beziehungsstreitigkeiten.

Automatische Rollen

Reagieren Sie ruckartig auf Leute, die Autopiloten sind? Homer B. Martin, MD und ich schreiben in unserem Buch über automatische emotionale Reaktionen und Rollen, die in Beziehungen stattfinden. Von Automatik leben . Wir haben festgestellt, dass automatische Reaktionen die Ursache für die meisten Beziehungskonflikte sind. Es ist hilfreich, wenn Sie die Personen identifizieren können, auf die Sie automatisch reagieren.

Machen Sie eine Liste, was Sie über sich selbst denken. Stellen Sie fest, ob Sie in eine strukturierte Art der Beziehung zu anderen geraten, indem Sie Ihre Interaktionen mit engen Freunden und der Familie betrachten. Können Sie auch ihre automatischen, stereotypen Rollen in Bezug auf Sie identifizieren?

Notieren Sie alle Details wie: Wer hat was gesagt? Was ist passiert? Wie hast du dich gefühlt? Welche Emotionen zeigte die andere Person? Fragen Sie sich, wer das Sagen hat - Sie oder die andere Person? Wer geht mit wem zusammen, um Meinungsverschiedenheiten zu vermeiden? Wer hilft wem? Ist eine Person von der anderen abweisend? Manipuliert oder fordert einer von euch?

Umstände bewerten

In den meisten Beziehungen übersehen wir die gegenwärtigen Umstände und reagieren so, wie wir es immer getan haben, unabhängig davon, was vor sich geht. Der Weg dahin ist zu beurteilen, was gerade vernünftig ist . Fragen Sie sich: Was ist die vernünftigste Maßnahme? Wie kann man darüber nachdenken? Weg, um meine Gefühle zu zeigen? In diesen drei Bereichen muss alles bewertet werden: zum gegenwärtigen Zeitpunkt in dieser Situation und welche Vorteile dies für mich und die andere Person hat.

Verwenden Sie Denkfähigkeiten

Die Handlung, die emotional bedingte Reaktionen auf andere außer Kraft setzt, ist Denken . Zu denken, Sie müssen Ihre Reaktionen verlangsamen, als würden Sie sie in Zeitlupe setzen. Wenn Sie Ihre Interaktionen ausreichend verlangsamen, können Sie überlegen, was zu tun ist. Wenn Sie eine automatische Antwort bei einer anderen Person spüren, versuchen Sie zu sagen: "Lassen Sie mich darüber nachdenken und Sie später über meine Gedanken informieren."

Versuchen Sie ein unnatürliches Verhalten

Um zu vermeiden, dass Sie das tun, was Sie in Ihren Beziehungen immer automatisch getan haben, können Sie einen neuen Ansatz ausprobieren. Dies beinhaltet etwas Unnatürliches für Sie zu tun. Wenn Sie es gewohnt sind, zu fordern, zu manipulieren oder zu tun, um das zu bekommen, was Sie wollen, versuchen Sie es einfach mit einer einfachen Frage ohne emotionale Überlagerung.

Wenn Sie es gewohnt sind, in bestimmten Beziehungen anderen nachzugeben und sie zu beruhigen, versuchen Sie, sich zu äußern. Sie könnten sagen: „Danke für Ihre Gedanken. Jetzt lass mich dir meins sagen. “

Standard der Angemessenheit

Es ist nicht einfach, nach innen zu schauen. Sie waren es gewohnt, programmiert auf andere zu reagieren, wie Sie es als Kind gelernt haben. Dies rückgängig zu machen erfordert Zeit und engagierte mentale Anstrengung. Sie werden die alten automatischen, stereotypen Antworten auf andere stören und sie durch spezifische Antworten ersetzen, die auf den Einzelheiten des Augenblicks basieren. Was benötigen ich und die andere Person zu diesem Zeitpunkt und in dieser Situation? Dies ist die neue Frage, die Sie bei jeder Begegnung mit einer anderen Person stellen werden.

Sie werden sich selbst helfen, eine zu adoptieren Standard der Zumutbarkeit eher als eine automatische emotionale Reaktion, die zu Konflikten und Unglück führt. Auf diese Weise lernen Sie, sich Menschen - einschließlich sich selbst - so zu nähern, wie sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Realität sind. Sie werden nicht zulassen, dass andere mit Ihnen rücksichtslos oder unvernünftig sind, und Sie werden nicht zulassen, dass Sie mit anderen so sind. Sie werden nicht länger von emotionaler Überzeugung beeinflusst sein. Sie vermeiden das sinnlose Reflexverhalten, das Sie in Ihrer Kindheit gelernt haben. Sie werden glücklicher sein und Ihre Beziehungen verbessern.