Geführte Meditation: Was es ist, Typen und Funktionen

Inhalt

• Was ist geführte Meditation und wie wird sie angewendet? Sehen wir uns die verschiedenen Arten und Verwendungsformen an.
• Was ist geführte Meditation?
• Was sind die Vorteile?
• Arten der geführten Meditation
• 1. Traditionelle Meditationen
• 2. Meditation mit Visualisierung
• 3. Entspannung und Körperscan
• 4. Binaurale Töne
• 5. Bestätigungen
• 6. Geführte Achtsamkeitsmeditation
• 7. Achtsamkeit
• 8. Geführte Meditationen für besseren Schlaf

Was ist geführte Meditation und wie wird sie angewendet? Sehen wir uns die verschiedenen Arten und Verwendungsformen an.

Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir gezwungen sind, in ständiger Bewegung zu sein. Zur Arbeit gehen, für Abschlussprüfungen studieren, für unsere Familie sorgen und andere Sorgen erzeugen Stress und negative Gefühle für uns.

Während wir unser Handeln auf andere konzentrieren und tun müssen, was unsere täglichen Anforderungen an uns stellen, vergessen wir, uns um die wichtigsten Menschen in unserem Leben zu kümmern: uns selbst.

In diesen Situationen wird es notwendig, sich mit unserem Inneren zu verbinden, und Meditation ist eine gute Technik, um dies zu erreichen. Meditieren ist jedoch keine leichte Aufgabe und daher ist es notwendig, sich an Experten zu wenden, um uns zu führen. In diesem Artikel Wir werden sehen, was geführte Meditation ist, welche Vorteile es mit sich bringt und wir werden über einige Typen sprechen.

Was ist geführte Meditation?

Geführte Meditation ist ein Werkzeug, mit dem wir durch Worte und Bilder negative Emotionen wie Schmerz, Stress und alltägliche Sorgen beiseite legen und uns helfen können, uns mit uns selbst zu verbinden.

Diese Technik ist immer beliebter geworden. Einerseits wegen die Notwendigkeit, mit dem Stress umzugehen der heutigen Gesellschaft und andererseits aufgrund der Tatsache, dass es mit der richtigen Hilfe ein leicht anwendbares Werkzeug für den täglichen Gebrauch ist.

Die Art und Weise, wie geführte Meditation durchgeführt wird, ist recht einfach. Eine Person, die als Experte für Meditation fungiert, wie ein Guru oder ein spiritueller Führer, ist dafür verantwortlich, eine Reihe von Anweisungen anzubieten, die interessierten Menschen helfen, einen Zustand der Entspannung zu erreichen.

Mit seinem Expertenwissen hilft derjenige, der die Meditation leitet, sich auf die persönlichen Ziele desjenigen zu konzentrieren, der zu ihm kommt. Diese Ziele können sein ein besserer emotionaler Zustand im Allgemeinen, die Akzeptanz einer Situation, in der es keine Kontrolle gibt oder psychologische Vorbereitung auf ein bestimmtes Ziel. Aus diesem Grund wird es häufig im Training von Spitzensportlern eingesetzt.

Um dies durchzuführen, können Sie an speziellen Workshops und Fitnessstudios teilnehmen. Es besteht jedoch auch die Möglichkeit, dies von zu Hause aus zu tun, da Sie nicht viel Platz oder zu viele Ressourcen zum Meditieren benötigen. Im Internet finden Sie Hunderte von Videos, in denen verschiedene Arten von Meditationen erklärt werden. Außerdem werden sehr detaillierte CDs, Videos und Bücher verkauft.

Was sind die Vorteile?

Durch die Verwendung dieser Technik ist es dem Menschen möglich, Wohlbefinden zu erreichen, da dies dazu beiträgt, einen Zustand der Ruhe zu erreichen und geistige und körperliche Befriedigung zu geben. Darüber hinaus, wenn es richtig verwendet wird, es wirkt sich positiv auf die physische und psychische Gesundheit aus.

Einige der Vorteile von Meditationen dieser Art sind:

Arten der geführten Meditation

Die Gründe, warum eine geführte Meditation notwendig ist, können mehrere sein. Aus diesem Grund gibt es verschiedene Typen, die je nach Art des Problems derjenigen verwendet werden, die es benötigen.

1. Traditionelle Meditationen

Der spirituelle Führer oder Guru gibt die Anweisungen mündlich und führt den Hörer an, ihn in einen meditativen Zustand zu bringen. Es gibt normalerweise viele Pausen der Stille, und es kommt nicht häufig vor, sie mit Musik zu begleiten.

Der Zweck dieser Art von Meditation kann sehr unterschiedlich sein, wird aber normalerweise verwendet einen Zustand der Ruhe zu beginnen oder aufrechtzuerhalten.

2. Meditation mit Visualisierung

Sie sind eingeladen, sich ein Objekt oder eine Szene vorzustellen, um eine größere Entspannung zu erreichen. Sehr wiederkehrende Ressourcen sind die Lichtstrahlen in verschiedenen Farben, von denen jede eine Emotion darstellt, mit der man arbeiten wird.

3. Entspannung und Körperscan

Ziel ist es, ein Höchstmaß an Entspannung auf Körperebene zu erreichen. Der Mensch wird sich aller Körperteile bewusst und sogar seine Körpertemperatur.

Sie werden normalerweise von Musik oder entspannenden Naturgeräuschen begleitet und schaffen es, diejenigen, die in einen Zustand tiefer Ruhe geführt werden, einzuführen.

4. Binaurale Töne

Laut dem Physiker Heinrich Wilhelm Dove versucht der Geist, den Unterschied durch die Erzeugung einer dritten Welle auszugleichen, indem er zwei Klänge mit unterschiedlichen Frequenzen in jedem Ohr präsentiert. Kopfhörer werden aufgesetzt und ein Audio wird präsentiert, in dem auf jeder Seite ein anderer Ton präsentiert wird.

Laut den Anhängern dieser Art von geführter Meditation stimuliert die Verwendung von binauralen Tönen Alphawellen und verbindet sich mit dem Inneren.

5. Bestätigungen

Anstatt negativ zu denken, wie „Ich werde aufgeben“, „Ich bin nicht gut dafür“, „Es wird weh tun“, schlägt sie vor, diese Gedanken in einem optimistischeren Format neu zu formulieren: „Ich bin bei guter Gesundheit “,„ Ich bin sehr weit gekommen “,„ Wenn ich hier bin, liegt es an meiner Anstrengung und meiner Entschlossenheit.

6. Geführte Achtsamkeitsmeditation

Wir atmen die ganze Zeit und achten trotzdem nicht genug darauf zu diesem natürlichen Prozess.

Die Voraussetzung für diese Art der geführten Meditation ist, dass Sie Ihren Geist in fast allen Aspekten trainieren können, wenn Sie etwas so Einfaches und Grundlegendes wie Ihren Atem kontrollieren können.

7. Achtsamkeit

Im Westen hat sich ein philosophischer Trend herausgebildet, der mit den Grundlagen der Meditation vereinbar ist: Achtsamkeit oder Achtsamkeit.

Achtsamkeit hat Berühmtheit erlangt, weil sie nicht mit einer Religion verbunden istIm Gegensatz zu anderen Meditationen, die von Chakren und Ideen aus dem Buddhismus und Hinduismus sprechen.

Eine weitere Besonderheit dieser Art von Meditation ist die Tatsache, dass sie nicht im Sitzen durchgeführt werden muss. Sie können in einen Zustand der Achtsamkeit eintreten, indem Sie entweder die Straße entlang gehen, den Abwasch erledigen oder sogar unter der Dusche.

Das Grundlegende ist, sich auf das konzentrieren zu können, was Sie tun, und auf die Empfindungen, die es erzeugt.

8. Geführte Meditationen für besseren Schlaf

Sie sind eine der am häufigsten verwendetenvor allem aufgrund der Tatsache, dass wir in einer Gesellschaft leben, in der Zeitpläne uns daran hindern, angemessene Schlafgewohnheiten zu haben.

Viele Menschen haben Schlafstörungen und berechnen beim Schlafengehen, wie viel Zeit sie haben, bevor sie aufstehen müssen, um zur Arbeit zu gehen. Das Problem ist, dass es umso schwieriger ist, etwas zu erreichen, je mehr Sie schlafen möchten.

Geführte Meditationen für besseren Schlaf Bieten Sie eine Reihe von Anweisungen an, die dazu beitragen, auf natürliche Weise und nicht gezwungen zu schlafen.

Während Sie versuchen zu schlafen, können Sie überprüfen, was im Laufe des Tages passiert ist, und diese negativen Emotionen erkennen, um sie schrittweise beiseite zu legen.